Episodios de Meditacion Online y Mindfulness
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409. Observar nuestra conducta, reconocer, aceptar y trabajarnos
Hoy hablaremos de estos pasos fundamentales para transformar nuestra forma de ser a una que nos genere mayor bienestar http://www.pcardenas.com
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408. Ejercicio de Mindfulness: ser consciente de no solo tratar de mantenerte tu atención consciente en la acción en sí
Hoy haremos una práctica donde notaremos como nuestra mente quiere volver a la acción intentando saltarse la gestión mental y emocional http://www.pcardenas.com
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407. Cómo mejorar las prácticas Mindfulness en una acción en concreto
Hoy hablaremos de cuando realizamos una práctica de mindfulness a una acción que esté realizando la atención no solo debe estar en esa acción http://www.pcardenas.com
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406. Ejercicio Mindfulness: Trabajando desapego. Y no, indiferencia
Hoy aprenderemos a darnos cuenta si estamos desapegados de algo o es indiferencia lo que realmente estamos provocandonos http://www.pcardenas.com
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405. Desapego no significa indiferencia
Hoy hablaremos que el desapegarse de algo o alguien no significa ser indiferente a lo que ocurre, ni dejar de sentir o parar esa sensación http://www.pcardenas.com
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404. Ejercicio Mindfulness: Reconocer cómo somos. Ser consciente de esa Inquietud Mental
Hoy trataremos de ser conscientes de esa inquietud mental que nos produce el tener que reconocer reacciones de cómo somos y la gestionaremos http://www.pcardenas.com
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403. Reconocer cómo somos suele costar bastante. ¿Cómo lo reconozco? Beneficios
Hoy hablaremos de aprender a reconocer un poco como somos y los momento que posiblemente ocurran para trabajarlos. Y sus beneficios http://www.pcardenas.c
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402. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra interpretación de una situación
Hoy lo que practicaremos será el darnos en sí el hecho ocurrido no es lo que nos ha hecho sentir mal, sino cómo lo interpretamos http://www.pcardenas.com
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401. ¿Cómo actuar ante una “interpretación” nuestra de lo sucedido con meditación?
Hoy hablaremos cómo tratar esos pensamientos y emociones cuando nosotros somos el que interpretamos una situación como algo negativo http://www.pcardenas.com
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400. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de que es una circunstancia a resolver y gestionarla
Hoy seremos conscientes de identificar cuándo tenemos una "circunstancia a resolver" y como seria bueno actuar frente a ella http://www.pcardenas.com
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399. ¿Cómo actuar ante "situaciones a resolver" con meditación?
Hoy hablaremos de cosas que nos ocurren y nos generan malestar y cómo podemos resolverlas, gestionarlas, desde la Mindfulness o Meditación http://www.pcardenas.com
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398. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente si algo es un Drama, y como trabajarlo
Hoy seremos conscientes de darnos cuenta de lo que nos sucede cuando estamos en una situación dramática y como afrontarla desde la meditación http://www.pcardenas.com
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397. ¿Cómo actuar en situaciones dramáticas con meditación?
Hoy hablaremos de cómo actuar ante un drama, ante un palo que te da la vida, siempre desde el punto de vista del Mindfulness o meditación http://www.pcardenas.com
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396. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra repulsa a las personas tóxicas
Hoy seremos conscientes de que nivel de "repulsa" tenemos frente a las personas tóxicas y cómo actuaremos para mejorarla http://www.pcardenas.com
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395. Las personas tóxicas no son malas
Hoy hablaremos de las personas tóxicas y cómo podemos mejorar esa relación para con ellos http://www.pcardenas.com
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394. Ejercicio Mindfulness: Consciencia Intención en la práctica. Activa o relajante
Hoy seremos conscientes justamente antes de empezar a meditar de qué intención, y qué actitud vamos a poner de forma general en la práctica http://www.pcardenas.com
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393. La meditación no es sentarse a esperar, sino sentarse a trabajar. Es proactividad
Hoy hablamos que a veces se confunde sentarse a meditar con un acto relajado, cuando realmente es realizar una acción activa, trabajarnos http://www.pcardenas.com
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392. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de una acción mala y no de una persona mala
Hoy seremos consciente de darnos cuenta cuando estamos prejuzgando a una persona como "mala" antes de que realice una acción http://www.pcardenas.com
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391. Diferenciando entre "acto" o acción mala y "persona" mala . Y beneficios de distinguir y gestionarlo
Hoy hablaremos de la diferencia entre un acto malo y una persona mala y los beneficios que tiene distinguir, trabajar y gestionar todo eso http://www.pcardenas.com
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390. Ejercicio Mindfullness: Atención a nuestro cuerpo en general
Hoy practicaremos en poner más atención e intención a como se encuentra nuestro cuerpo en cualquier práctica o si quieres en tu día a día http://www.pcardenas.com
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389. A veces meditamos con la mente pero no meditamos con el cuerpo
Hoy hablaremos que meditación no solo se hace con la mente sino que también hay que aportar esa mejora mental mediante el estado corporal http://www.pcardenas.com
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388. Ejercicio Mindfulness : Ser consciente de que nos vamos a dispersar
Hoy seremos conscientes de atender a nuestra mente para darnos cuenta que distraemos y lo gestionarlo cuando proceda http://www.pcardenas.com
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387. Atender a la respiración para darnos cuenta que no estamos atendiendo la respiración
Hoy hablaremos el meditar no es forzar a estar en la atención a la respiración, sino de ser consciente de lo que nos ocurre mientras se hace http://www.pcardenas.com
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386. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Atención Consciente (5/5)
Hoy lo que practicaremos atención consciente pero observando que no estemos aplicando concentración ni solo atención http://www.pcardenas.com
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385. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Solo atención (4/5)
Hoy seremos conscientes si en nuestra práctica solo utilizamos atención en vez de atención consciente y cómo podemos mejorar eso. http://www.pcardenas.com
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384. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Concentración. (3/5)
Hoy observaremos si cuando meditamos, solo utilizamos la concentración para permanecer atento a la respiración y cómo podemos mejorarlo http://www.pcardenas.com
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383. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia atención relajada (2/5)
Hoy utilizaremos la consciencia para observar en qué momento nuestra atención se vuelve relajada, y cómo podemos resolverlo http://www.pcardenas.com
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382. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia de Exceso de meditación (1/5)
Hoy seremos consciente de sí al meditar nos excedemos con la concentración y cómo podemos solucionarlo en la misma práctica http://www.pcardenas.com
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381. Atención relajada, exceso de concentración o Consciencia. ¿Cómo distinguirlas y mejorarlas? ¿Cuál aplicas?
Hoy hablaremos de cómo podemos distinguirlos, porque a veces al ponernos a meditar caemos en una atención relajada o exceso de concentración http://www.pcardenas.com
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380. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestro desahogo y no alimentarlo
Hoy seremos conscientes cuando intentamos hacer un desahogo de algo que nos ha ocurrido y veremos cómo trabajarlo. http://www.pcardenas.com
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379. Desahogo Consciente. ¿Qué es?. ¿Cómo hacerlo?
Hoy hablaremos de qué es y cómo podemos aplicar el desahogo consciente para que realmente cumpla su función y quedemos más relajados http://www.pcardenas.com
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378. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de mi práctica y como puedo ayudarla
Hoy seremos conscientes como nos sentimos con la práctica y que es lo que notamos que nos cuesta de ella para así darle así una solución http://www.pcardenas.com
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377. Que es "ayudar a reforzar la atención consciente", facilitar
Hoy hablaremos que al estar meditando nos cuesta mucho mantenernos conscientes y atentos de forma continuada y como podemos darle una solución http://www.pcardenas.com
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376. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al dar los "Buenos Días"
Hoy lo que haremos es intentar ser consciente de cuando decimos “Buenos días”, un acto que normalmente lo hacemos casi automáticamente http://www.pcardenas.com
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375. La gripe y el sistema inmune generado al meditar. (Est. Científico)
Hoy hablaremos de cómo la práctica de la meditación favorece el sistema inmunológico frente a la gripe y como se hizo http://www.pcardenas.com
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374. Ejercicio Mindfulness: solo ser consciente
Hoy practicaremos solo el ser consciente en un momento determinado sin incluir más nada a nuestra práctica http://www.pcardenas.com
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373. Lo mínimo, mínimo para meditar. "Consciencia"
Hoy hablaremos que es lo mínimo que se necesita para empezar a meditar o realizar Mindfulness y cómo hacerlo http://www.pcardenas.com
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372. Ejercicio Mindfulness. Ser consciente de que nos estresa al meditar
Hoy seremos consciente de la práctica para evaluar y observar que puede provocarnos esa sensación de estrés al meditar o esa tensión mental http://www.pcardenas.com
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371. ¿La meditación te estresa?. Soluciones. No te sientas culpable
Hoy daremos solución a cuando nos ponemos a meditar y al final generamos estrés en vez de calmar la mente un poco http://www.pcardenas.com
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370. Ejercicio Mindfulness o Meditación: Observar si haces todas las pautas de meditación o algunas
Hoy seremos conscientes de poner intención en evaluar nuestra práctica para distinguir si realizamos las pautas para una buena meditación http://www.pcardenas.com
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369. No equivoquemos calma mental en la meditación con estar meditando
Hoy hablamos de relajación mental y corporal y que la puede posibilitar, si la atención a un punto y la respiración o una "buena" meditación http://www.pcardenas.com
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368. Ejercicio Mindfulness: Comprobar el exceso de concentración y tensión en rostro. Reducir dolor de cabeza o no provo
Hoy lo que haremos será observar si nos concentramos demasiado y eso a su vez nos crea esa tensión en el rostro y nos provoque dolor de cabeza http://www.pcardenas.com
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367. ¿Dolor de cabeza después de meditar?. ¿Cómo solucionarlo?
Hoy hablaremos de qué puede pasar cuando nos surge ese dolor de cabeza después de meditar y sin embargo empezamos la práctica de manera normal http://www.pcardenas.com
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366. Ejercicio Mindfulness: Consciencia y gestión de como nos preocupa dejar una tarea inesperada mente para realizar ot
Hoy seremos conscientes de cómo reaccionamos mental y emocionalmente cuando de forma inesperada nos cambia a otra tarea. Y cómo gestionar eso http://www.pcardenas.com
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365.Cómo gestionar las interrupciones en el trabajo de una tarea a otra con Mindfulness (+ estudio)
Hoy hablaremos de cómo gestionar interrupciones de cambio de tarea para comenzar otra y que nos hace ser menos productivo mentalmente. http://www.pcardenas.com
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364. Meditación siendo consciente de tu objeto de meditación ancla y el de cada momento
Hoy seremos conscientes de darnos cuenta en qué tipo de "objeto de meditación" nos encontramos mientras realizamos nuestra meditación http://www.pcardenas.com
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363. ¿Qué es objeto de atención "Ancla" y objeto de atención del "momento"?
Hoy explicaremos a qué nos referimos cuando hablamos de objeto de meditación en cada momento y cual es el que llamamos ancla http://www.pcardenas.com
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362. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del objeto de meditación -10 respiraciones
Hoy elegiremos como objeto de atención consciente o lugar donde enfocarnos, la sensación de la respiración, en este caso 10 respiraciones http://www.pcardenas.com
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361.¿Qué es Objeto de Meditación? A que lo llamamos y porque
Hoy explicaremos de forma amplia a que solemos llamar en nuestras prácticas "objeto de meditación" para que quede todo mejor aclarado http://www.pcardenas.com
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360. Ejercicio Mindfulness: consciencia de reacción cuerpo/mente ante una emoción
Hoy seremos consciente de darnos cuenta cómo se produce ese momento de reacción natural ante una emoción a nivel corporal y mental http://www.pcardenas.com