Episodios de Durmiendo
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La mejor forma de comenzar el año: agradeciendo - Día 139 Año 4
En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir eso que tanto deseamos y…
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Deja tus problemas en pausa por esta noche - Día 138 Año 4
En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir. A través de la visualización y la respiración, te…
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Suelta el pasado, suelta el futuro - Día 137 Año 4
En este episodio nos deshacemos de los pensamientos sobre el pasado y el futuro que no nos sirven en este momento, y usamos los sentidos para regresar con suavidad al presente. Un…
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Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 136 Año 4
Esta noche te acompañamos con una meditación suave y amorosa para reconectar con lo que ya vive en ti. Una pausa para recordarte que el amor propio es una fuente infinita de calma…
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Relaja tu cuerpo con cada respiración - Día 135 Año 4
En este episodio haremos un ejercicio que combina respiración guiada, visualización y relajación. Una especie de escaneo corporal donde cada exhalación te ayuda a soltar…
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Una meditación para conectar con tu lado más humano - Día 134 año 4
Este episodio trata sobre una de las virtudes más poderosas que podemos desarrollar: la compasión. Hablamos de cómo la compasión hacia los demás comienza con la compasión hacia…
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El año no te venció, lo atravesaste - Día 133 Año 4
Este episodio trata sobre los obstáculos que aparecen en el camino y cómo algunas cosas se vuelven nuestra fuerza para superarlos. Además, incluye una meditación guiada para…
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Una pausa de calma para esta Navidad - Día 132 Año 4
En este episodio hablamos sobre la Navidad y todas las emociones que trae consigo. Aquí puedes darte permiso de sentir, sin juicios, sin prisas. Te guiamos con mantras…
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Meditación para volver a enamorarte de la vida - Día 131 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación para que reconectes con el amor que te rodea, ese que a veces olvidamos pero siempre está ahí: en tu cuerpo, en la naturaleza, en las…
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Hoy también es un buen día para empezar - Día 130 Año 4
Esta noche te invitamos a bajar el ritmo, dejar de lado las prisas y recordar que no necesitas esperar un momento perfecto para empezar de nuevo. A tu tiempo, a tu ritmo, lo que…
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Cuento para dormir: la historia de un amor verdadero - Día 129 Año 4
Hoy te compartimos una historia mágica sobre el amor, los encuentros inesperados y el poder de aprender a amarte primero a ti. Una reflexión tierna y profunda para reconectar…
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Sí, lo estás haciendo bien - Día 128 Año 4
Hoy te recordamos que cada cosa que haces por cuidarte, sanar y seguir adelante es valiosa. Esta noche conectamos con la gratitud hacia ti mismx y celebramos tu camino, sin…
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Llénate de paz antes de dormir - Día 127 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar tensiones, perdonarte por lo que no salió como esperabas y dormir en calma, con el corazón más…
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Abraza a tu niña o niño interior con esta meditación - Día 126 Año 4
Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces elegimos a nuestras amistades o pareja desde heridas de la infancia o carencias no resueltas, y no desde el amor propio que hemos…
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Afirmaciones para encontrar calma en medio del caos - Día 125 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu fuerza interior, a recuperar la calma y a recordar que todo lo que estás viviendo también va a…
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Elige tus sueños por encima de lo que se espera de ti - Día 124 Año 4
Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces sentimos presión por cumplir las expectativas del mundo, cuando lo más importante es escuchar a tu corazón y seguir el camino de tus…
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Sana tu mente y suelta el día con esta meditación guiada - Día 123 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a soltar lo que te pesa, desconectarte del mundo exterior y regresar a ti, a tu calma y a tu espacio seguro. – A lo largo…
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Hoy celebramos todo lo que eres - Día 122 Año 4
Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede…
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La vida es más mágica de lo que crees - Día 121 Año 4
Hoy te invitamos a ver las partes cotidianas de la vida como si fueran lo más especial del mundo o como si las estuvieras experimentando por primera vez, para que te vayas a…
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Repite conmigo: esta noche todo está bien - Día 120 Año 4
Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz. Solo necesitas unos…
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Reconecta con tu amor por la vida - Día 119 Año 4
Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un instante para ser conscientes…
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Lo que quiero prometerle a mi yo del mañana - Día 118 Año 4
Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro. Porque cada decisión presente es…
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Un minuto contigo puede cambiarlo todo - Día 117 Año 4
Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta, y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti…
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Una pausa para reconectar con tu cuerpo - Día 116 Año 4
En este episodio nos tomamos unos minutos para observar cómo se siente nuestro cuerpo al final del día. Reconocer sus señales puede ayudarnos a saber qué necesitamos para…
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Tu ritual para dormir empieza aquí - Día 115 Año 4
En este episodio hablamos de lo importante que es crear rituales nocturnos que te ayuden a desconectarte del ruido del día y llevarte, paso a paso, hacia un descanso profundo. La…
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Sueña sin límites esta noche - Día 114 Año 4
En este episodio le damos permiso a nuestra mente de imaginar lo que más anhelamos. No desde la lógica ni la estrategia, sino desde la ilusión y la emoción de soñar en grande. A…
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Deja que tu mente respire esta noche - Día 113 Año 4
En este episodio recordamos que tener pensamientos es parte natural de nuestra mente. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a observarlos y a dejarlos ir con paciencia, para…
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Déjate arrullar por los sonidos de la noche - día 112 Año 4
En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y dejarte llevar por los sonidos que te rodean. A través de tu respiración y del poder de la escucha, entrarás en un estado…
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Encuentra tu centro antes de dormir - Día 111 Año 4
En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emocional y física que necesitas…
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Haz espacio para sentirte mejor - Día 110 Año 4
Esta noche te invitamos a observar cómo te sientes, identificar las emociones que habitan en ti y dejarlas ir con cada respiración. Un espacio seguro para soltar lo que pesa y…
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Deja que tu respiración te guíe al descanso - Día 109 Año 4
Hoy nos tomamos un momento para bajar el ritmo, soltar la presión y permitir que la respiración nos lleve poco a poco a un estado profundo de relajación y descanso. – A lo largo…
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Un acto de amor propio para cerrar tu día - Día 108 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar tu día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos diarios para hacer algo que te haga sentir bien…
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Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4
Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, regálate este espacio para…
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Días sin energía también son parte del camino - Día 106 Año 4
Hoy te recordamos que no todos los días vas a tener energía, motivación o ánimo, y eso está bien. En esos momentos, escucha a tu cuerpo, baja el ritmo y haz solo lo que puedas. A…
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El primer paso es creértela - Día 105 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que conectes con tu confianza interna. Porque sí, tú también tienes al universo de tu lado y mereces lograr todo eso que sueñas…
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No siempre tienes que poder con todo - Día 104 Año 4
Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales, y que también vale tener días bajos. A través de palabras suaves y afirmaciones compasivas, buscamos ayudarte a soltar la…
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Empieza a vivir una vida más ligera - Día 103 Año 4
Hoy te invitamos a hacer una pausa para observar lo que te rodea y reflexionar sobre todo eso que podrías dejar ir. Desde lo físico hasta lo emocional, soltar lo que ya no te…
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Meditación para perdonar y soltar - Día 12 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar tu día con una meditación que te ayude a liberar el peso de la culpa, el arrepentimiento o el rencor. Ya sea que necesites perdonar a alguien o…
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¿Y si tus sueños sí fueran posibles? - Día 101 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las dudas, conectar con tus deseos más profundos y abrir la puerta a todo lo que crees imposible. Porque soñar…
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Lo que es para ti, te va a encontrar - Día 101 Año 4
Hoy te compartimos una reflexión para dormir con el corazón en calma y recordar que todo lo que es para ti, llegará en el momento perfecto. Que no vas tarde, ni estás atrás: estás…
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Llevas un pedacito de quienes quieres - Día 99 Año 4
Hoy te invitamos a reconocer cómo muchas partes de ti han sido inspiradas por las personas que más quieres. A través de sus enseñanzas, hábitos y formas de amar, te han acompañado…
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Termina tu día con una sonrisa - Día 98 Año 4
Hoy queremos ayudarte a cerrar tu día con calma y una sonrisa. No importa si tuviste un mal momento o un día difícil, siempre hay algo bueno a lo que puedes aferrarte antes de…
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Haz de tu cuerpo tu lugar seguro - Día 97 Año 4
Esta noche te invitamos a desconectarte del ruido exterior para volver a ti. A través de una meditación guiada, recorreremos tu cuerpo con compasión y presencia, recordándote que…
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Medita y vuelve a tu lugar seguro - Día 96 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para crear un refugio dentro de ti. Un espacio al que puedas regresar cada vez que necesites consuelo, calma o simplemente reconectar…
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¿Qué necesitas para florecer hoy?
Esta noche queremos recordarte que no todas las personas necesitamos lo mismo para sentirnos bien. Así como cada planta requiere cuidados distintos, tú también necesitas tu propia…
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Una pausa para ti: reconecta con el ahora - Día 94 Año 4
Esta noche te compartimos una reflexión para que puedas descansar de la rutina del día a día y puedas encontrar un momento solo para ti que te permita ir a la cama con la mente y…
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Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4
Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, regálate este espacio para…
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Cierra el día con gratitud y una sonrisa - Día 93 Año 4
Esta noche te compartimos una reflexión acerca de las cosas que te hacen feliz día a día y sobre cómo puedes agradecer por ellas cada noche para así dormir con una sensación de…
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Hoy ya terminó, ahora mereces descansar - Día 92 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Acompáñanos en una serie de respiraciones y…
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Una meditación para soltar lo que no te deja dormir - Día 90 Año 4
Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existen dentro de…