Expresso Mental T07 E03 | Protección de la mente.

. La práctica de hoy es protección de la mente. • A lo largo de los años, en cada tradición meditativa se ha enseñado a utilizar los mantras. Esta palabra significa "protección de la mente", ya que mientras se está recitando un mantra, la mente está protegida, y evita disipar su claridad permaneciendo en un equilibrio efectivo. La naturaleza repetitiva y a menudo sagrada de estas recitaciones puede tener un efecto calmante y estabilizador que desarrolla coherencia en el sistema nervioso. • El uso de un protector mental es una antigua ciencia. A nivel clínico se puede enseñar esta práctica a personas que necesitan calmar sus mentes, como los pacientes que tendrán una cirugía o que están moribundos. A lo largo del embarazo una mujer, se puede cantar un mantra como una canción de cuna para tranquilizar a un bebé en espera, reduciendo el trauma de la transición del nacimiento. De la misma manera, puede cantarse durante sus primeros años como un sonido tranquilizador. Un mantra también puede ser una nana final para muchas personas, facilitándoles la transición de la muerte. • En el budismo tibetano, la repetición del mantra Om Mani Peme Hung proporciona una resonancia interna que impregna el cuerpo y la mente, brindando una sensación continua de conexión directa con la fuente de bendiciones y de inspiración espiritual. Los practicantes cristianos pueden recitar Ven, señor Jesús, los practicantes hebreos pueden recitar el Shalom, los sufís el Zikar. Aunque hay fuerza en la vibración y en el sonido de los mantras tradicionales, la intención mental al utilizarse determinará el poder y la magnitud de su beneficio. • Recitar un mantra no tiene por qué ser complicado. Mientras permaneces en silencio, recita mentalmente el mantra de tu elección, concentrándote en su sonido o en su resonancia interna. Cada vez que tu mente se distraiga, vuelve a la recitación verbal y permanece atento a lo que estás haciendo. Puedes enriquecer el ejercicio visualizando olas de luz que brotan desde tu corazón, aportando luz, amor y felicidad al mundo; y disolviendo la oscuridad, el dolor y el temor que inundan las mentes de tantos seres. • Cuando ya has desarrollado familiaridad con esta práctica, recitar un mantra podrá calmar y concentrar tu mente cuando estás atareado. Es un método simple y efectivo para reforzar y desarrollar las cualidades mentales positivas en momentos en que regularmente no se aplican, como cuando vas en coche al trabajo, cuando estás en una línea o sala de espera, o cuando vas caminando por la calle. De hecho, todas las actividades ordinarias pueden integrarse fácilmente como una práctica de meditación. • La protección de la mente es más un estado mental que una vocalización física. En su esencia más profunda, es un estado en el que a través de una resonancia del corazón y de la mente se llega hasta los demás de un modo profundo, silencioso y afectuoso. Cuando la mente está ajetreada, el mero hecho de recitar un mantra con la intención de crear una atmósfera positiva en tu mundo interior y el mundo que te rodea puede ser muy beneficioso, ya que se convierte en la oración del corazón.