# ¿Cómo reentrenar tu cerebro y cambiar tus hábitos?

Episodio de [En Consulta el Podcast del ABC](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc), de Centro Médico ABC.

- Publicado: 17 de septiembre de 2026
- Duración: 26 min
- Audio: https://pdst.fm/e/chrt.fm/track/1B92F8/traffic.megaphone.fm/ALMP8139310424.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301658-como-reentrenar-tu-cerebro-y-cambiar-tus-habitos

## Sobre este episodio

En este episodio exploramos la neuroplasticidad, la ciencia detrás de los hábitos y cómo nuestro cerebro tiene la capacidad de adaptarse, aprender y desaprender sin importar la edad. Los doctores Marco Antonio Alegría Loyola especialista en neurología y neuro-oncología y Nadia Gandarilla Martínez, especialista en neurología, párkinson y trastornos del movimiento, hablan sobre el mito de los 21 días, el impacto del estrés en el cuerpo y las mejores prácticas diarias para mantener una mente ágil y lúcida. Si alguna vez has intentado cambiar una rutina y sentiste que volvías al punto de partida, este capítulo te dará las herramientas científicas y prácticas para romper el ciclo. 02:07 ¿Dejamos de tener neuroplasticidad? 02:54 ¿Cómo soltar lo viejo? 04:11 ¿Cómo desaprender? 05:29 ¿Los micro cambios son los que ayudan? 06:32 ¿Por qué cuesta cambiar un hábito? 07:55 ¿Por qué es bueno que nos equivoquemos? 08:42 ¿Qué sucede en el cerebro cuando intentamos cambiar varias cosas? 10:07 ¿Cómo evitar los pensamientos negativos? 11:53 ¿Qué pasa en el cuerpo cuando vivimos estresados? 13:34 Hábitos para estimular la neuroplasticidad 15:36 ¿La música clásica ayuda a la concentración? 16:40 ¿Por qué parece que hay personas que envejecen más lúcidas? 18:05 ¿Cuál es el primer paso para cambiar un hábito? 20:04 Prácticas que ayudan a fortalecer el cerebro 21:16 ¿Es cierto que en 21 días se tiene un hábito formado? 22:53 3 acciones para romper el ciclo

Anterior: [¿Por qué tu cerebro repite lo que te hace daño?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301659-por-que-tu-cerebro-repite-lo-que-te-hace-dano)
Siguiente: [¿Tus genes deciden tu futuro?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301657-tus-genes-deciden-tu-futuro)

## Últimos episodios de En Consulta el Podcast del ABC

- [¿Y si existiera un tratamiento hecho a tu medida?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/66389882-y-si-existiera-un-tratamiento-hecho-a-tu-medida) · 21 de octubre de 2026 · 14 min
- [¿Tus genes deciden tu futuro?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301657-tus-genes-deciden-tu-futuro) · 7 de octubre de 2026 · 22 min
- [¿Por qué tu cerebro repite lo que te hace daño?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301659-por-que-tu-cerebro-repite-lo-que-te-hace-dano) · 2 de septiembre de 2026 · 24 min
- [¿Qué pasa cuándo tus huesos se debilitan?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301660-que-pasa-cuando-tus-huesos-se-debilitan) · 19 de agosto de 2026 · 15 min
- [T3. EP47. ¿Que ejercicios fortalecen tus huesos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301661-t3-ep47-que-ejercicios-fortalecen-tus-huesos) · 5 de agosto de 2026 · 16 min