Episodios de Durmiendo
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Dormir con la mente más ligera - Día 187 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las cargas del día, dejar ir expectativas y regalarle a tu cuerpo y a tu mente un descanso profundo. – A lo…
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Un ejercicio de respiración para dormir mejor - Día 186 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de respiración para conectar con la calma, soltar el día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo. – A lo largo de estos…
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Conectar con el amor que habita en ti - Día 185 Año 4
Esta noche te invitamos a conectar con el amor que nace dentro de ti, reconocer cómo se siente y permitirte expresarlo y compartirlo con libertad. – A lo largo de estos 4 años de…
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Aprender a nombrar lo que sientes - Día 184 Año 4
Esta noche te guiamos para identificar y nombrar tus emociones, entender el mensaje que traen y recordarte que lo que sientes no define quién eres. – A lo largo de estos 4 años de…
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Afirmaciones para confiar en los cambios - Día 183 Año 4
Esta noche te compartimos afirmaciones para abrazar los cambios de la vida, soltar el control y confiar en tu capacidad para adaptarte y seguir avanzando con calma. – A lo largo…
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Conectar con amistades auténticas - Día 182 Año 4
Esta noche hablamos de la importancia de crear amistades conscientes, vínculos que crezcan contigo y acompañen tu proceso de una manera auténtica y amorosa. – A lo largo de estos…
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Confiar en que sí lo mereces - Día 181 Año 4
Esta noche hablamos de permitirte disfrutar de todo lo bueno que llega a tu vida, confiar en tu proceso y dejar de dudar si realmente lo mereces. – A lo largo de estos 4 años de…
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Entender la ansiedad desde la calma - Día 180 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre los mensajes que trae la ansiedad y cómo puede convertirse en una aliada para escucharte, cuidarte y priorizar tu bienestar. – A lo largo de estos 4…
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Acompañarte antes de iniciar la semana - Día 179 Año 4
Esta noche compartimos cinco pensamientos que pueden ayudarte a atravesar la incertidumbre, conectar con la compasión y empezar la semana con más calma y confianza. – A lo largo…
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Crear una rutina nocturna para descansar - Día 178 Año 4
Hoy hablamos de la importancia del descanso y de cómo crear una rutina de noche que te ayude a bajar el ritmo, soltar el estrés del día y preparar a tu cuerpo y a tu mente para…
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Un cuento para recordar quién eres - Día 177 Año 4
Esta noche te contamos una historia para recordarte que muchas de las cosas que buscas ya viven dentro de ti, y acompañarte a descansar con calma y profundidad. – A lo largo de…
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Confiar en el tiempo de tu proceso - Día 176 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre la importancia de no apresurar los procesos y confiar en que todo sucede en el momento indicado, incluso cuando cuesta entenderlo. – A lo largo de…
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Afirmaciones para cerrar el día - Día 175 Año 4
Esta noche te compartimos afirmaciones para soltar lo que ya no necesitas, agradecer tu día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo. – A lo largo de estos 4…
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Soltar la ansiedad para descansar - Día 174 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para soltar los pensamientos ansiosos y encontrar calma antes de dormir, a través de la respiración y la presencia. – A lo largo de estos 4…
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Escuchar y confiar en tu instinto - Día 173 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre tu instinto, esa voz interna que busca guiarte y cuidarte. Un recordatorio para escucharte, confiar en ti y descansar con la certeza de que dentro…
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Volver a ti antes de dormir - Día 172 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para regresar a tu centro, reconectar contigo y recordarte que eres tu lugar seguro antes de descansar. – A lo largo de estos 4 años de…
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Prepara tu mente y cuerpo para un mejor sueño - Día 171 Año 4
Hoy recordamos que ir a dormir no siempre significa descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a relajar tu cuerpo antes de dormir y así elevar la…
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Aprende a descansar sin abandonar - Día 170 Año 4
Hoy reflexionamos sobre cómo a veces lo más sabio no es renunciar, sino darnos una pausa. Nos regalamos un momento para respirar, tomar perspectiva y recuperar energía, sin…
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Afirmaciones para dejar ir la ansiedad - Día 169 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que puedas dejar ir lo que pesa, calmar tu mente y conectar con un descanso profundo. Date permiso de soltar el día y regalarle a…
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Meditación para dormir bien cuando tu mente no para - Día 168 Año 4
Esta noche te compartimos una técnica que busca relajar tu mente y liberar tensión en tu cuerpo. A través de un ejercicio sencillo pero poderoso, te ayudamos a calmar tus…
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Desconéctate del ruido y conéctate contigo - Día 167 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con esa paz interior que ya vive en ti. Te llevamos a un momento en el que no existían pantallas ni redes sociales…
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¿Y si tu propósito no es lo que esperaban de ti? - Día 166 Año 4
Esta noche te compartimos una pequeña historia que nos recuerda que el propósito no siempre está donde el mundo espera. A través de la aventura de Rou y Jess, hablamos sobre la…
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Medita con olas del mar para descansar profundo - Día 165 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación con sonidos de olas que te ayudará a tener un descanso profundo. Usamos la respiración y la visualización para que dejes atrás tus…
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Visualiza una mañana llena de oportunidades - Día 164 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar una mañana increíble, llena de energía, claridad y nuevas oportunidades. Repite estas palabras antes de…
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Te mereces descansar - Día 163 Año 4
Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después…
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El brazo enyesado de Jaime | Colaboración con Había una vez
Jaime es un niño que, después de un accidente, aprende a ver su cuerpo de una forma completamente nueva. Este es un cuento infantil sobre el agradecimiento, el amor propio, la…
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Meditación para abrir el corazón al amor - Día 162 Año 4
Hoy te recordamos que mereces un amor bonito, de ese que se siente suave, libre y lleno de paz. Te invitamos a conectar con la energía del amor que te rodea y también con la que…
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Una pausa para redirigir tu camino - Día 161 Año 4
Hoy te recordamos que cada día es una nueva oportunidad para volver a empezar. No necesitas esperar el momento perfecto: puedes tomar una pausa, reconectar contigo y decidir…
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Recuerda de lo que eres capaz - Día 160 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a confiar más en ti, reconectar con tus talentos y recordar que eres capaz de enfrentar los retos de la vida. Una…
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Escucha a tu cuerpo antes de dormir - Día 159 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación para relajar tu cuerpo y tu mente. Hacemos un recorrido interior para conectar con las emociones que llevas dentro, entender su mensaje y…
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Te mereces un amor que te llene de luz - Día 158 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con la energía del amor. Para recordar que mereces amar y que te amen profundamente, sin miedo y desde la autenticidad. – A…
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Mereces dormir delicioso esta noche - Día 157 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajar tu cuerpo y calmar tu mente para que puedas entregarte por completo al descanso. Un recordatorio de que…
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Agradece a quienes te acompañan - Día 156 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con esas personas especiales que caminan contigo, que te sostienen, te inspiran y te recuerdan que no estás solx. Una pausa…
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Date permiso de sentir sin miedo - Día 155 Año 4
Hoy te recordamos la importancia de abrazar tus emociones sin juzgarlas. Sentirlas, nombrarlas y entenderlas te ayuda a conectar contigo y a transformar lo que estás viviendo…
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Ejercicio de respiración para calmar tu ansiedad - Día 154 Año 4
Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a soltar la tensión, calmar la mente y reconectar con tu cuerpo. Una técnica sencilla que puedes practicar cada noche…
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Calma tus pensamientos esta noche - Día 153 Año 4
Hoy te guiamos a través de una serie de afirmaciones que te ayudarán a despejar tu mente, liberar pensamientos innecesarios y reconectar con tu paz interior. Una práctica perfecta…
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Detente a mirar lo que sí está bien hoy - Día 152 Año 4
Hoy reflexionamos sobre cómo la verdadera felicidad muchas veces se esconde en los pequeños momentos cotidianos. Esta noche te invitamos a reconocerlos, valorarlos y agradecerlos…
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Respira y suelta: mañana será otra oportunidad - Día 151 Año 4
Hoy te recordamos que, aunque no todo esté bien en este momento, tienes dentro de ti la fuerza para afrontar lo que venga. Esta noche es una nueva oportunidad para respirar…
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Meditación para iniciar la semana en calma - Día 150 Año 4
Hoy te compartimos una meditación para que comiences la semana con la energía renovada y encuentres mucha paz en el resto de los días. – A lo largo de estos 4 años de Durmiendo…
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Flotar entre estrellas: meditación para dormir - Día 149 Año 4
Hoy te guiamos en una meditación que te invita a conectar con la inmensidad del universo y recordar que formas parte de algo más grande. Permítete soltar el control, abrazar tu…
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Visualiza y manifiesta paz antes de dormir - Día 148 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a reflexionar sobre la intención con la que haces las cosas, para que esta noche puedas descansar en calma y despertar más…
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Afirmaciones para deja ir lo que ya no necesitas - Día 147 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar todo aquello que ya no necesitas en tu vida, para que puedas descansar con el corazón más ligero. – A lo…
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Un cuento para recordar que sí se puede - Día 146 Año 4
Hoy te compartimos un cuento para dormir para que puedas descansar profundamente y recordar que vale la pena perseguir esos grandes sueños que llegan a tu mente cada noche y te…
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Relájate y escucha a tus emociones - Día 145 Año 4
Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal, para que puedas relajar cada parte de ti antes de ir a dormir, y también hacemos un escaneo a través de tus emociones para que…
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Una pausa para agradecer lo vivido - Día 144 Año 4
Hoy te recordamos la importancia de agradecer antes de ir a dormir, a que conectes con la energía de la gratitud y puedas llevarla por el resto de tu semana. – A lo largo de estos…
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Meditación guiada con olas para descansar profundamente - Día 143 Año 4
Hoy te compartimos una meditación guiada acompañada por sonidos del mar. Te llevamos a imaginar un paisaje frente al océano, a respirar al ritmo de las olas y dejar que el agua te…
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Detente, respira, descansa - Día 142 Año 4
Este episodio trata sobre permitirnos tener un momento de pausa en medio del ritmo acelerado con el que solemos vivir. Nos invita a soltar la prisa, volver al cuerpo y a la…
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Duerme con intención, despierta con propósito - Día 141 Año 4
Este episodio trata sobre el poder de dormir con una intención clara y despertar con propósito. A través de un ejercicio de respiración consciente, soltamos lo que ya no nos sirve…
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Un cuento sobre los nuevos comienzos - Día 140 Año 4
Hoy te compartimos un cuento para recordarte que cada nuevo comienzo es una oportunidad para redescubrir la magia de la vida. Acompaña a Sofía y Paco en una historia sobre crecer…
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La mejor forma de comenzar el año: agradeciendo - Día 139 Año 4
En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir eso que tanto deseamos y…