¿Cómo reentrenar tu cerebro y cambiar tus hábitos?

En este episodio exploramos la neuroplasticidad, la ciencia detrás de los hábitos y cómo nuestro cerebro tiene la capacidad de adaptarse, aprender y desaprender sin importar la edad. Los doctores Marco Antonio Alegría Loyola especialista en neurología y neuro-oncología y Nadia Gandarilla Martínez, especialista en neurología, párkinson y trastornos del movimiento, hablan sobre el mito de los 21 días, el impacto del estrés en el cuerpo y las mejores prácticas diarias para mantener una mente ágil y lúcida. Si alguna vez has intentado cambiar una rutina y sentiste que volvías al punto de partida, este capítulo te dará las herramientas científicas y prácticas para romper el ciclo. 02:07 ¿Dejamos de tener neuroplasticidad? 02:54 ¿Cómo soltar lo viejo? 04:11 ¿Cómo desaprender? 05:29 ¿Los micro cambios son los que ayudan? 06:32 ¿Por qué cuesta cambiar un hábito? 07:55 ¿Por qué es bueno que nos equivoquemos? 08:42 ¿Qué sucede en el cerebro cuando intentamos cambiar varias cosas? 10:07 ¿Cómo evitar los pensamientos negativos? 11:53 ¿Qué pasa en el cuerpo cuando vivimos estresados? 13:34 Hábitos para estimular la neuroplasticidad 15:36 ¿La música clásica ayuda a la concentración? 16:40 ¿Por qué parece que hay personas que envejecen más lúcidas? 18:05 ¿Cuál es el primer paso para cambiar un hábito? 20:04 Prácticas que ayudan a fortalecer el cerebro 21:16 ¿Es cierto que en 21 días se tiene un hábito formado? 22:53 3 acciones para romper el ciclo