# Volviendo a respirar

Episodio de [Medita desde casa conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo), de Amalia Martínez Céspedes.

- Publicado: 18 de enero de 2023
- Duración: 22 min
- Temporada 2, episodio 19
- Audio: https://anchor.fm/s/81678294/podcast/play/63629641/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F81678294%2F63629641%2F5a52b5838a447b0615478326d3a4d515.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo/episodio/5198040-volviendo-a-respirar

## Sobre este episodio

Cuando llevamos un tiempo meditando, nos viene muy bien recordar la mirada de principiante y espero que, si llevas poco tiempo meditando o si quieres probar, que este episodio te ayude a entender que no se puede “hacer” mal, porque, venga lo que venga, solo has de estar presente y, si te marchas, volver. ¿Cuánto tiempo? Tú vas a ir viendo lo que necesitas, si es que meditas sólo; y el tiempo que puedas, si lo haces en grupo. Sí, has leído bien; se trata de convertirnos en nuestro mejor amigo, por lo que, si me marcan 20 minutos, pero no puedo seguir, permanezco en silencio y no me empeño en hacer nada, me abro a respetar lo que hay (gran enseñanza). Y ¿qué hago con los pensamientos que aparecen constantemente? Nada. Déjalos que se disipen y no les des más atención de la justa para darte cuenta y volver a centrarte. Incluyo una meditación sencilla en la que poder soltar pensamientos y volver una y otra vez. 🙏🏼

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