Episodios de El podcast de Marta Bluü
175 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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EP.72. 5 hábitos para dejar de hacer ahora mismo
Estos 5 hábitos pueden estar rompiendo contigo sin que te des cuenta. ¡Sácalos de tu día a día ya! Te cuento cómo ponerle solución y dejar estos hábitos en el episodio. COMENTA EN…
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EP.71. El límite entre ser productiva y pasarse de la raya. 3 consejos
Ser productiva está bien... ¡hasta que no lo es! Y es que no tiene que venir de la mano de nervios, ansiedad ni malos sentimientos. En este episodio te doy mis 3 consejos clave…
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EP.70. Emprendimiento y maternidad. Cómo lo hago yo
El equilibrio entre la maternidad y emprender o trabajar puede parecer un reto, ¡porque lo es! Estas son mis 5 herramientas para conseguir el equilibrio de la conciliación: ¡ser…
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EP.69. Cómo ser fiel a ti misma este 2024
Enero es perfecto para trazar tu ruta del año para conseguir mejorar las áreas más importantes de tu vida. Te enseño a hacer una auditoría con ejemplos y trucos para alcanzar tus…
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EP.68. Por qué y cómo escoger tu palabra del año
¿Sabías que tener una palabra del año te ayuda a tener mayor claridad en tu toma de decisiones y a poner el foco en lo que realmente es importante para ti? En este episodio te…
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EP.67. Ritual de fin de año con Lili de Vegan Expedition [Serie fin de año Parte 3]
Así voy a terminar yo el año 2023: con un ritual para que el 2024 esté cargado de energía positiva. Lili, de Vegan Expedition, me acompaña en este episodio para crear el mejor…
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EP.66. Mis mejores y peores momentos del 2023 [Serie fin de año Parte 2]
¡Empiezo yo! Te cuento mis mejores también mis peores momentos del año. 2023 ha estado lleno de altibajos en temas de salud, en el trabajo, en la familia... Y quiero compartirlo…
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EP.65. Cómo evaluar si has tenido un buen año [Serie fin de año Parte 1]
Echar la vista atrás a principios de año y sentir que no has conseguido tus propósitos nunca es una buena sensación. Pero, ¿será una sensación real? En el primer episodio de la…
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EP.64. Ley del espejo. Qué es y por qué me gusta tanto
La ley del espejo está en mi cabeza constantemente y me rijo por ella en cada paso de mi vida. Te cuento qué es y por qué me gusta tanto. Conócete mejor y aprende qué hacer cuando…
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EP.63. Las 3 razones por las que tienes estrés y cómo solucionarlo
Si estás leyendo esto, es muy probable que estés estresada. Lo peor, no sabes ni por qué. Es un cúmulo de cosas y a la vez no sabes descifrar la raíz del problema. Es muy posible…
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EP.62. Cuando necesitas unas vacaciones y tienes que trabajar
Estás pidiendo ir de vacaciones pero tienes trabajo que cumplir... ¿Cuántas veces te ha pasado eso? Cuando te sientas así, escucha este episodio: te llevo conmigo a un HOTEL muy…
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EP.61. 7 planes de otoño para un día de lluvia
Una tarde de lluvia en otoño es un planazo, ¡te lo digo ya! Y si de primeras no te lo parece, con las 7 ideas que te comparto verás que la puedes aprovechar al máximo para…
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EP.60. 5 hábitos que me mantienen cuerda últimamente
A final de octubre y principios de noviembre, se intensifica mucho el trabajo. Además, la entrada real del frío y la menor cantidad de horas de luz me afectan. ¿Qué hábitos…
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EP.59. Cómo conseguir terminar tu lista de tareas sin estrés
¿Cuál es el mejor truco para ir sin estrés y terminar tu lista de tareas? En este episodio te doy la clave para cumplir con tus obligaciones de forma tranquila y productiva y…
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EP.58. Escucha esto si te sientes triste o de bajón
¿Te sientes de bajona o un poco triste en los días más fríos o con los cambios de luz? Te comparto los pequeños objetivos que me pongo en esos días para elevar mis endorfinas y mi…
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EP.57. Las 5 cualidades que busco en una relación de pareja
El fisio y yo llevamos casi 12 años juntos y la clave ha sido tener claro qué necesitamos el uno del otro. Las cualidades en una amistad son la base, pero en una pareja hay que ir…
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EP.56. Mis 5 hábitos favoritos en otoño
El inicio del otoño es sentir el entretiempo dando paso al frío, es ver los colores cambiar de verdes a naranjas... Todo esto cambia mi rutina y quiero compartir contigo mis 5…
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EP.55. Cómo darle la vuelta a un mal día
¡Cuántas veces tienes un día malo y no sabes ni por qué! En este episodio te doy algunos pequeños consejos que te harán sentir mejor cuando se te cruza el día sin razón alguna…
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EP.54. Por qué hago ganchillo
¡Una pregunta tan fácil pero tan difícil de responder! Y es que hacer ganchillo es mucho más que un hobby, va más allá: tiene que ver con la percepción del tiempo, del presente y…
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EP.53. Las 5 cualidades que busco en una amiga
Quiero compartir contigo 5 de las cualidades que busco en una amiga. Las amistades son clave porque compartimos con ellas nuestra vida, ¡es crucial que reflexiones sobre cómo…
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EP.52. Cosas que he aprendido este verano
¡Estreno de la 4ª temporada! Este verano he aprendido muchas cosas. Bueno, más bien, ¡he recordado! Darme cuentas de cosas de mí misma, ha sido una invitación a respirar incluso…
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EP.51. ¿Qué va primero? Amor, salud, familia, autocuidado...
Vamos a hablar de prioridades. Además, comparto contigo un ejercicio de 4 pasos práctico para que sepas identificar tus prioridades y aprendas a ordenarlas en tu vida. De una…
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EP.50. Las redes sociales me dicen que sea perfecta [Consulta con Marta]
Este es el primer episodio donde una de mis oyentes me hace una consulta por audio. La idea es ayudarla con su consulta en podcast, poruqe sus preocupaciones son también la de…
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EP.49. Cosas que escribo en mi diario
Escribir en un diario puede sonarte a cuando tenías 10 años, pero ¿y cuando crecemos y maduramos? En este episodio saco mi diario y te cuento 7 temáticas que suelo abordar en mi…
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EP.48. Cómo hago para llegar a todo
"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy" no es precisamente mi mantra. ¿Hay de verdad tantas situaciones de vida o muerte que tengas que resolver hoy? En este episodio no te…
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EP.47. 10 hábitos que te cambiarán la vida
Tengo días en los que el cerebro no me da ni para pensar. ¡Cuánto me ayudan estos diez trucos prácticos en esos momentos! Te hablo de cosas muy concretas: la lista de la compra…
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EP.46. Mis 7 trucos cuando me siento estancada
¿Qué hacer cuando te sientes estancada? Tanto a nivel personal como laboral, me he sentido estancada. ¿Te ha pasado a ti? Durante esta última temporada en la que he aceptado este…
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EP.45. De actriz a mamá emprendedora con Paloma Alma
Paloma Alma, fundadora de Cyclo y experta en menstruación sostenible, es amiga mía desde que nos conocimos en Australia, ¡cuánto tiempo ha pasado! Quién nos iba a decir que…
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EP.44. 10 hábitos saludables para mamás
Tener buenas rutinas se complica cuando eres mamá, ¿o no? Ya te digo que sí, y lo vivo en mi día a día. Por eso quiero compartir contigo 10 hábitos que me ayudan mucho y me…
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EP.43. Claves para una rutina de mañana perfecta.
Después de más de 10 años creando rutinas personales, quiero compartir mis trucos contigo para que planees tu rutina de mañana perfecta. ¡Sí, sí, la mañana perfecta existe y es la…
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EP.42. 7 reglas que han cambiado mi vida
En este episodio comparto contigo el cambio de foco que he vivido en los últimos años. Te resumo 7 reglas que me han ayudado a ver las cosas de forma diferente en mi identidad…
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EP.41. Crecimiento personal en pareja con Miguel Butragueño - el fisio
Por fin comparto contigo este episodio sobre crecimiento personal junto al fisio. ¡Y es que se ha hecho de rogar! Pero esta vez, junto al mar, nada podía cruzarse para grabar este…
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EP.40. 5 maneras de facilitarte la vida ahora mismo
Últimamente he cogido el buen hábito de preguntarme cómo puedo facilitarme la vida. Hoy te animo a hacerlo a ti con 5 ideas para ponerlo en práctica. Si no sabes ni por dónde…
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EP.39. Autocuidado, adicción al móvil, alcohol y más [preguntas&respuestas]
En este episodio voy a dar respuesta a varias preguntas que me llegaron por Instagram sobre autocuidado y prácticas que me vienen muy bien en esta rutina, la adicción al móvil…
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EP.38. Cómo ser auténtica y fiel a ti misma
Hoy hablo contigo sobre ti. ¿Qué estás haciendo que te apetece realmente hacer? ¿Vas en tu día a día haciendo cosas simplemente porque se esperan de ti? Comparto contigo 5…
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EP.37. Cómo encontrar la calma entre tanto ruido
En este episodio te hablo de cómo encontrar la calma entre el estrés normalizado en nuestra sociedad. Este proceso mental lo estoy viviendo últimamente y lo tengo muy presente en…
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EP.36. ¿Existen las amigas tóxicas?
El concepto de "amiga tóxica" puede que te recuerde a una persona que te drena, a pesar del vínculo fuerte que viene del pasado. ¿Es real esta idea o está distorsionada? En este…
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EP.35. Cosas que puedes hacer cuando te sientes cansada
Sentirnos regularmente cansadas puede deberse a nuestra salud interna, pero también a pequeños hábitos que podemos mejorar en nuestro día a día. En este episodio, te doy mis…
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EP.34. 10 maneras de simplificarte la vida cuando eres mamá
Ser mamá es una experiencia muy diferente para cada una: en mi caso, soy mamá de un solo hijo, un niño de 3 años. Tal vez tu caso sea distinto. Lo importante es que compartir…
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EP.33. Cuando no tienes ganas de nada
¿Tienes un día flojito, sin ganas de hacer cosas? Más allá de descubrir qué ocurre, a veces hay que abrazar que esto ocurra. Comparto contigo 5 consejos para esos días puntuales…
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EP.32. Secretos para no caer en una rutina aburrida
Tener una motivación para el día a día es fundamental para llevar una vida que realmente te inspire. La rutina es una maravilla, pero esa purpurina de inspiración te ayudará a no…
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EP.31. Esta es la hora a la que te tienes que levantar
Darse espacio y tiempo para una misma a primera hora del día puede sonar idílico. En este episodio te doy la clave para que tú decidas tu hora perfecta, te desvelo la brújula para…
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EP.30. Terapia y preguntas incómodas con María Langenheim
Hablar de terapia sin tabúes no es nada habitual, ¡peor hay que normalizarla! En este episodio, María Langenheim, psicóloga y mindset coach nos explica por qué ir a terapia, qué…
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EP.29. La magia de un tablero de visión con Nora Casanova
¿Dónde estás, qué deseas y cómo lo vas a conseguir? Nora Casanova, psicóloga, repite como invitada en el podcast. En esta ocasión, ella nos habla de cómo usa los tableros de…
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EP.28. Por qué tu lista de propósitos no funciona
Si tu lista de propósitos se parece más bien a una lista de la compra, ¡vaya, no funciona! Si realmente quieres hacer que tus sueños sean una realidad, pon en práctica estas 5…
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Ep.27. Ama lo que comes con Lucía Gómez de Cocinando el cambio
Lucía Gómez de Cocinando el cambio es una referente en disfrutar con la comida saludable y deliciosa. Jadear en las cuestas con veintitantos le hizo replantearse su alimentación y…
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Ep.26. El camino hacia el autocuidado con Neko Vintage
El camino hacia el autocuidado no es una línea recta, tiene sus curvas. En el episodio de hoy Mireya de Neko Vintage comparte con nosotras su experiencia personal tras ser…
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EP.25. 5 cosas que puedes hacer cuando te sientes sola
A veces, nuestra rutina nos lleva a sentirnos solas, ¿te pasa a ti? Quiero compartir contigo algunos momentos en mi vida donde me sentí así y qué hago cuando eso pasa. ¿Sabes que…
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EP.24. Cuando cocina y creatividad van de la mano con Gloria Carrión
Seguro que su nombre en redes te suena, ¡La Gloria Vegana! Pero, ¿quién es Gloria? ¿De dónde surgió su amor por la cocina? Gloria, la que no se consideraba una persona creativa…
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EP.23. Aprender a decir que no con Ainhoa Ansoleaga
Ainhoa Ansoleaga es pedagoga, formadora de docentes y terapeuta: su trabajo está enfocado en que una educación respetuosa sea accesible para todo el mundo. Para mí, es Ainho, mi…