Episodio 092. Somos lo que repetimos

En este episodio te platico cómo nuestros hábitos son la mejor medicina preventiva y hasta le hablan a nuestros genes. Te explico qué es un hábito desde la neurociencia: circuitos neuronales automatizados que se refuerzan con la repetición. Hablo de por qué la constancia vale más que la motivación y la fuerza de voluntad, por qué la frecuencia le gana a la intensidad, y cómo el progreso, y no solo la meta, es lo que genera dopamina. Te cuento mi forma de entender la disciplina: no depender del estado de ánimo, sino de los hábitos.