Episodios de Durmiendo
1.553 episodios · del más reciente al más antiguo · página 8
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Un cuento para dormir sobre amor propio y aceptación - Día 90 Año 4
Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te recuerda la importancia de practicar el amor propio en…
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Suelta el estrés de tu día y duerme en paz - Día 89 Año 4
Esta noche te dejamos unas palabras para que vayas a dormir con calma y tranquilidad. A través de respiraciones y relajación guiada, te recordamos que todo estará bien y que…
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Duerme en paz: afirmaciones para calmar tu mente - Día 88 Año 4
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te acompañarán mientras te preparas para dormir. Frases suaves, amorosas y reconfortantes que te ayudarán a calmar tu…
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Una noche para soltar y reiniciar - Día 87 Año 4
Hoy te invitamos a ver la noche como una nueva oportunidad para soltar lo que pesa y recargar energía. No importa cómo haya sido tu día, el descanso puede ayudarte a sanar…
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Cada noche es una nueva oportunidad - Día 86 Año 4
Hoy te ayudamos a reconectar con la magia de empezar desde cero. Cada día trae consigo una página en blanco para escribir la vida que deseas, y esta noche es el momento perfecto…
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Haz las paces con el momento en el que estás - Día 85 Año 4
Hoy te recordamos la importancia de vivir al máximo tu presente. Este momento, tal y como es, es el mayor regalo que tienes. Acompáñanos esta noche a dejar atrás el pasado, soltar…
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Cuento para dormir: El amor siempre encuentra el camino - Día 84 Año 4
Esta noche te compartimos una historia para dormir que nos recuerda que el amor verdadero siempre fluye, incluso cuando los caminos parecen separados. Acompaña a Olivia y Bruno…
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Una meditación para sanar lo que sientes - Día 83 Año 4
En esta meditación nocturna te guiamos para que conectes con tu corazón, escuches lo que siente y le des un momento de descanso. A través de la visualización, aprenderás a…
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El universo tiene un plan, tú tienes la acción - Día 82 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre cómo el universo tiene un plan perfecto para ti, pero también sobre el poder que tienes de moldear tu propio camino. A través de una meditación…
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Libera tensiones con esta meditación para tu cuerpo - Día 81 Año 4
Hoy te compartimos una meditación guiada que te ayudará a relajar tu cuerpo y soltar cualquier tensión que hayas acumulado durante el día. Dale un momento de atención a tu cuerpo…
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Una guía para soltar el día y dormir más tranquilo - Día 80 Año 4
Esta noche te compartimos una técnica de respiración y visualización para liberar el estrés acumulado durante el día. A través de este ejercicio guiado, te acompañamos a relajar…
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Cuento para dormir: Ser tú también es un sueño cumplido - Día 79 Año 4
Esta noche te arrullamos con una historia que te recordará lo valioso que es ser tú. Acompaña a Bruno, un oso que no encajaba del todo con los demás, pero encontró en las…
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Déjate llevar por la paz del bosque - Día 78 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para dormir profundamente, a través de un bosque lleno de calma, naturaleza y sonidos que te ayudarán a desconectarte del día. A cada paso…
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Soy suficiente: afirmaciones para dormir en paz - Día 77 Año 4
Hoy te guiamos en un ejercicio de afirmaciones nocturnas que puedes repetir antes de dormir. Este episodio te acompaña a reconectar con tu valor, recuperar la confianza en ti y…
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Un viaje guiado para dormir profundamente - Día 76 Año 4
Esta noche te guiamos en un viaje imaginario para conectar con tus sueños más profundos y despedir el día con calma. A través de la respiración consciente y la visualización, te…
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5 frases para dormir con paz - Día 75 Año 4
Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y darle paz a tu noche. Te recordamos la importancia de…
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Una técnica para dormir sin ansiedad - Día 74 Año 4
Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar…
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Confía en ti, incluso cuando dudes - Día 73 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre la confianza en una misma o en uno mismo: cómo se va, cómo regresa y cómo podemos cuidarla. Una invitación a reconectar con tus capacidades, a…
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Palabras para conectar contigo y reconocerte - Día 72 Año 4
Esta noche te invitamos a hacer una pausa para conectar con tu valor personal a través de afirmaciones que te recuerdan lo suficiente que eres. Una práctica de amor propio para…
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Una carta de gratitud a la vida - Día 71 Año 4
Esta noche escribimos una carta de gratitud a la vida. Agradecemos por las personas, los momentos de alegría, los aprendizajes, los retos y todo lo que nos ha traído hasta aquí…
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Cree en ti y en lo que eres capaz de lograr con estas afirmaciones - Día 70 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a fortalecer tu confianza, mantener la motivación y conectar con tus sueños. Repite estas palabras cada vez que…
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Abrirme al amor sin miedo - Día 69 Año 4
Hoy nos abrimos ante la posibilidad de volvernos a enamorar, dejando a un lado los miedos y las expectativas, y utilizando toda nuestra experiencia para recibir un amor que en…
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Confía en el plan que la vida tiene para ti - Día 68 Año 4
Hoy hablamos de cómo todo está en constante movimiento y el universo tiene un plan para nosotros, que cada experiencia nos ha traído enseñanzas y ha sucedido de la manera en la…
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Cada capítulo de tu vida tiene un propósito - Día 67 Año 4
Hoy hablamos de cómo cada experiencia forma parte de nuestra historia y de la importancia de conectar con el presente para poder disfrutar al máximo de estos momentos. – A lo…
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Confía en que todo llega a su tiempo - Día 66 Año 4
Hoy reflexionamos sobre lo liberador que puede ser dejar de forzar las situaciones que vivimos y, en cambio, permitirnos fluir con lo que la vida ya nos tiene preparado. Soltamos…
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Escucha a tu corazón esta noche - Día 65 Año 4
Hoy reflexionamos acerca de escuchar a tu corazón, de cómo encontrar motivación dentro de él para que te guíe a cumplir tus sueños. Regálate este momento para conectar con tu…
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Descansar también es avanzar - Día 64 Año 4
Hoy te recordamos la importancia de tomarte una pausa, de respetar tus procesos y de entender que descansar no te aleja de tus metas. Al contrario, cuidar de ti también es parte…
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La noche también puede ser tu lugar seguro - Día 63 Año 4
Hoy reflexionamos acerca de cómo la noche puede convertirse en un momento sagrado para desconectarte del ruido, reconectar contigo y volver a un lugar de calma, silencio y cuidado…
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Palabras para calmar la mente y el corazón - Día 62 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que pueden ayudarte a conectar con tu ansiedad desde un lugar de compasión, entendimiento y calma. Recuerda que tus emociones son…
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Meditación para liberar emociones guardadas - Día 61 Año 4
Hoy hacemos una pausa para conectar con nuestro corazón. Nos damos permiso de escuchar lo que sentimos, reconocer las emociones que hemos guardado por mucho tiempo y permitirnos…
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Todo va a estar bien, respira y descansa - Día 60 Año 4
Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordándote todo el valor que hay en el esfuerzo que haces cada…
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Primero calma la mente, luego el cuerpo - Día 59 Año 4
Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para llevar una sensación de calma y ligereza a todo tu cuerpo. Porque cuando la mente se libera, el…
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Sí mereces todo lo bueno que te pasa - Día 58 Año 4
Hoy reconocemos el valor que hay dentro de ti, te recordamos abrazar cada logro que tienes en la vida y que mereces cada regalo que la vida y el universo te ofrecen. Porque sí…
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Recuerda que mereces un amor bonito (y empieza por ti) - Día 57 Año 4
Hoy te recordamos que mereces sentir un amor bonito en tu corazón, que el amor más importante de tu vida siempre va a ser el que sientes y creas por ti, y que siempre hay maneras…
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Repite estas frases y prepárate para dormir delicioso - Día 56 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán atraer un sueño profundo y ayudarte a conectar con el descanso que mereces. Usa estas frases antes de dormir para…
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Cuento para dormir: Un viaje para encontrar la belleza - Día 55 Año 4
Hoy te compartimos un cuento para dormir que nos recuerda que muchas veces, lo más extraordinario está en lo más simple. Acompaña a Cleo y Beto en una historia que te invita a…
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Una meditación para recargar energías - Día 54 Año 4
Hoy te recordamos que mereces descansar, incluso si apenas estás comenzando el año. En este episodio te guiamos con una meditación suave para que puedas desconectarte de la…
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Meditación para cerrar el día en paz - Día 53 Año 4
Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y descansar delicioso. Una…
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Conecta contigo: visualización para regresar a tu centro - Día 52 Año 4
Hoy haremos un ejercicio de visualización que te ayudará a regresar a ti, reconectar con tu fuerza interior y recordar que dentro de ti ya tienes todo lo que necesitas para seguir…
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Libera tensión y relájate con este ejercicio - Día 51 Año 4
Hoy haremos una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a dejar atrás el estrés del día, para que puedas dormir en calma y…
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Ábrete al amor que también mereces - Día 50 Año 4
Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir los…
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Gracias, cuerpo: afirmaciones para terminar el día en paz - Día 49 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu cuerpo, agradecerle por todo lo que hace por ti cada día y prepararte para una noche de descanso…
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La felicidad está más cerca de lo que crees - Día 48 Año 4
Esta noche le restamos importancia a lo que nos resta energía y nos enfocamos en lo que sí nos conecta con la felicidad. Aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos, a…
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5 pensamientos para soltar el día y dormir mejor - Día 47 Año 4
Hoy te compartimos 5 pensamientos sencillos pero poderosos que puedes recordar por las noches para bajar la intensidad del día y volver a un lugar de paz y calma interior. – A lo…
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El hábito más simple (y poderoso) para terminar tu día en paz - Día 46 Año 4
Hoy te compartimos un hábito poderoso que puedes practicar cada noche para conectar contigo, cuidar tus intenciones y encontrar un momento de paz que te ayude a dormir…
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Cuando descansar demasiado te cansa más - Día 45 Año 4
En este episodio hablamos de cómo dormir más de lo necesario puede afectar tu cuerpo y tu bienestar. Descubre por qué es tan importante respetar tus horarios de sueño y cómo…
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La mejor forma de dormir según tu cuerpo - Día 44 Año 4
En este episodio exploramos tres posturas comunes al dormir para ayudarte a encontrar la ideal para ti. Descubre cuál te permite descansar mejor y cómo pequeños ajustes pueden…
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¿Tu descanso ha cambiado? Podrían ser tus hormonas - Día 26 Año
En este episodio exploramos cómo los procesos hormonales impactan directamente la calidad del sueño en hombres y mujeres, desde los ciclos menstruales hasta la disminución de…
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Ejercicio para liberar tensión antes de dormir - Día 42 Año 4
En este episodio te guiamos en un ejercicio de respiración y escaneo corporal para ayudarte a liberar tensiones, aliviar molestias físicas y preparar tu cuerpo para un descanso…
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Cuando el estrés no te deja dormir -Día 41 Año 4
En este episodio hablamos sobre cómo el estrés impacta directamente la calidad de nuestro descanso, especialmente en tiempos difíciles, y te guiamos hacia una pausa para que…