Episodios de Entendiendo la Menopausia
27 episodios · del más reciente al más antiguo
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La sequedad en la menopausia tiene solución – Parte 2: Ojos y Zona íntima
¿Sientes los ojos más secos o molestias en la zona íntima desde que estas en menopausia? 🌸 Hoy te comparto por qué ocurre la sequedad en la menopausia y qué puedes hacer para…
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Creatina: el único suplemento imprescindible para mujeres +40
¿Es la creatina solo para ponerse fuerte en el gimnasio? Hoy te cuento, tras terminar mi entrenamiento, por qué es un imprescindible para la salud, especialmente para mujeres de…
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Antes me despertaba cada noche… hasta que cambié esto
Si te duermes bien pero te despiertas de madrugada y no consigues dormir del tirón, en este episodio te enseño mi rutina nocturna real para descansar mejor en menopausia. No es…
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Empieza el día sin dolor ni rigidez en 8 minutos: rutina suave para tus articulaciones
¿Te levantas con rigidez y dolor en las articulaciones? Hoy te enseño cómo empezar el día sin dolor ni rigidez en solo 8 minutos, con una rutina suave de movilidad que puedes…
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Guía completa para digestiones pesadas en menopausia
Si tienes gases, hinchazón abdominal o digestiones pesadas en la menopausia, este episodio es para ti. Te explico qué hacer para mejorar la digestión en la menopausia, reducir la…
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Nuevas reglas en la menopausia: que dice la ciencia
La menopausia ha cambiado y hoy sabemos cosas que antes no se tenían en cuenta. Hoy te comparto qué dice la ciencia actual sobre la menopausia, cómo influye el ejercicio de fuerza…
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¿Realmente merece la pena tomar colágeno?
El colágeno es uno de los suplementos más vendidos para mejorar la piel, las arrugas y las articulaciones, pero… sabes que cuando tomamos colágeno, no llega directamente a la piel…
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Tus analíticas no explican como te sientes en menopausia
¿Te haces un chequeo y todo sale bien… pero no te sientes bien? En la menopausia esto es muy común, y muchas veces no es que esté todo perfecto: es que faltan las analíticas que…
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Cambios físicos en la menopausia que nadie te explica
Nuestro cuerpo cambia con la menopausia, pero algunos cambios físicos son poco conocidos y pueden desconcertar cuando aparecen. Hoy hablamos de 5 cambios físicos de los que nadie…
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Microbiota, hormonas y menopausia. La conexión que necesitas conocer
¿Sabías que tu microbiota intestinal puede influir en tu digestión, en tu energía, en tu estado de ánimo y hasta en tus síntomas de la menopausia? Hoy te quiero hablar de la…
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3 Síntomas poco conocidos de la menopausia
Hay cambios que aparecen en esta etapa y no relacionamos con la menopausia. Sensaciones nuevas, molestias que desconciertan o síntomas que se atribuyen al estrés, a la edad o a…
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Qué funciona y qué NO para la caída del pelo (y por qué)
Si notas que tu pelo está más fino, se cae más de lo normal o ha perdido volumen, en el episodio de hoy te comparto qué funciona y qué no para la caída del pelo, especialmente en…
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Cómo empezar a entrenar fuerza en menopausia
💪 Cómo empezar a entrenar fuerza en la menopausia | Errores comunes y mini rutina Entrenar fuerza en la menopausia no es opcional… ¡es la mejor inversión para tu salud! Hoy…
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Aunque lo intento todo… no pierdo peso
¿Te cuidas, haces ejercicio y aun así no consigues perder grasa abdominal? Hoy te comparto por qué a muchas mujeres en la menopausia nos cuesta perder peso, incluso comiendo…
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Así puedes bajar tu azúcar sin medicación
¿Tienes el azúcar un poco alta y quieres bajarla de forma natural? Hoy te comparto, de forma clara y sencilla, cómo puedes regular tu azúcar en sangre con hábitos que realmente…
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Cómo disfrutar del azúcar sin miedo
¿El azúcar es realmente tu enemigo en la menopausia? 🍫🍯 Muchas pensamos que tenemos que eliminar el azúcar por completo, pero la verdad es mucho más sencilla y realista. Hoy te…
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Lo que necesitas saber para no perder masa muscular en menopausia
El ejercicio de fuerza es indispensable para mantener y ganar masa muscular, pero no es suficiente. Hay varios factores que tienen que acompañarlo, y si alguno falla, es normal…
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Menopausia y peso: cambios que influyen y hábitos que ayudan
Mantener el peso en la menopausia puede volverse más difícil, incluso aunque comas igual y te muevas como siempre.Hoy te cuento, de forma sencilla, qué cambios influyen en el peso…
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No sabes qué comer en la menopausia? Empieza por estos 10 alimentos.
¿Te cuesta decidir qué comer en la menopausia entre tanta información contradictoria? 🤯Hoy te comparto los 10 alimentos TOP para la menopausia, ordenados en un ranking ascendente…
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Cremas, arrugas y protector solar: errores comunes en la menopausia
Hoy te hablo de los errores más comunes que empeoran la piel en la menopausia, especialmente cuando aparecen las arrugas y empezamos a probar de todo sin tener claro qué funciona…
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La sequedad en la menopausia tiene solución – Parte 1: Piel y cabello
Durante la menopausia es común notar que la piel se vuelve más seca, fina y sensible, y que el cabello pierde fuerza, brillo y densidad. No se trata solo del paso del tiempo: los…
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Suplementos en la menopausia: como saber si realmente los necesitas
¿Hay que tomar suplementos en la menopausia o no siempre son necesarios? Esta es una de las preguntas más frecuentes en esta etapa y, con todo el marketing que hay hoy en día…
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Si estas en menopausia deja de hacer esto
En la menopausia seguimos haciendo cosas que antes no nos pasaban factura… y ahora sí. Cansancio constante, falta de energía, dormir mal o sentir que no rindes igual no es “lo…
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Menopausia y Cerebro: Esto nadie te lo cuenta
La menopausia transforma tu cerebro. Hoy te cuento qué ocurre con la bajada de estrógenos, el riesgo de Alzheimer en esta etapa, por qué aparecen síntomas como los sofocos, la…
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Dormir bien en menopausia es posible
Hoy te quiero explicar por qué la menopausia altera tu sueño y, sobre todo, qué puedes hacer para volver a dormir bien de forma natural. Te enseño cómo preparar tu cuerpo y tu…
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Menopausia: no todo es negativo (aunque no te lo digan)
La menopausia suele vivirse con miedo y con una narrativa muy negativa. Por eso hoy te traigo una mirada diferente: hablar de lo positivo que trae la menopausia, sin idealizarla…
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La menopausia no es una enfermedad
La menopausia no es el final de nada, es el inicio de una nueva etapa. Aquí te cuento quién soy, por qué creé este podcast y cómo puedo ayudarte a transitar la menopausia con más…