#290 El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr

¿Llevas meses encadenando molestias que no llegan a lesión pero tampoco desaparecen? Estiras, vas al fisio, recortas algún entrenamiento... y al final sigues igual. ‍ A Patri, entrenadora de Estrategas, le pasó exactamente eso. Y estuvo a punto de dejar de correr. Lo que cambió no fue una zapatilla ni un masaje. Fue una frase de su fisio que lo transformó todo: "Deja de entrenar lo que te gustaría tolerar y empieza a entrenar lo que realmente toleras hoy." La solución se resumió en tres cosas concretas: Escala de dolor del 0 al 10: si superas el 3 durante la sesión, para. Si amaneces peor al día siguiente, el estímulo fue excesivo Mide la carga real: multiplica los minutos de entrenamiento por tu esfuerzo percibido. Si esa cifra sube más de un 15% respecto a la semana anterior, estás en la línea roja Una sola variable por semana: o más volumen, o más intensidad, o un día extra. Nunca todo a la vez En tu próximo entrenamiento, puntúa el dolor del 0 al 10 y apunta cómo amaneces al día siguiente. Solo eso ya te da información que vale oro. Patri cuenta toda la historia en el episodio completo. Dale al play. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente