# Episodio 092. Somos lo que repetimos

Episodio de [Hábitos Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast), de Valeria Lozano.

- Publicado: 29 de octubre de 2026
- Duración: 33 min
- Audio: https://anchor.fm/s/a338a4c/podcast/play/128359384/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-29%2F435339527-44100-2-ed7458cd20597.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/147007588-episodio-092-somos-lo-que-repetimos

## Sobre este episodio

En este episodio te platico cómo nuestros hábitos son la mejor medicina preventiva y hasta le hablan a nuestros genes. Te explico qué es un hábito desde la neurociencia: circuitos neuronales automatizados que se refuerzan con la repetición. Hablo de por qué la constancia vale más que la motivación y la fuerza de voluntad, por qué la frecuencia le gana a la intensidad, y cómo el progreso, y no solo la meta, es lo que genera dopamina. Te cuento mi forma de entender la disciplina: no depender del estado de ánimo, sino de los hábitos.

Anterior: [Episodio 091. Cómo reescribir quién eres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/82663190-episodio-091-como-reescribir-quien-eres)

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