# Episodios de Meditacion Online y Mindfulness

659 episodios, del más reciente al más antiguo · página 13. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness

- [59. ¿Cómo se consigue el equilibrio emocional mediante la atención consciente?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831422-59-como-se-consigue-el-equilibrio-emocional-mediante-la-atencion-consciente) · 11 de septiembre de 2017 · 11 min: Alguna vez puedes haber experimentado sentir un dolor o una sensación en la que no sabes qué hacer. La práctica de la atención consciente te puede ayudar http://www.pcardenas.com
- [58. Ciclo: #8. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Posturas que hablan”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831423-58-ciclo-8-ejercicio-mindfulness-para-el-dia-a-dia-posturas-que-hablan) · 7 de septiembre de 2017 · 5 min: Saber tu postura corporal es importante para saber lo que estás comunicando, que es igual a saber tú mismo cómo te sientes. Aprende a ser consciente de ello…
- [57. ¿Cómo se puede desarrollar la focalización de la atención?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831424-57-como-se-puede-desarrollar-la-focalizacion-de-la-atencion) · 4 de septiembre de 2017 · 8 min: Veremos cómo funciona la atención y sus tipos. También cómo se desarrolla la capacidad de la atención sostenida y como un estudio demuestra sus beneficios. http://www.pcardenas.com
- [56. Ciclo: #7. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Disfrutar de la Espera”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831425-56-ciclo-7-ejercicio-mindfulness-para-el-dia-a-dia-disfrutar-de-la-espera) · 31 de agosto de 2017 · 7 min: Esta semana vas a trabajar cualquier momento en el que espera y tu mente esta en mil cosas a la vez o preocupada. Esta práctica entonces te vendrá muy bien…
- [55. Tu capacidad de atención es 8 seg. ¿Cómo se mejoraría? (Est. científico)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831426-55-tu-capacidad-de-atencion-es-8-seg-como-se-mejoraria-est-cientifico) · 28 de agosto de 2017 · 10 min: Está demostrado que la capacidad de atención sobre algo es 8 segundos, ¿Por qué sucede?¿Y cómo se soluciona?. http://www.pcardenas.com
- [54. Ciclo: #6. Ejercicio Mindfulness para el día a día “Cepillarse los dientes”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831427-54-ciclo-6-ejercicio-mindfulness-para-el-dia-a-dia-cepillarse-los-dientes) · 24 de agosto de 2017 · 4 min: Lo importante de todos estos ejercicios es instalar una rutina mental que te ayude aumentar tu capacidad de conciencia, atención y gestión emocional http://www.pcardenas.com
- [53. ¿Cómo evitar el cansancio mental? + Práctica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831428-53-como-evitar-el-cansancio-mental-practica) · 21 de agosto de 2017 · 13 min: La fatiga mental puede ocurrir en cualquier momento, cuando estás meditando o en tu dia a día. Damos algunos consejos y una práctica para eliminarla http://www.pcardenas.com
- [52. Ciclo: #5. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Abdomen tenso”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831429-52-ciclo-5-ejercicio-mindfulness-para-el-dia-a-dia-abdomen-tenso) · 17 de agosto de 2017 · 5 min: Cuando se produce cualquier emoción, sensación o incluso pensamientos; estos repercute en tu cuerpo y entre las más habituales esta la tensión abdominal http://www.pcardenas.com
- [51. Emociones frente a decisiones: 1 segundo de ventaja ¿Cómo conseguirlo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831430-51-emociones-frente-a-decisiones-1-segundo-de-ventaja-como-conseguirlo) · 14 de agosto de 2017 · 10 min: Toda decisión contiene una carga emocional detrás. Ser consciente de ello nos da 1 seg. de ventaja para tomar una decisión más correcta a nuestra reacción http://www.pcardenas.com
- [50. Ciclo: #4. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "Las Llaves"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831431-50-ciclo-4-ejercicio-mindfulness-para-el-dia-a-dia-las-llaves) · 10 de agosto de 2017 · 5 min: Donde pondrás conciencia será en el momento que sujetes esas llaves en tus manos pon plana atención a todas sus características, observaba conscientemente http://www.pcardenas.com
- [49. ¿Cúando Contengo los Pensamientos y cuándo los Aceptos? Tips para diferenciarlos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831432-49-cuando-contengo-los-pensamientos-y-cuando-los-aceptos-tips-para) · 7 de agosto de 2017 · 9 min: Es de vital importancia diferenciar cuando Aceptas o Contienes los pensamientos. Ya que si lo contienes, al final salen y terminas sufriendo. http://www.pcardenas.com
- [48. Ciclo: #3. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "comer y beber"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831433-48-ciclo-3-ejercicio-mindfulness-para-el-dia-a-dia-comer-y-beber) · 3 de agosto de 2017 · 6 min: Te ayudará a ser más consciente y también te puede servir para aprender a no comer con prisas que es algo que se hace más de lo habitual. http://www.pcardenas.com
- [47. Un breve entrenamiento de Mindfulness mejora el estado de ánimo y cognición. (Est. cientifico)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831434-47-un-breve-entrenamiento-de-mindfulness-mejora-el-estado-de-animo-y-cognicion) · 31 de julio de 2017 · 6 min: Estudios Científicos han demostrado que un entrenamiento breve de atención consciente también resulta beneficioso para nuestro estado de ánimo y cognición http://www.pcardenas.com…
- [46. Ciclo: #2. Ejerc. Mindfulness para el dia a dia. '4 alarmas'](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831435-46-ciclo-2-ejerc-mindfulness-para-el-dia-a-dia-4-alarmas) · 27 de julio de 2017 · 4 min: Segunda entrega del Ciclo de ejercicios de Mindfulness para practicarlo en tu día a día y mejorar esos estados negativos. http://www.pcardenas.com
- [45. La atención plena es la clave de la felicidad. Investigación nueva lo demuestra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831436-45-la-atencion-plena-es-la-clave-de-la-felicidad-investigacion-nueva-lo) · 24 de julio de 2017 · 7 min: Ahora en una nueva investigación demuestran que la práctica de la atención consciente plena, mindfulness, es el secreto de la felicidad, del bienestar. http://www.pcardenas.com
- [44. Ciclo: Ejercicio Mindfulness para el día a día. #1 "Escucho mi nombre"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831437-44-ciclo-ejercicio-mindfulness-para-el-dia-a-dia-1-escucho-mi-nombre) · 20 de julio de 2017 · 7 min: Empezaremos con un ciclo de 10 prácticas. Son ejercicios de mindfulness para el dia a dia para que así puedas aportar un poco de atención plena a tu día http://www.pcardenas.com
- [43. Las expectativas al meditar. Posibilitar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831438-43-las-expectativas-al-meditar-posibilitar) · 17 de julio de 2017 · 6 min: La actitud en la meditación es importante, ya que como nos tratemos o como tratemos a nuestras dispersiones mentales, nuestros pensamientos, posibilitará, o no, la mejoría para…
- [42. Que no es meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831439-42-que-no-es-meditacion) · 13 de julio de 2017 · 9 min: Vamos a aclarar que “no es meditación” tanto en lo que no debemos hacer mientras meditamos y cuales no son sus fines o metas a la hora de hacerlas http://www.pcardenas.com
- [41. Por qué el silencio mental es tan bueno para tu cerebro, ¿y cómo conseguirlo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831440-41-por-que-el-silencio-mental-es-tan-bueno-para-tu-cerebro-y-como-conseguirlo) · 10 de julio de 2017 · 8 min: Estudios demuestran que dos minutos de silencio mental son muy beneficiosos para la salud mental para reducir los efecto negativo ruido ambiental y mental http://www.pcardenas.com
- [40. ¿Qué metas puedo conseguir con la meditación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831441-40-que-metas-puedo-conseguir-con-la-meditacion) · 6 de julio de 2017 · 6 min: Es lógico que cada uno tengamos nuestro fin o nuestras metas del porque realizamos esta práctica o porque queremos realizarla. http://www.pcardenas.com
- [39. ¿La atención consciente puede llegar a convertirse en un hábito?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831442-39-la-atencion-consciente-puede-llegar-a-convertirse-en-un-habito) · 3 de julio de 2017 · 5 min: Es como una rutina mental, pero para ello hay que entrenarla y esa es la práctica de la atención consciente plena.
- [38. ¿Cómo funciona la atención consciente para que nos dé tantos beneficios?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831443-38-como-funciona-la-atencion-consciente-para-que-nos-de-tantos-beneficios) · 29 de junio de 2017 · 5 min: Cuanta mayor atención consciente plena tengas en la acción que realizas, mejor se realizará. http://www.pcardenas.com
- [37. ¿En que puedo ayudaros?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831444-37-en-que-puedo-ayudaros) · 26 de junio de 2017 · 4 min: Mi idea es saber vuestra opinión sobre que camino o secciones queréis que vayamos incluyendo en el podcast con este formulario…
- [36. Al meditar, ¿en que tengo que pensar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831445-36-al-meditar-en-que-tengo-que-pensar) · 22 de junio de 2017 · 5 min: Hoy resolveremos en que tienes que estar atento al meditar y que tienes que estar pensando, más o menos, según el tipo de meditación. http://www.pcardenas.com
- [35. Porque y Como la meditación en la atención consciente potencia otras meditaciones o técnicas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831446-35-porque-y-como-la-meditacion-en-la-atencion-consciente-potencia-otras-o) · 19 de junio de 2017 · 6 min: Hoy explicaremos en qué sentido potencia la meditación de la atención consciente plena a otros tipos de meditaciones o técnicas para tu bienestar personal. http://www.pcardenas.com
- [34. ¿Puedo ser religioso o Ateo y practicar la meditación o el Mindfulness?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831447-34-puedo-ser-religioso-o-ateo-y-practicar-la-meditacion-o-el-mindfulness) · 15 de junio de 2017 · 4 min: Ahora explicaremos un poco porque uno puede creer en cualquier tipo de filosofía o religión y practicar la meditación o el Mindfulness. http://www.pcardenas.com
- [33. ¿Es necesario meditar sentado?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831448-33-es-necesario-meditar-sentado) · 12 de junio de 2017 · 6 min: Hoy explicaremos si sentarse es obligatorio para aprender a meditar o practicar mindfulness e incluso sus beneficios a la hora de realizarlos http://www.pcardenas.com
- [32. ¿Cuánto debe durar una Meditación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831449-32-cuanto-debe-durar-una-meditacion) · 8 de junio de 2017 · 7 min: Hoy explicaremos qué tiempo debe durar la práctica de la meditación y saber si es el mismo tiempo para los principiantes que para los avanzados http://www.pcardenas.com
- [31. ¿Como seria una buena meditación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831450-31-como-seria-una-buena-meditacion) · 5 de junio de 2017 · 7 min: Hoy aclararemos qué es lo que definimos como una buena meditación, si es que hay alguna forma de definirla. http://www.pcardenas.com
- [30. Me pica el cuerpo al meditar... ¿Es normal? ¿porque se produce?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831451-30-me-pica-el-cuerpo-al-meditar-es-normal-porque-se-produce) · 1 de junio de 2017 · 7 min: Analizaremos porqué se produce esta sensación aumentada de lo que ocurre en el cuerpo cuando empiezas a meditar, si es habitual sentirla y cómo eliminarla http://www.pcardenas.com
- [29. ¿Cómo Respirar correctamente en la Meditación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831452-29-como-respirar-correctamente-en-la-meditacion) · 29 de mayo de 2017 · 6 min: Cómo se ha de respirar de forma correcta mientras realizamos la meditación, más o menos lo aconsejable, no lo obligatorio http://www.pcardenas.com
- [28. ¿Cual es el mejor momento para meditar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831453-28-cual-es-el-mejor-momento-para-meditar) · 25 de mayo de 2017 · 5 min: Hoy aclararemos la duda de cuando debería ser el mejor momento para meditar o el que mejor se adapte a ti. http://www.pcardenas.com
- [27. Me distraigo al meditar ¿es bueno o malo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831454-27-me-distraigo-al-meditar-es-bueno-o-malo) · 22 de mayo de 2017 · 7 min: Hoy respondemos a las personas que se distraen o tienen dispersión mental al meditar y a veces esto le frustra. Esto suele pasar a muchas personas que quieren aprender a meditar…
- [26. ¿Es mejor meditar solo o en grupo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831455-26-es-mejor-meditar-solo-o-en-grupo) · 18 de mayo de 2017 · 4 min: Hoy analizaremos si al practicar meditación es mejor hacerla solo o un grupo y que beneficios e inconveniente tienen ambos.. http://www.pcardenas.com
- [25. Noto dolor en la pierna al meditar o se me duerme ¿paro la meditación o me muevo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831456-25-noto-dolor-en-la-pierna-al-meditar-o-se-me-duerme-paro-la-meditacion-o-me) · 15 de mayo de 2017 · 8 min: Hoy explicaremos que parar o no la meditación, va a depender de la intensidad del dolor en la pierna, de si es incomodo por una postura incorrecta o si es porque no estamos…
- [24. ¿Puedo meditar acostado?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831457-24-puedo-meditar-acostado) · 11 de mayo de 2017 · 5 min: Hoy resolveremos si es recomendable hacer una meditación acostado y el porqué de esta respuesta. http://www.pcardenas.com
- [23. Atención Plena no es Meditación ni Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831458-23-atencion-plena-no-es-meditacion-ni-mindfulness) · 8 de mayo de 2017 · 8 min: Respondo a esta duda, porque últimamente estoy escuchando bastante llamar a la meditación o Mindfulness realizar ejercicios de atención plena. http://www.pcardenas.com
- [22. ¿Meditar con los ojos cerrado o abiertos?, ¿Como lo hago?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831459-22-meditar-con-los-ojos-cerrado-o-abiertos-como-lo-hago) · 4 de mayo de 2017 · 6 min: Hoy resolveremos la duda sobre si tener los ojos cerrados o abierto cuando estoy meditando. También decir, que lo aconsejable no es siempre lo adecuado. http://www.pcardenas.com
- [21. ¿Cómo solucionar los nervios al meditar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831460-21-como-solucionar-los-nervios-al-meditar) · 1 de mayo de 2017 · 10 min: Hoy hablaremos de qué pasos puedes dar cuando te sientes nervioso al meditar, tanto si es para tu primera vez como si ya llevas tiempo y te ocurre de vez en cuando…
- [20. ¿Es normal salir tan rápido de la meditación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831461-20-es-normal-salir-tan-rapido-de-la-meditacion) · 27 de abril de 2017 · 5 min: Esta vez resolveremos la duda de como finalizar una meditación ( rápido, lento o normal) al terminar la propia meditación o ejercicio de mindfulness y volver a tu momento…
- [19. La meditación No te vuelve Insensible ni muy sensible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831462-19-la-meditacion-no-te-vuelve-insensible-ni-muy-sensible) · 24 de abril de 2017 · 12 min: Hoy Responderemos a esta duda, que suelen tener algunas personas sobre si al meditar nos volvemos personas insensibles o muy sensibles. http://www.pcardenas.com
- [18. ¿Es mejor Meditar con un horario fijo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831463-18-es-mejor-meditar-con-un-horario-fijo) · 20 de abril de 2017 · 5 min: En esta ocasión veremos si para meditar es mejor poner un horario fijo o hacerlo a horas distintas durante los días de la semana http://www.pcardenas.com
- [17. ¿Cómo nos beneficia la Meditación Guiada?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831464-17-como-nos-beneficia-la-meditacion-guiada) · 17 de abril de 2017 · 7 min: Hoy examinaremos porque una meditación guiada nos puede beneficiar a la hora de meditar. http://www.pcardenas.com
- [16. Tengo sueño al meditar. ¿Cómo lo soluciono?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831465-16-tengo-sueno-al-meditar-como-lo-soluciono) · 10 de abril de 2017 · 10 min: En esta ocasión daremos algunos consejos para cuando nos entra sueño al estar meditando. http://www.pcardenas.com
- [15. Al meditar me molesta un ruido externo ¿Como lo soluciono?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831466-15-al-meditar-me-molesta-un-ruido-externo-como-lo-soluciono) · 6 de abril de 2017 · 7 min: Hoy damos unas opciones para cuando estás meditando y existe ruidos externos molestos por su volumen o porque yo los etiqueto como molestos http://www.pcardenas.com
- [14. Cómo saber si realmente estoy avanzando en la meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831467-14-como-saber-si-realmente-estoy-avanzando-en-la-meditacion) · 3 de abril de 2017 · 10 min: Hoy hablaremos de cómo uno mismo puede evaluarse para observar cuánto avanza en la práctica de la meditación http://www.pcardenas.com
- [13. ¿Meditar es "no hacer nada", o ser pasivo cuando nos ocurre algo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831468-13-meditar-es-no-hacer-nada-o-ser-pasivo-cuando-nos-ocurre-algo) · 30 de marzo de 2017 · 5 min: Hoy explicamos la duda de si la actitud que conseguimos al meditar es para ser pasivo, no hacer nada o no actuar frente a la circunstancias que nos ocurren…
- [12. ¿La meditación te separa de la realidad?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831469-12-la-meditacion-te-separa-de-la-realidad) · 27 de marzo de 2017 · 8 min: Hoy responderemos si la meditación o el mindfulness es evadirte de la realidad y crearte tu mundo. O si de lo contrario, es ser capaz de ver la realidad sin que estén condicionada…
- [11. ¿Puedo meditar con música? Beneficios, inconvenientes y consejos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831470-11-puedo-meditar-con-musica-beneficios-inconvenientes-y-consejos) · 23 de marzo de 2017 · 5 min: Ahora exponemos qué ventajas y qué inconvenientes tendremos si utilizamos música de fondo para meditar y que aconsejamos hacer. http://www.pcardenas.com
- [10. ¿Meditar es solo observar el pensamiento?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831471-10-meditar-es-solo-observar-el-pensamiento) · 20 de marzo de 2017 · 5 min: Hoy explicamos sin con tan solo observar estamos meditando, realizando mindfulness o practicando la atención consciente a la respiración. http://www.pcardenas.com

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