# Episodios de Lucia Monje - Yoga con Lucia

16 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia

- [Yoga Nidra en Español para Dormir \| Sueño Profundo, Relajación y Sanación Interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890023-yoga-nidra-en-espanol-para-dormir-sueno-profundo-relajacion-y-sanacion-interior) · 1 de junio de 2026 · 20 min · episodio 11: Esta práctica de Yoga Nidra en español está diseñada para ayudarte a relajar profundamente el cuerpo, calmar la mente y entrar en un estado de descanso consciente. Podrás soltar…
- [Día 11/11: Integración. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890025-dia-11-11-integracion-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 30 de mayo de 2026 · 20 min · episodio 11: DÍA 11 · INTEGRACIÓN. Píldora: No te llevas nada nuevo, pero tienes menos ruido mental. Meditación: La más larga, casi sin guía. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha…
- [Día 10/11: Confianza. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890026-dia-10-11-confianza-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 29 de mayo de 2026 · 17 min · episodio 10: DÍA 10 · CONFIANZA. Píldora: Cuando confías, el cuerpo se organiza solo. Meditación: Silencio largo + respiración espontánea. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta…
- [Día 9/11: Intimidad. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890027-dia-9-11-intimidad-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 28 de mayo de 2026 · 16 min · episodio 9: DÍA 9 · INTIMIDAD. Píldora: La relación más evitada suele ser la que tienes contigo misma/o. Meditación: Presencia amorosa sin narrativa. Busca un lugar tranquilo si es posible y…
- [Día 8/11: Vacío. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890028-dia-8-11-vacio-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 27 de mayo de 2026 · 15 min · episodio 8: DÍA 8 · VACÍO. Píldora: El vacío es potencial, no carencia. Meditación: Atención abierta sin foco fijo. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación sentada/o…
- [Día 7/11: No Hacer. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890029-dia-7-11-no-hacer-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 26 de mayo de 2026 · 15 min · episodio 7: DÍA 7 · NO HACER. Píldora: Cuánto de tu vida es esfuerzo innecesario. Meditación: Soltar toda intención de mejorar la experiencia. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha…
- [Día 6/11: Silencio. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890030-dia-6-11-silencio-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 25 de mayo de 2026 · 15 min · episodio 6: DÍA 6 · SILENCIO. Píldora: El silencio no es la ausencia de ruido sino la ausencia de interferencia. Meditación: Espacios más largos sin guía. Busca un lugar tranquilo si es…
- [Día 5/11: Rendición. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890035-dia-5-11-rendicion-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 24 de mayo de 2026 · 14 min · episodio 5: DÍA 5 · RENDICIÓN. Píldora: Dejar que sea lo que sea. Meditación: Permitir lo que ya está ocurriendo sin intervenir. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta…
- [Día 4/11: Permanecer. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890036-dia-4-11-permanecer-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 23 de mayo de 2026 · 13 min · episodio 4: DÍA 4 • PERMANECER. Píldora: El verdadero trabajo espiritual es quedarse cuando quieres huir. Meditación: Sostener incomodidad suave sin reaccionar. Busca un lugar tranquilo si es…
- [Día 3/11: El Testigo. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890037-dia-3-11-el-testigo-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 22 de mayo de 2026 · 12 min · episodio 3: DÍA 3 · EL TESTIGO. Píldora: No eres tus pensamientos, pero tampoco tienes que eliminarlos. Meditación: Observación de los pensamientos como fenómenos. Busca un lugar tranquilo si…
- [Día 2/11: El Cuerpo. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890038-dia-2-11-el-cuerpo-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 21 de mayo de 2026 · 11 min · episodio 2: DÍA 2 · EL CUERPO COMO PUERTA. Píldora: El cuerpo no miente. Meditación: Habitar sensaciones sin cambiar nada. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta meditación…
- [Día 1/11 Presencia. Reto de Meditación 11 días de Presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890039-dia-1-11-presencia-reto-de-meditacion-11-dias-de-presencia) · 20 de mayo de 2026 · 10 min · episodio 1: DÍA 1 · PRESENCIA. Píldora: ¿Qué es estar presente de verdad? Meditación: Escaneo corporal simple + respiración natural. Busca un lugar tranquilo si es posible y escucha esta…
- [¿Qué es el Eneagrama? Introducción Fácil a los 9 Tipos de Personalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890040-que-es-el-eneagrama-introduccion-facil-a-los-9-tipos-de-personalidad) · 28 de febrero de 2022 · 1 min · episodio 4: Una introducción sencilla al eneagrama y a sus nueve tipos de personalidad. En este episodio descubrirás qué es esta herramienta de autoconocimiento, cómo funciona y por qué puede…
- [Autoconocimiento a través del Eneagrama: comprenderte más profundamente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890041-autoconocimiento-a-traves-del-eneagrama-comprenderte-mas-profundamente) · 28 de febrero de 2022 · 1 min · episodio 3: El eneagrama es una herramienta de autoconocimiento que puede ayudarte a entender patrones de comportamiento, heridas emocionales, formas de relacionarte y mecanismos…
- [Relajación Muscular Progresiva de Jacobson \| Libera Tensión y Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890042-relajacion-muscular-progresiva-de-jacobson-libera-tension-y-ansiedad) · 21 de noviembre de 2021 · 17 min · episodio 2: En esta práctica guiada recorreremos el cuerpo liberando tensión física y mental a través de la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson. Aprenderás a contraer y…
- [Yoga Nidra en Español \| Relajación Profunda para Dormir y Soltar el Estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890043-yoga-nidra-en-espanol-relajacion-profunda-para-dormir-y-soltar-el-estres) · 17 de noviembre de 2021 · 20 min · episodio 1: Una práctica guiada de Yoga Nidra en español para ayudarte a relajar el cuerpo, calmar la mente y entrar en un estado profundo de descanso consciente. Ideal para escuchar antes de…