# Episodios de Meditacion Online y Mindfulness

659 episodios, del más reciente al más antiguo · página 6. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness

- [409. Observar nuestra conducta, reconocer, aceptar y trabajarnos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831072-409-observar-nuestra-conducta-reconocer-aceptar-y-trabajarnos) · 29 de marzo de 2021 · 17 min: Hoy hablaremos de estos pasos fundamentales para transformar nuestra forma de ser a una que nos genere mayor bienestar http://www.pcardenas.com
- [408. Ejercicio de Mindfulness: ser consciente de no solo tratar de mantenerte tu atención consciente en la acción en sí](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831073-408-ejercicio-de-mindfulness-ser-consciente-de-no-solo-tratar-de-mantenerte-tu) · 25 de marzo de 2021 · 5 min: Hoy haremos una práctica donde notaremos como nuestra mente quiere volver a la acción intentando saltarse la gestión mental y emocional http://www.pcardenas.com
- [407. Cómo mejorar las prácticas Mindfulness en una acción en concreto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831074-407-como-mejorar-las-practicas-mindfulness-en-una-accion-en-concreto) · 22 de marzo de 2021 · 8 min: Hoy hablaremos de cuando realizamos una práctica de mindfulness a una acción que esté realizando la atención no solo debe estar en esa acción http://www.pcardenas.com
- [406. Ejercicio Mindfulness: Trabajando desapego. Y no, indiferencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831075-406-ejercicio-mindfulness-trabajando-desapego-y-no-indiferencia) · 18 de marzo de 2021 · 5 min: Hoy aprenderemos a darnos cuenta si estamos desapegados de algo o es indiferencia lo que realmente estamos provocandonos http://www.pcardenas.com
- [405. Desapego no significa indiferencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831076-405-desapego-no-significa-indiferencia) · 15 de marzo de 2021 · 12 min: Hoy hablaremos que el desapegarse de algo o alguien no significa ser indiferente a lo que ocurre, ni dejar de sentir o parar esa sensación http://www.pcardenas.com
- [404. Ejercicio Mindfulness: Reconocer cómo somos. Ser consciente de esa Inquietud Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831077-404-ejercicio-mindfulness-reconocer-como-somos-ser-consciente-de-esa-inquietud) · 11 de marzo de 2021 · 6 min: Hoy trataremos de ser conscientes de esa inquietud mental que nos produce el tener que reconocer reacciones de cómo somos y la gestionaremos http://www.pcardenas.com
- [403. Reconocer cómo somos suele costar bastante. ¿Cómo lo reconozco? Beneficios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831078-403-reconocer-como-somos-suele-costar-bastante-como-lo-reconozco-beneficios) · 8 de marzo de 2021 · 14 min: Hoy hablaremos de aprender a reconocer un poco como somos y los momento que posiblemente ocurran para trabajarlos. Y sus beneficios http://www.pcardenas.c
- [402. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra interpretación de una situación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831079-402-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-nuestra-interpretacion-de-una-situacion) · 4 de marzo de 2021 · 6 min: Hoy lo que practicaremos será el darnos en sí el hecho ocurrido no es lo que nos ha hecho sentir mal, sino cómo lo interpretamos http://www.pcardenas.com
- [401. ¿Cómo actuar ante una “interpretación” nuestra de lo sucedido con meditación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831080-401-como-actuar-ante-una-interpretacion-nuestra-de-lo-sucedido-con-meditacion) · 1 de marzo de 2021 · 18 min: Hoy hablaremos cómo tratar esos pensamientos y emociones cuando nosotros somos el que interpretamos una situación como algo negativo http://www.pcardenas.com
- [400. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de que es una circunstancia a resolver y gestionarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831081-400-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-que-es-una-circunstancia-a-resolver-y) · 25 de febrero de 2021 · 5 min: Hoy seremos conscientes de identificar cuándo tenemos una "circunstancia a resolver" y como seria bueno actuar frente a ella http://www.pcardenas.com
- [399. ¿Cómo actuar ante "situaciones a resolver" con meditación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831082-399-como-actuar-ante-situaciones-a-resolver-con-meditacion) · 22 de febrero de 2021 · 18 min: Hoy hablaremos de cosas que nos ocurren y nos generan malestar y cómo podemos resolverlas, gestionarlas, desde la Mindfulness o Meditación http://www.pcardenas.com
- [398. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente si algo es un Drama, y como trabajarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831083-398-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-si-algo-es-un-drama-y-como-trabajarlo) · 18 de febrero de 2021 · 6 min: Hoy seremos conscientes de darnos cuenta de lo que nos sucede cuando estamos en una situación dramática y como afrontarla desde la meditación http://www.pcardenas.com
- [397. ¿Cómo actuar en situaciones dramáticas con meditación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831084-397-como-actuar-en-situaciones-dramaticas-con-meditacion) · 15 de febrero de 2021 · 19 min: Hoy hablaremos de cómo actuar ante un drama, ante un palo que te da la vida, siempre desde el punto de vista del Mindfulness o meditación http://www.pcardenas.com
- [396. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra repulsa a las personas tóxicas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831085-396-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-nuestra-repulsa-a-las-personas-toxicas) · 11 de febrero de 2021 · 5 min: Hoy seremos conscientes de que nivel de "repulsa" tenemos frente a las personas tóxicas y cómo actuaremos para mejorarla http://www.pcardenas.com
- [395. Las personas tóxicas no son malas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831086-395-las-personas-toxicas-no-son-malas) · 8 de febrero de 2021 · 11 min: Hoy hablaremos de las personas tóxicas y cómo podemos mejorar esa relación para con ellos http://www.pcardenas.com
- [394. Ejercicio Mindfulness: Consciencia Intención en la práctica. Activa o relajante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831087-394-ejercicio-mindfulness-consciencia-intencion-en-la-practica-activa-o) · 4 de febrero de 2021 · 5 min: Hoy seremos conscientes justamente antes de empezar a meditar de qué intención, y qué actitud vamos a poner de forma general en la práctica http://www.pcardenas.com
- [393. La meditación no es sentarse a esperar, sino sentarse a trabajar. Es proactividad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831088-393-la-meditacion-no-es-sentarse-a-esperar-sino-sentarse-a-trabajar-es) · 1 de febrero de 2021 · 7 min: Hoy hablamos que a veces se confunde sentarse a meditar con un acto relajado, cuando realmente es realizar una acción activa, trabajarnos http://www.pcardenas.com
- [392. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de una acción mala y no de una persona mala](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831089-392-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-una-accion-mala-y-no-de-una-persona) · 28 de enero de 2021 · 5 min: Hoy seremos consciente de darnos cuenta cuando estamos prejuzgando a una persona como "mala" antes de que realice una acción http://www.pcardenas.com
- [391. Diferenciando entre "acto" o acción mala y "persona" mala . Y beneficios de distinguir y gestionarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831090-391-diferenciando-entre-acto-o-accion-mala-y-persona-mala-y-beneficios-de-y) · 25 de enero de 2021 · 13 min: Hoy hablaremos de la diferencia entre un acto malo y una persona mala y los beneficios que tiene distinguir, trabajar y gestionar todo eso http://www.pcardenas.com
- [390. Ejercicio Mindfullness: Atención a nuestro cuerpo en general](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831091-390-ejercicio-mindfullness-atencion-a-nuestro-cuerpo-en-general) · 21 de enero de 2021 · 5 min: Hoy practicaremos en poner más atención e intención a como se encuentra nuestro cuerpo en cualquier práctica o si quieres en tu día a día http://www.pcardenas.com
- [389. A veces meditamos con la mente pero no meditamos con el cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831092-389-a-veces-meditamos-con-la-mente-pero-no-meditamos-con-el-cuerpo) · 18 de enero de 2021 · 10 min: Hoy hablaremos que meditación no solo se hace con la mente sino que también hay que aportar esa mejora mental mediante el estado corporal http://www.pcardenas.com
- [388. Ejercicio Mindfulness : Ser consciente de que nos vamos a dispersar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831093-388-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-que-nos-vamos-a-dispersar) · 14 de enero de 2021 · 5 min: Hoy seremos conscientes de atender a nuestra mente para darnos cuenta que distraemos y lo gestionarlo cuando proceda http://www.pcardenas.com
- [387. Atender a la respiración para darnos cuenta que no estamos atendiendo la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831094-387-atender-a-la-respiracion-para-darnos-cuenta-que-no-estamos-atendiendo-la) · 11 de enero de 2021 · 11 min: Hoy hablaremos el meditar no es forzar a estar en la atención a la respiración, sino de ser consciente de lo que nos ocurre mientras se hace http://www.pcardenas.com
- [386. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Atención Consciente (5/5)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831095-386-ejercicio-mindfulness-observandonos-atencion-consciente-5-5) · 7 de enero de 2021 · 6 min: Hoy lo que practicaremos atención consciente pero observando que no estemos aplicando concentración ni solo atención http://www.pcardenas.com
- [385. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Solo atención (4/5)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831096-385-ejercicio-mindfulness-observandonos-solo-atencion-4-5) · 31 de diciembre de 2020 · 6 min: Hoy seremos conscientes si en nuestra práctica solo utilizamos atención en vez de atención consciente y cómo podemos mejorar eso. http://www.pcardenas.com
- [384. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Concentración. (3/5)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831097-384-ejercicio-mindfulness-observandonos-concentracion-3-5) · 24 de diciembre de 2020 · 6 min: Hoy observaremos si cuando meditamos, solo utilizamos la concentración para permanecer atento a la respiración y cómo podemos mejorarlo http://www.pcardenas.com
- [383. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia atención relajada (2/5)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831098-383-ejercicio-mindfulness-observandonos-consciencia-atencion-relajada-2-5) · 17 de diciembre de 2020 · 6 min: Hoy utilizaremos la consciencia para observar en qué momento nuestra atención se vuelve relajada, y cómo podemos resolverlo http://www.pcardenas.com
- [382. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia de Exceso de meditación (1/5)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831099-382-ejercicio-mindfulness-observandonos-consciencia-de-exceso-de-meditacion-1-5) · 10 de diciembre de 2020 · 6 min: Hoy seremos consciente de sí al meditar nos excedemos con la concentración y cómo podemos solucionarlo en la misma práctica http://www.pcardenas.com
- [381. Atención relajada, exceso de concentración o Consciencia. ¿Cómo distinguirlas y mejorarlas? ¿Cuál aplicas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831100-381-atencion-relajada-exceso-de-concentracion-o-consciencia-como-distinguirlas-y) · 7 de diciembre de 2020 · 10 min: Hoy hablaremos de cómo podemos distinguirlos, porque a veces al ponernos a meditar caemos en una atención relajada o exceso de concentración http://www.pcardenas.com
- [380. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestro desahogo y no alimentarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831101-380-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-nuestro-desahogo-y-no-alimentarlo) · 3 de diciembre de 2020 · 6 min: Hoy seremos conscientes cuando intentamos hacer un desahogo de algo que nos ha ocurrido y veremos cómo trabajarlo. http://www.pcardenas.com
- [379. Desahogo Consciente. ¿Qué es?. ¿Cómo hacerlo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831102-379-desahogo-consciente-que-es-como-hacerlo) · 30 de noviembre de 2020 · 18 min: Hoy hablaremos de qué es y cómo podemos aplicar el desahogo consciente para que realmente cumpla su función y quedemos más relajados http://www.pcardenas.com
- [378. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de mi práctica y como puedo ayudarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831103-378-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-mi-practica-y-como-puedo-ayudarla) · 26 de noviembre de 2020 · 5 min: Hoy seremos conscientes como nos sentimos con la práctica y que es lo que notamos que nos cuesta de ella para así darle así una solución http://www.pcardenas.com
- [377. Que es "ayudar a reforzar la atención consciente", facilitar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831104-377-que-es-ayudar-a-reforzar-la-atencion-consciente-facilitar) · 23 de noviembre de 2020 · 16 min: Hoy hablaremos que al estar meditando nos cuesta mucho mantenernos conscientes y atentos de forma continuada y como podemos darle una solución http://www.pcardenas.com
- [376. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al dar los "Buenos Días"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831105-376-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-al-dar-los-buenos-dias) · 19 de noviembre de 2020 · 5 min: Hoy lo que haremos es intentar ser consciente de cuando decimos “Buenos días”, un acto que normalmente lo hacemos casi automáticamente http://www.pcardenas.com
- [375. La gripe y el sistema inmune generado al meditar. (Est. Científico)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831106-375-la-gripe-y-el-sistema-inmune-generado-al-meditar-est-cientifico) · 16 de noviembre de 2020 · 7 min: Hoy hablaremos de cómo la práctica de la meditación favorece el sistema inmunológico frente a la gripe y como se hizo http://www.pcardenas.com
- [374. Ejercicio Mindfulness: solo ser consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831107-374-ejercicio-mindfulness-solo-ser-consciente) · 12 de noviembre de 2020 · 5 min: Hoy practicaremos solo el ser consciente en un momento determinado sin incluir más nada a nuestra práctica http://www.pcardenas.com
- [373. Lo mínimo, mínimo para meditar. "Consciencia"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831108-373-lo-minimo-minimo-para-meditar-consciencia) · 9 de noviembre de 2020 · 11 min: Hoy hablaremos que es lo mínimo que se necesita para empezar a meditar o realizar Mindfulness y cómo hacerlo http://www.pcardenas.com
- [372. Ejercicio Mindfulness. Ser consciente de que nos estresa al meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831109-372-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-que-nos-estresa-al-meditar) · 5 de noviembre de 2020 · 6 min: Hoy seremos consciente de la práctica para evaluar y observar que puede provocarnos esa sensación de estrés al meditar o esa tensión mental http://www.pcardenas.com
- [371. ¿La meditación te estresa?. Soluciones. No te sientas culpable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831110-371-la-meditacion-te-estresa-soluciones-no-te-sientas-culpable) · 2 de noviembre de 2020 · 16 min: Hoy daremos solución a cuando nos ponemos a meditar y al final generamos estrés en vez de calmar la mente un poco http://www.pcardenas.com
- [370. Ejercicio Mindfulness o Meditación: Observar si haces todas las pautas de meditación o algunas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831111-370-ejercicio-mindfulness-o-meditacion-observar-si-haces-todas-las-pautas-de-o) · 29 de octubre de 2020 · 6 min: Hoy seremos conscientes de poner intención en evaluar nuestra práctica para distinguir si realizamos las pautas para una buena meditación http://www.pcardenas.com
- [369. No equivoquemos calma mental en la meditación con estar meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831112-369-no-equivoquemos-calma-mental-en-la-meditacion-con-estar-meditando) · 26 de octubre de 2020 · 9 min: Hoy hablamos de relajación mental y corporal y que la puede posibilitar, si la atención a un punto y la respiración o una "buena" meditación http://www.pcardenas.com
- [368. Ejercicio Mindfulness: Comprobar el exceso de concentración y tensión en rostro. Reducir dolor de cabeza o no provo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831113-368-ejercicio-mindfulness-comprobar-el-exceso-de-concentracion-y-tension-en-de-o) · 22 de octubre de 2020 · 6 min: Hoy lo que haremos será observar si nos concentramos demasiado y eso a su vez nos crea esa tensión en el rostro y nos provoque dolor de cabeza http://www.pcardenas.com
- [367. ¿Dolor de cabeza después de meditar?. ¿Cómo solucionarlo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831114-367-dolor-de-cabeza-despues-de-meditar-como-solucionarlo) · 19 de octubre de 2020 · 11 min: Hoy hablaremos de qué puede pasar cuando nos surge ese dolor de cabeza después de meditar y sin embargo empezamos la práctica de manera normal http://www.pcardenas.com
- [366. Ejercicio Mindfulness: Consciencia y gestión de como nos preocupa dejar una tarea inesperada mente para realizar ot](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831115-366-ejercicio-mindfulness-consciencia-y-gestion-de-como-nos-preocupa-dejar-una) · 15 de octubre de 2020 · 6 min: Hoy seremos conscientes de cómo reaccionamos mental y emocionalmente cuando de forma inesperada nos cambia a otra tarea. Y cómo gestionar eso http://www.pcardenas.com
- [365.Cómo gestionar las interrupciones en el trabajo de una tarea a otra con Mindfulness (+ estudio)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831116-365-como-gestionar-las-interrupciones-en-el-trabajo-de-una-tarea-a-otra-con) · 12 de octubre de 2020 · 12 min: Hoy hablaremos de cómo gestionar interrupciones de cambio de tarea para comenzar otra y que nos hace ser menos productivo mentalmente. http://www.pcardenas.com
- [364. Meditación siendo consciente de tu objeto de meditación ancla y el de cada momento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831117-364-meditacion-siendo-consciente-de-tu-objeto-de-meditacion-ancla-y-el-de-cada) · 8 de octubre de 2020 · 15 min: Hoy seremos conscientes de darnos cuenta en qué tipo de "objeto de meditación" nos encontramos mientras realizamos nuestra meditación http://www.pcardenas.com
- [363. ¿Qué es objeto de atención "Ancla" y objeto de atención del "momento"?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831118-363-que-es-objeto-de-atencion-ancla-y-objeto-de-atencion-del-momento) · 5 de octubre de 2020 · 8 min: Hoy explicaremos a qué nos referimos cuando hablamos de objeto de meditación en cada momento y cual es el que llamamos ancla http://www.pcardenas.com
- [362. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del objeto de meditación -10 respiraciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831119-362-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-del-objeto-de-meditacion-10) · 1 de octubre de 2020 · 4 min: Hoy elegiremos como objeto de atención consciente o lugar donde enfocarnos, la sensación de la respiración, en este caso 10 respiraciones http://www.pcardenas.com
- [361.¿Qué es Objeto de Meditación? A que lo llamamos y porque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831120-361-que-es-objeto-de-meditacion-a-que-lo-llamamos-y-porque) · 28 de septiembre de 2020 · 8 min: Hoy explicaremos de forma amplia a que solemos llamar en nuestras prácticas "objeto de meditación" para que quede todo mejor aclarado http://www.pcardenas.com
- [360. Ejercicio Mindfulness: consciencia de reacción cuerpo/mente ante una emoción](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831121-360-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-reaccion-cuerpo-mente-ante-una-emocion) · 24 de septiembre de 2020 · 6 min: Hoy seremos consciente de darnos cuenta cómo se produce ese momento de reacción natural ante una emoción a nivel corporal y mental http://www.pcardenas.com

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