Episodios de Meditacion Online y Mindfulness
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59. ¿Cómo se consigue el equilibrio emocional mediante la atención consciente?
Alguna vez puedes haber experimentado sentir un dolor o una sensación en la que no sabes qué hacer. La práctica de la atención consciente te puede ayudar http://www.pcardenas.com
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58. Ciclo: #8. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Posturas que hablan”
Saber tu postura corporal es importante para saber lo que estás comunicando, que es igual a saber tú mismo cómo te sientes. Aprende a ser consciente de ello…
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57. ¿Cómo se puede desarrollar la focalización de la atención?
Veremos cómo funciona la atención y sus tipos. También cómo se desarrolla la capacidad de la atención sostenida y como un estudio demuestra sus beneficios. http://www.pcardenas.com
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56. Ciclo: #7. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Disfrutar de la Espera”
Esta semana vas a trabajar cualquier momento en el que espera y tu mente esta en mil cosas a la vez o preocupada. Esta práctica entonces te vendrá muy bien…
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55. Tu capacidad de atención es 8 seg. ¿Cómo se mejoraría? (Est. científico)
Está demostrado que la capacidad de atención sobre algo es 8 segundos, ¿Por qué sucede?¿Y cómo se soluciona?. http://www.pcardenas.com
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54. Ciclo: #6. Ejercicio Mindfulness para el día a día “Cepillarse los dientes”
Lo importante de todos estos ejercicios es instalar una rutina mental que te ayude aumentar tu capacidad de conciencia, atención y gestión emocional http://www.pcardenas.com
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53. ¿Cómo evitar el cansancio mental? + Práctica
La fatiga mental puede ocurrir en cualquier momento, cuando estás meditando o en tu dia a día. Damos algunos consejos y una práctica para eliminarla http://www.pcardenas.com
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52. Ciclo: #5. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Abdomen tenso”
Cuando se produce cualquier emoción, sensación o incluso pensamientos; estos repercute en tu cuerpo y entre las más habituales esta la tensión abdominal http://www.pcardenas.com
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51. Emociones frente a decisiones: 1 segundo de ventaja ¿Cómo conseguirlo?
Toda decisión contiene una carga emocional detrás. Ser consciente de ello nos da 1 seg. de ventaja para tomar una decisión más correcta a nuestra reacción http://www.pcardenas.com
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50. Ciclo: #4. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "Las Llaves"
Donde pondrás conciencia será en el momento que sujetes esas llaves en tus manos pon plana atención a todas sus características, observaba conscientemente http://www.pcardenas.com
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49. ¿Cúando Contengo los Pensamientos y cuándo los Aceptos? Tips para diferenciarlos
Es de vital importancia diferenciar cuando Aceptas o Contienes los pensamientos. Ya que si lo contienes, al final salen y terminas sufriendo. http://www.pcardenas.com
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48. Ciclo: #3. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "comer y beber"
Te ayudará a ser más consciente y también te puede servir para aprender a no comer con prisas que es algo que se hace más de lo habitual. http://www.pcardenas.com
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47. Un breve entrenamiento de Mindfulness mejora el estado de ánimo y cognición. (Est. cientifico)
Estudios Científicos han demostrado que un entrenamiento breve de atención consciente también resulta beneficioso para nuestro estado de ánimo y cognición http://www.pcardenas.com…
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46. Ciclo: #2. Ejerc. Mindfulness para el dia a dia. '4 alarmas'
Segunda entrega del Ciclo de ejercicios de Mindfulness para practicarlo en tu día a día y mejorar esos estados negativos. http://www.pcardenas.com
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45. La atención plena es la clave de la felicidad. Investigación nueva lo demuestra
Ahora en una nueva investigación demuestran que la práctica de la atención consciente plena, mindfulness, es el secreto de la felicidad, del bienestar. http://www.pcardenas.com
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44. Ciclo: Ejercicio Mindfulness para el día a día. #1 "Escucho mi nombre"
Empezaremos con un ciclo de 10 prácticas. Son ejercicios de mindfulness para el dia a dia para que así puedas aportar un poco de atención plena a tu día http://www.pcardenas.com
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43. Las expectativas al meditar. Posibilitar
La actitud en la meditación es importante, ya que como nos tratemos o como tratemos a nuestras dispersiones mentales, nuestros pensamientos, posibilitará, o no, la mejoría para…
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42. Que no es meditación
Vamos a aclarar que “no es meditación” tanto en lo que no debemos hacer mientras meditamos y cuales no son sus fines o metas a la hora de hacerlas http://www.pcardenas.com
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41. Por qué el silencio mental es tan bueno para tu cerebro, ¿y cómo conseguirlo?
Estudios demuestran que dos minutos de silencio mental son muy beneficiosos para la salud mental para reducir los efecto negativo ruido ambiental y mental http://www.pcardenas.com
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40. ¿Qué metas puedo conseguir con la meditación?
Es lógico que cada uno tengamos nuestro fin o nuestras metas del porque realizamos esta práctica o porque queremos realizarla. http://www.pcardenas.com
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39. ¿La atención consciente puede llegar a convertirse en un hábito?
Es como una rutina mental, pero para ello hay que entrenarla y esa es la práctica de la atención consciente plena.
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38. ¿Cómo funciona la atención consciente para que nos dé tantos beneficios?
Cuanta mayor atención consciente plena tengas en la acción que realizas, mejor se realizará. http://www.pcardenas.com
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37. ¿En que puedo ayudaros?
Mi idea es saber vuestra opinión sobre que camino o secciones queréis que vayamos incluyendo en el podcast con este formulario…
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36. Al meditar, ¿en que tengo que pensar?
Hoy resolveremos en que tienes que estar atento al meditar y que tienes que estar pensando, más o menos, según el tipo de meditación. http://www.pcardenas.com
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35. Porque y Como la meditación en la atención consciente potencia otras meditaciones o técnicas
Hoy explicaremos en qué sentido potencia la meditación de la atención consciente plena a otros tipos de meditaciones o técnicas para tu bienestar personal. http://www.pcardenas.com
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34. ¿Puedo ser religioso o Ateo y practicar la meditación o el Mindfulness?
Ahora explicaremos un poco porque uno puede creer en cualquier tipo de filosofía o religión y practicar la meditación o el Mindfulness. http://www.pcardenas.com
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33. ¿Es necesario meditar sentado?
Hoy explicaremos si sentarse es obligatorio para aprender a meditar o practicar mindfulness e incluso sus beneficios a la hora de realizarlos http://www.pcardenas.com
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32. ¿Cuánto debe durar una Meditación?
Hoy explicaremos qué tiempo debe durar la práctica de la meditación y saber si es el mismo tiempo para los principiantes que para los avanzados http://www.pcardenas.com
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31. ¿Como seria una buena meditación?
Hoy aclararemos qué es lo que definimos como una buena meditación, si es que hay alguna forma de definirla. http://www.pcardenas.com
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30. Me pica el cuerpo al meditar... ¿Es normal? ¿porque se produce?
Analizaremos porqué se produce esta sensación aumentada de lo que ocurre en el cuerpo cuando empiezas a meditar, si es habitual sentirla y cómo eliminarla http://www.pcardenas.com
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29. ¿Cómo Respirar correctamente en la Meditación?
Cómo se ha de respirar de forma correcta mientras realizamos la meditación, más o menos lo aconsejable, no lo obligatorio http://www.pcardenas.com
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28. ¿Cual es el mejor momento para meditar?
Hoy aclararemos la duda de cuando debería ser el mejor momento para meditar o el que mejor se adapte a ti. http://www.pcardenas.com
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27. Me distraigo al meditar ¿es bueno o malo?
Hoy respondemos a las personas que se distraen o tienen dispersión mental al meditar y a veces esto le frustra. Esto suele pasar a muchas personas que quieren aprender a meditar…
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26. ¿Es mejor meditar solo o en grupo?
Hoy analizaremos si al practicar meditación es mejor hacerla solo o un grupo y que beneficios e inconveniente tienen ambos.. http://www.pcardenas.com
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25. Noto dolor en la pierna al meditar o se me duerme ¿paro la meditación o me muevo?
Hoy explicaremos que parar o no la meditación, va a depender de la intensidad del dolor en la pierna, de si es incomodo por una postura incorrecta o si es porque no estamos…
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24. ¿Puedo meditar acostado?
Hoy resolveremos si es recomendable hacer una meditación acostado y el porqué de esta respuesta. http://www.pcardenas.com
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23. Atención Plena no es Meditación ni Mindfulness
Respondo a esta duda, porque últimamente estoy escuchando bastante llamar a la meditación o Mindfulness realizar ejercicios de atención plena. http://www.pcardenas.com
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22. ¿Meditar con los ojos cerrado o abiertos?, ¿Como lo hago?
Hoy resolveremos la duda sobre si tener los ojos cerrados o abierto cuando estoy meditando. También decir, que lo aconsejable no es siempre lo adecuado. http://www.pcardenas.com
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21. ¿Cómo solucionar los nervios al meditar?
Hoy hablaremos de qué pasos puedes dar cuando te sientes nervioso al meditar, tanto si es para tu primera vez como si ya llevas tiempo y te ocurre de vez en cuando…
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20. ¿Es normal salir tan rápido de la meditación?
Esta vez resolveremos la duda de como finalizar una meditación ( rápido, lento o normal) al terminar la propia meditación o ejercicio de mindfulness y volver a tu momento…
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19. La meditación No te vuelve Insensible ni muy sensible
Hoy Responderemos a esta duda, que suelen tener algunas personas sobre si al meditar nos volvemos personas insensibles o muy sensibles. http://www.pcardenas.com
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18. ¿Es mejor Meditar con un horario fijo?
En esta ocasión veremos si para meditar es mejor poner un horario fijo o hacerlo a horas distintas durante los días de la semana http://www.pcardenas.com
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17. ¿Cómo nos beneficia la Meditación Guiada?
Hoy examinaremos porque una meditación guiada nos puede beneficiar a la hora de meditar. http://www.pcardenas.com
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16. Tengo sueño al meditar. ¿Cómo lo soluciono?
En esta ocasión daremos algunos consejos para cuando nos entra sueño al estar meditando. http://www.pcardenas.com
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15. Al meditar me molesta un ruido externo ¿Como lo soluciono?
Hoy damos unas opciones para cuando estás meditando y existe ruidos externos molestos por su volumen o porque yo los etiqueto como molestos http://www.pcardenas.com
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14. Cómo saber si realmente estoy avanzando en la meditación
Hoy hablaremos de cómo uno mismo puede evaluarse para observar cuánto avanza en la práctica de la meditación http://www.pcardenas.com
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13. ¿Meditar es "no hacer nada", o ser pasivo cuando nos ocurre algo?
Hoy explicamos la duda de si la actitud que conseguimos al meditar es para ser pasivo, no hacer nada o no actuar frente a la circunstancias que nos ocurren…
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12. ¿La meditación te separa de la realidad?
Hoy responderemos si la meditación o el mindfulness es evadirte de la realidad y crearte tu mundo. O si de lo contrario, es ser capaz de ver la realidad sin que estén condicionada…
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11. ¿Puedo meditar con música? Beneficios, inconvenientes y consejos
Ahora exponemos qué ventajas y qué inconvenientes tendremos si utilizamos música de fondo para meditar y que aconsejamos hacer. http://www.pcardenas.com
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10. ¿Meditar es solo observar el pensamiento?
Hoy explicamos sin con tan solo observar estamos meditando, realizando mindfulness o practicando la atención consciente a la respiración. http://www.pcardenas.com