Episodios de Lucia Monje - Yoga con Lucia
16 episodios · del más reciente al más antiguo
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Yoga Nidra en Español para Dormir | Sueño Profundo, Relajación y Sanación Interior
Esta práctica de Yoga Nidra en español está diseñada para ayudarte a relajar profundamente el cuerpo, calmar la mente y entrar en un estado de descanso consciente. Podrás soltar…
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Día 11/11: Integración. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 11 · INTEGRACIÓN. Píldora: No te llevas nada nuevo, pero tienes menos ruido mental. Meditación: La más larga, casi sin guía. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha…
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Día 10/11: Confianza. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 10 · CONFIANZA. Píldora: Cuando confías, el cuerpo se organiza solo. Meditación: Silencio largo + respiración espontánea. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta…
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Día 9/11: Intimidad. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 9 · INTIMIDAD. Píldora: La relación más evitada suele ser la que tienes contigo misma/o. Meditación: Presencia amorosa sin narrativa. Busca un lugar tranquilo si es posible y…
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Día 8/11: Vacío. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 8 · VACÍO. Píldora: El vacío es potencial, no carencia. Meditación: Atención abierta sin foco fijo. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o…
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Día 7/11: No Hacer. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 7 · NO HACER. Píldora: Cuánto de tu vida es esfuerzo innecesario. Meditación: Soltar toda intención de mejorar la experiencia. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha…
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Día 6/11: Silencio. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 6 · SILENCIO. Píldora: El silencio no es la ausencia de ruido sino la ausencia de interferencia. Meditación: Espacios más largos sin guía. Busca un lugar tranquilo si es…
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Día 5/11: Rendición. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 5 · RENDICIÓN. Píldora: Dejar que sea lo que sea. Meditación: Permitir lo que ya está ocurriendo sin intervenir. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta…
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Día 4/11: Permanecer. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 4 • PERMANECER. Píldora: El verdadero trabajo espiritual es quedarse cuando quieres huir. Meditación: Sostener incomodidad suave sin reaccionar. Busca un lugar tranquilo si es…
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Día 3/11: El Testigo. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 3 · EL TESTIGO. Píldora: No eres tus pensamientos, pero tampoco tienes que eliminarlos. Meditación: Observación de los pensamientos como fenómenos. Busca un lugar tranquilo si…
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Día 2/11: El Cuerpo. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 2 · EL CUERPO COMO PUERTA. Píldora: El cuerpo no miente. Meditación: Habitar sensaciones sin cambiar nada. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación…
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Día 1/11 Presencia. Reto de Meditación 11 días de Presencia
DÍA 1 · PRESENCIA. Píldora: ¿Qué es estar presente de verdad? Meditación: Escaneo corporal simple + respiración natural. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta…
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¿Qué es el Eneagrama? Introducción Fácil a los 9 Tipos de Personalidad
Una introducción sencilla al eneagrama y a sus nueve tipos de personalidad. En este episodio descubrirás qué es esta herramienta de autoconocimiento, cómo funciona y por qué puede…
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Autoconocimiento a través del Eneagrama: comprenderte más profundamente
El eneagrama es una herramienta de autoconocimiento que puede ayudarte a entender patrones de comportamiento, heridas emocionales, formas de relacionarte y mecanismos…
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Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Libera Tensión y Ansiedad
En esta práctica guiada recorreremos el cuerpo liberando tensión física y mental a través de la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson. Aprenderás a contraer y…
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Yoga Nidra en Español | Relajación Profunda para Dormir y Soltar el Estrés
Una práctica guiada de Yoga Nidra en español para ayudarte a relajar el cuerpo, calmar la mente y entrar en un estado profundo de descanso consciente. Ideal para escuchar antes de…