Episodios de Durmiendo
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Reconectar con quien te importa - Día 237 Año 4
Hoy es una invitación a mirar tus relaciones desde la empatía y el amor. Un espacio para soltar el orgullo, recordar lo que los une y abrir la puerta a reparar desde la compasión…
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Vuelve a lo que te hace bien - Día 236 Año 4
Hoy es una invitación a regresar a ti y a todo eso que sí te hace bien. Un espacio para soltar lo que pesa y reconectar con la felicidad que ya vive dentro de ti. A lo largo de…
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La vida está pasando aquí y ahora - Día 235 Año 4
Hoy es una invitación a regresar al presente y reconectar con la vida real. Un espacio para soltar el ruido, volver a lo simple y recordar todo lo que sí está pasando aquí y…
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Relaja tu mente y renueva tu energía - Día 234 Año 4
Hoy te guiamos con un ejercicio para soltar el ruido mental y relajar tu cuerpo antes de dormir. Un espacio para dejar ir lo que cargas, conectar con la calma y renovar tu…
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Deja ir la presión de hacerlo perfecto - Día 233 Año 4
Hoy te guiamos en una meditación para soltar el miedo al fracaso y reconectar con tu confianza. Un espacio para reconocer tu camino, pausar y recordarte que todo lo que has vivido…
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Una noche para soltar y pedir un deseo - Día 232 Año 4
Hoy te invitamos a conectar con la energía de la luna, a soltar lo que pesa y a pedir un deseo desde el corazón. Un espacio para recordar que incluso en la oscuridad, siempre hay…
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Afirmaciones para dormir en paz - Día 231 Año 4
Hoy te guiamos con afirmaciones para ayudarte a soltar el estrés del día y conectar con un descanso profundo. Un espacio para recordarte que descansar también es cuidarte y que…
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Suelta lo que pesa en solo 10 segundos - Día 230 Año 4
Hoy te acompañamos a soltar esos momentos difíciles que se quedan en tu mente más tiempo del necesario. Una invitación a aprender de lo que pasó, dejar ir lo que pesa y darte la…
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Cuando necesitas una pausa, escúchate - Día 229 Año 4
Hoy te acompañamos en esos días en los que la energía no alcanza y la motivación se siente lejana. Un recordatorio de que hacer una pausa también es parte del camino, y que…
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Una pausa para iniciar la semana en paz - Día 228 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para comenzar la semana con calma, confianza y energía. Un espacio para soltar expectativas, conectar con el presente y recordar que tienes…
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Meditación para confiar en tu próximo salto - Día 227 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre lo que significa soltar para poder crecer. Un espacio para confiar en tu proceso, reconocer todo lo que has aprendido y recordar que a veces dejar…
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Un momento para recordar de dónde vienes - Día 226 Año 4
Esta noche te invitamos a conectar con tus orígenes y con las historias que han formado la persona que eres hoy. Un momento para honrar de dónde vienes, abrazar tu esencia y…
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Date permiso de sentir y sanar - Día 225 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre el duelo y la importancia de permitirnos sentir todas las emociones que llegan después de una pérdida. Un espacio para recordarte que sanar toma…
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Un momento para darte permiso de descansar - Día 224 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para conectar con el merecimiento de descansar. Un momento para soltar pendientes, escuchar a tu cuerpo y recordarte que darte una pausa…
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Meditación para soltar lo que no puedes controlar - Día 223 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para soltar las preocupaciones que no están bajo tu control. Un espacio para liberar tu mente, encontrar más claridad y recordar que no…
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Recordatorio para confiar en tu propio proceso - Día 222 Año 4
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Romper patrones que no son tuyos - Día 221 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre los sueños, expectativas y patrones que a veces heredamos de generaciones pasadas. Un episodio para hacer las paces con nuestra historia, agradecer…
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Afirmaciones para sanar y volver a amar - Día 220 Año 4
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para ayudarte a reconectar con la energía del amor. Un espacio para sanar heridas del pasado, abrir tu corazón a nuevas…
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Meditación para agradecer a quienes caminan contigo - Día 219 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación para agradecer a las hermanas y hermanos que te acompañan en la vida. Un espacio para honrar esas conexiones que te sostienen…
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La belleza de ser quien eres - Día 218 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre la importancia de abrazar nuestra humanidad y celebrar todo lo que nos hace únicos. Un espacio para soltar el miedo al juicio, aceptar nuestras…
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Si hoy dudas de ti, escucha esto - Día 217 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación para soltar las dudas y reconectar con la confianza que vive dentro de ti. Un espacio para despejar tu mente, liberar pensamientos…
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Cómo crear una rutina para dormir mejor - Día 216 Año 4
Esta noche te invitamos a reflexionar sobre la importancia de tu descanso y a construir una rutina que te ayude a dormir mejor. Un episodio para recordar que cuidar tu sueño…
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Para relajar tu mente antes de dormir - Día 215 Año 4
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajarte, soltar los pensamientos del día y preparar tu mente y tu cuerpo para un descanso profundo y…
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Un momento para reconectar con tu amor propio - Día 214 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con tu amor propio. Un espacio para tratarte con más compasión, reconocer tu valor y recordar que ya eres…
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Suelta lo que no salió como esperabas - Día 213 Año 4
Esta noche te acompañamos a soltar un día complicado y a dejar atrás lo que no salió como esperabas. Una meditación para aceptar, liberar y recordarte que mañana siempre es una…
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Meditación para agradecer y dormir en paz - Día 212 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación relajante para conectar con la gratitud y cerrar tu día desde un lugar de paz. Un espacio para agradecer lo vivido, honrar a quienes te…
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Cuando alguien te visita en tus sueños - Día 211 Año 4
Esta noche conectamos con esos sueños en los que reaparecen personas que dejaron huella en tu vida. Un episodio para abrazar la nostalgia, honrar las conexiones auténticas y…
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Afirmaciones para soltar la culpa - Día 210 Año 4
Esta noche te compartimos afirmaciones para ayudarte a liberar la culpa y recordar que equivocarte es parte de ser humana, humano. Un espacio para practicar el perdón, abrazar tu…
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Suelta lo que ya no te corresponde - Día 209 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para conectar con el perdón y soltar aquello que aún pesa en tu corazón. Un espacio seguro para liberarte de cargas…
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Viaja hacia tus sueños esta noche - Día 208 Año 4
Esta noche te llevamos a un viaje por el mundo de los sueños: los que nacieron en tu infancia, los que soltaste en el camino y los que hoy siguen latiendo dentro de ti. Un espacio…
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5 pensamientos para antes de dormir - Día 207 Año 4
Esta noche te compartimos cinco frases que puedes repetir antes de dormir para cerrar tu día con amor, gratitud y motivación. Un espacio para celebrar tu progreso, reconocer tu…
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Prepárate para una nueva semana con este ejercicio - Día 206 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de escaneo corporal para liberar tensión acumulada y renovar tu energía antes de comenzar una nueva semana. Un espacio para relajar tu…
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Duerme profundo y despierta con energía - Día 205 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para liberar tensiones, vaciar tu mente y descansar profundamente. Un espacio para conectar con el presente, dormir en paz y despertar con…
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Cómo disminuir la carga emocional antes de dormir - Día 204 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para reconocer, transitar y liberar el estrés emocional acumulado. Un espacio seguro para escuchar lo que sientes, darle claridad a tu…
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Desconecta tu mente y relaja tu cuerpo - Día 203 Año 4
Esta noche te acompañamos a crear un espacio de calma para liberar el estrés acumulado y desconectarte de las preocupaciones del día. Una meditación suave para relajar tu cuerpo…
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Un abrazo para tu corazón esta noche - Día 202 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para consentir tu corazón y reconectar con los recuerdos que lo llenan de luz. Un espacio para sanar con suavidad, nutrir tus emociones y…
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Tu respiración como guía de vida - Día 201 Año 4
Esta noche exploramos la respiración como algo más que un acto físico. Una meditación para entender cómo cada inhalación, pausa y exhalación refleja los ciclos de tu vida y puede…
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Encuentra inspiración dentro de ti - Día 200 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para reconectar con esos momentos que despertaron admiración y creatividad en tu vida. Un espacio para recordar que la inspiración no está…
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Hoy puedes ir más despacio - Día 199 Año 4
Esta noche te acompañamos en una meditación para recordarte que no todo es urgente y que tu bienestar también importa. Un espacio para pausar, recargar energía y descansar con la…
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Honra a quien fuiste para abrazar quien eres - Día 198 Año 4
Esta noche te acompañamos en una meditación para mirar tu camino con más paciencia y compasión. Un espacio para agradecer cada versión que has sido y reconocer que cada cambio ha…
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Conecta con tu persona refugio - Día 197 Año 4
Esta noche te acompañamos en una meditación para conectar con esa persona que ha sido un lugar seguro en tu vida. Un espacio para agradecer el amor incondicional, los momentos de…
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Hacer las paces con tu insomnio - Día 196 Año 4
Esta noche tu insomnio te escribe una carta. No viene a interrumpir tu descanso, sino a entregarte un mensaje importante: recordarte qué estás cargando de más, qué necesitas…
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Técnica para dejar ir la ansiedad esta noche - Día 195 Año 4
Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de respiración que te ayudará a calmar la ansiedad, soltar la tensión del día y relajar tu cuerpo. Un espacio para bajar el ritmo…
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Abre tu corazón a recibir lo que mereces - Día 194 Año 4
Esta noche te acompañamos con una meditación para reconectar con la confianza que vive dentro de ti y recordarte que mereces todo lo bueno que llega a tu vida. Un espacio para…
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Descansar no es un lujo, es una necesidad - Día 193 Año 4
Hoy recordamos que el descanso es una parte esencial de tu bienestar. Te compartimos cinco ideas que pueden ayudarte a ponerte como prioridad, crear pausas conscientes en tu día y…
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Te mereces terminar tu día en paz - Día 192 Año 4
Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para cerrar el día con calma, reconocer tus logros (grandes o pequeños) y agradecer cada aprendizaje. Un espacio para…
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Relájate y duerme con el sonido de la lluvia - Día 191 Año 4
Esta noche te acompañamos con una meditación guiada envuelta en sonidos de lluvia para ayudarte a soltar tensiones, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso…
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Palabras para silenciar el ruido mental esta noche - Día 190 Año 4
Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones pensadas para calmar tu mente, soltar el estrés del día y dejar ir los pensamientos ansiosos que no te permiten descansar…
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Este es tu momento de bajar la guardia - Día 189 Año 4
Esta noche te compartimos una serie de palabras y afirmaciones que te acompañan a soltar el ruido mental, dejar ir la exigencia y regresar a un lugar interno de calma. Un espacio…
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Cerrar el día con gratitud - Día 188 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de gratitud para cerrar el día con calma, soltar tensiones y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo y reparador. – A lo…