Diario 29 de Enero: Dormir es el mejor suplemento que existe

Dormir bien mejora más el rendimiento que muchos suplementos juntos. No es épico, no se vende y no se puede subir a Strava, pero es el dopaje legal más potente que existe. En este episodio hablamos de por qué el sueño es el pilar olvidado del rendimiento en ciclismo, qué ocurre realmente en tu cuerpo mientras duermes y por qué ningún gel, cápsula o polvo compensa una noche corta mal encadenada. Comparamos dormir bien con los suplementos más usados —cafeína, creatina, beta-alanina— y explicamos por qué el sueño no da un 2% un día, sino una mejor temporada entera. Un episodio para dejar de buscar fuera lo que se arregla dentro.