Volviendo a respirar

Cuando llevamos un tiempo meditando, nos viene muy bien recordar la mirada de principiante y espero que, si llevas poco tiempo meditando o si quieres probar, que este episodio te ayude a entender que no se puede “hacer” mal, porque, venga lo que venga, solo has de estar presente y, si te marchas, volver. ¿Cuánto tiempo? Tú vas a ir viendo lo que necesitas, si es que meditas sólo; y el tiempo que puedas, si lo haces en grupo. Sí, has leído bien; se trata de convertirnos en nuestro mejor amigo, por lo que, si me marcan 20 minutos, pero no puedo seguir, permanezco en silencio y no me empeño en hacer nada, me abro a respetar lo que hay (gran enseñanza). Y ¿qué hago con los pensamientos que aparecen constantemente? Nada. Déjalos que se disipen y no les des más atención de la justa para darte cuenta y volver a centrarte. Incluyo una meditación sencilla en la que poder soltar pensamientos y volver una y otra vez. 🙏🏼