# Episodios de Entendiendo la Menopausia

27 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia

- [La sequedad en la menopausia tiene solución – Parte 2: Ojos y Zona íntima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144222-la-sequedad-en-la-menopausia-tiene-solucion-parte-2-ojos-y-zona-intima) · 6 de agosto de 2026 · 9 min · episodio 8: ¿Sientes los ojos más secos o molestias en la zona íntima desde que estas en menopausia? 🌸 Hoy te comparto por qué ocurre la sequedad en la menopausia y qué puedes hacer para…
- [Creatina: el único suplemento imprescindible para mujeres +40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144223-creatina-el-unico-suplemento-imprescindible-para-mujeres-40) · 6 de julio de 2026 · 5 min · episodio 27: ¿Es la creatina solo para ponerse fuerte en el gimnasio? Hoy te cuento, tras terminar mi entrenamiento, por qué es un imprescindible para la salud, especialmente para mujeres de…
- [Antes me despertaba cada noche… hasta que cambié esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144224-antes-me-despertaba-cada-noche-hasta-que-cambie-esto) · 29 de junio de 2026 · 7 min · episodio 26: Si te duermes bien pero te despiertas de madrugada y no consigues dormir del tirón, en este episodio te enseño mi rutina nocturna real para descansar mejor en menopausia. No es…
- [Empieza el día sin dolor ni rigidez en 8 minutos: rutina suave para tus articulaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144225-empieza-el-dia-sin-dolor-ni-rigidez-en-8-minutos-rutina-suave-para-tus) · 22 de junio de 2026 · 9 min · episodio 25: ¿Te levantas con rigidez y dolor en las articulaciones? Hoy te enseño cómo empezar el día sin dolor ni rigidez en solo 8 minutos, con una rutina suave de movilidad que puedes…
- [Guía completa para digestiones pesadas en menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144226-guia-completa-para-digestiones-pesadas-en-menopausia) · 15 de junio de 2026 · 6 min · episodio 24: Si tienes gases, hinchazón abdominal o digestiones pesadas en la menopausia, este episodio es para ti. Te explico qué hacer para mejorar la digestión en la menopausia, reducir la…
- [Nuevas reglas en la menopausia: que dice la ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144227-nuevas-reglas-en-la-menopausia-que-dice-la-ciencia) · 8 de junio de 2026 · 5 min · episodio 23: La menopausia ha cambiado y hoy sabemos cosas que antes no se tenían en cuenta. Hoy te comparto qué dice la ciencia actual sobre la menopausia, cómo influye el ejercicio de fuerza…
- [¿Realmente merece la pena tomar colágeno?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144228-realmente-merece-la-pena-tomar-colageno) · 1 de junio de 2026 · 5 min · episodio 22: El colágeno es uno de los suplementos más vendidos para mejorar la piel, las arrugas y las articulaciones, pero… sabes que cuando tomamos colágeno, no llega directamente a la piel…
- [Tus analíticas no explican como te sientes en menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144229-tus-analiticas-no-explican-como-te-sientes-en-menopausia) · 25 de mayo de 2026 · 7 min · episodio 21: ¿Te haces un chequeo y todo sale bien… pero no te sientes bien? En la menopausia esto es muy común, y muchas veces no es que esté todo perfecto: es que faltan las analíticas que…
- [Cambios físicos en la menopausia que nadie te explica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144230-cambios-fisicos-en-la-menopausia-que-nadie-te-explica) · 18 de mayo de 2026 · 4 min · episodio 20: Nuestro cuerpo cambia con la menopausia, pero algunos cambios físicos son poco conocidos y pueden desconcertar cuando aparecen. Hoy hablamos de 5 cambios físicos de los que nadie…
- [Microbiota, hormonas y menopausia. La conexión que necesitas conocer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144231-microbiota-hormonas-y-menopausia-la-conexion-que-necesitas-conocer) · 11 de mayo de 2026 · 8 min · episodio 19: ¿Sabías que tu microbiota intestinal puede influir en tu digestión, en tu energía, en tu estado de ánimo y hasta en tus síntomas de la menopausia? Hoy te quiero hablar de la…
- [3 Síntomas poco conocidos de la menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144232-3-sintomas-poco-conocidos-de-la-menopausia) · 4 de mayo de 2026 · 6 min · episodio 18: Hay cambios que aparecen en esta etapa y no relacionamos con la menopausia. Sensaciones nuevas, molestias que desconciertan o síntomas que se atribuyen al estrés, a la edad o a…
- [Qué funciona y qué NO para la caída del pelo (y por qué)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144233-que-funciona-y-que-no-para-la-caida-del-pelo-y-por-que) · 27 de abril de 2026 · 6 min · episodio 17: Si notas que tu pelo está más fino, se cae más de lo normal o ha perdido volumen, en el episodio de hoy te comparto qué funciona y qué no para la caída del pelo, especialmente en…
- [Cómo empezar a entrenar fuerza en menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144234-como-empezar-a-entrenar-fuerza-en-menopausia) · 20 de abril de 2026 · 8 min · episodio 16: 💪 Cómo empezar a entrenar fuerza en la menopausia \| Errores comunes y mini rutina Entrenar fuerza en la menopausia no es opcional… ¡es la mejor inversión para tu salud! Hoy…
- [Aunque lo intento todo… no pierdo peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144235-aunque-lo-intento-todo-no-pierdo-peso) · 13 de abril de 2026 · 8 min · episodio 15: ¿Te cuidas, haces ejercicio y aun así no consigues perder grasa abdominal? Hoy te comparto por qué a muchas mujeres en la menopausia nos cuesta perder peso, incluso comiendo…
- [Así puedes bajar tu azúcar sin medicación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144236-asi-puedes-bajar-tu-azucar-sin-medicacion) · 6 de abril de 2026 · 7 min · episodio 14: ¿Tienes el azúcar un poco alta y quieres bajarla de forma natural? Hoy te comparto, de forma clara y sencilla, cómo puedes regular tu azúcar en sangre con hábitos que realmente…
- [Cómo disfrutar del azúcar sin miedo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144237-como-disfrutar-del-azucar-sin-miedo) · 30 de marzo de 2026 · 8 min · episodio 13: ¿El azúcar es realmente tu enemigo en la menopausia? 🍫🍯 Muchas pensamos que tenemos que eliminar el azúcar por completo, pero la verdad es mucho más sencilla y realista. Hoy te…
- [Lo que necesitas saber para no perder masa muscular en menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144238-lo-que-necesitas-saber-para-no-perder-masa-muscular-en-menopausia) · 23 de marzo de 2026 · 8 min · episodio 12: El ejercicio de fuerza es indispensable para mantener y ganar masa muscular, pero no es suficiente. Hay varios factores que tienen que acompañarlo, y si alguno falla, es normal…
- [Menopausia y peso: cambios que influyen y hábitos que ayudan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144239-menopausia-y-peso-cambios-que-influyen-y-habitos-que-ayudan) · 16 de marzo de 2026 · 6 min · episodio 11: Mantener el peso en la menopausia puede volverse más difícil, incluso aunque comas igual y te muevas como siempre.Hoy te cuento, de forma sencilla, qué cambios influyen en el peso…
- [No sabes qué comer en la menopausia? Empieza por estos 10 alimentos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144240-no-sabes-que-comer-en-la-menopausia-empieza-por-estos-10-alimentos) · 9 de marzo de 2026 · 10 min · episodio 10: ¿Te cuesta decidir qué comer en la menopausia entre tanta información contradictoria? 🤯Hoy te comparto los 10 alimentos TOP para la menopausia, ordenados en un ranking ascendente…
- [Cremas, arrugas y protector solar: errores comunes en la menopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144241-cremas-arrugas-y-protector-solar-errores-comunes-en-la-menopausia) · 5 de marzo de 2026 · 5 min · episodio 9: Hoy te hablo de los errores más comunes que empeoran la piel en la menopausia, especialmente cuando aparecen las arrugas y empezamos a probar de todo sin tener claro qué funciona…
- [La sequedad en la menopausia tiene solución – Parte 1: Piel y cabello](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144242-la-sequedad-en-la-menopausia-tiene-solucion-parte-1-piel-y-cabello) · 23 de febrero de 2026 · 8 min · episodio 7: Durante la menopausia es común notar que la piel se vuelve más seca, fina y sensible, y que el cabello pierde fuerza, brillo y densidad. No se trata solo del paso del tiempo: los…
- [Suplementos en la menopausia: como saber si realmente los necesitas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144243-suplementos-en-la-menopausia-como-saber-si-realmente-los-necesitas) · 19 de febrero de 2026 · 5 min · episodio 6: ¿Hay que tomar suplementos en la menopausia o no siempre son necesarios? Esta es una de las preguntas más frecuentes en esta etapa y, con todo el marketing que hay hoy en día…
- [Si estas en menopausia deja de hacer esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144244-si-estas-en-menopausia-deja-de-hacer-esto) · 16 de febrero de 2026 · 5 min · episodio 5: En la menopausia seguimos haciendo cosas que antes no nos pasaban factura… y ahora sí. Cansancio constante, falta de energía, dormir mal o sentir que no rindes igual no es “lo…
- [Menopausia y Cerebro: Esto nadie te lo cuenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144245-menopausia-y-cerebro-esto-nadie-te-lo-cuenta) · 9 de febrero de 2026 · 8 min · episodio 4: La menopausia transforma tu cerebro. Hoy te cuento qué ocurre con la bajada de estrógenos, el riesgo de Alzheimer en esta etapa, por qué aparecen síntomas como los sofocos, la…
- [Dormir bien en menopausia es posible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144246-dormir-bien-en-menopausia-es-posible) · 5 de febrero de 2026 · 10 min · episodio 3: Hoy te quiero explicar por qué la menopausia altera tu sueño y, sobre todo, qué puedes hacer para volver a dormir bien de forma natural. Te enseño cómo preparar tu cuerpo y tu…
- [Menopausia: no todo es negativo (aunque no te lo digan)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144247-menopausia-no-todo-es-negativo-aunque-no-te-lo-digan) · 2 de febrero de 2026 · 4 min · episodio 2: La menopausia suele vivirse con miedo y con una narrativa muy negativa. Por eso hoy te traigo una mirada diferente: hablar de lo positivo que trae la menopausia, sin idealizarla…
- [La menopausia no es una enfermedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entendiendo-la-menopausia/episodio/2144248-la-menopausia-no-es-una-enfermedad) · 29 de enero de 2026 · 3 min · episodio 1: La menopausia no es el final de nada, es el inicio de una nueva etapa. Aquí te cuento quién soy, por qué creé este podcast y cómo puedo ayudarte a transitar la menopausia con más…