Episodios de Durmiendo
1.551 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Reconoce todo lo que has crecido - Día 21 Año 5
No tienes que estar cambiando, mejorando o trabajando en ti todo el tiempo. En este episodio hacemos una pausa para aceptar a la persona que eres hoy, reconocer todo el camino que…
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Sé fiel a quien realmente eres - Día 20 Año 5
Ser tú sin esconder lo que te hace diferente también es una forma de amor propio. En este episodio te acompañamos a conectar con tu autenticidad, aceptar tu esencia y dejar atrás…
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Cómo crear hábitos que puedas mantener - Día 19 Año 5
Mantener un hábito no significa hacerlo perfecto todos los días. En este episodio hablamos sobre cómo construir hábitos desde un lugar más amable, dejar de sentir que romper una…
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Deja de cargar con las opiniones de los demás - Día 18 Año 5
¿Cuántas veces has buscado en otras personas la respuesta a una decisión que solo tú puedes tomar? En este episodio te acompañamos a conectar con tu instinto, escuchar tu voz…
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Deja de cargar con las opiniones de los demás - Día 17 Año 5
A veces basta un comentario o una crítica para quedarnos pensando durante horas en lo que alguien más dijo de nosotros. En este episodio te acompañamos a soltar el peso de las…
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¿Por qué soñamos? Conoce la fase REM - Día 16 Año 5
Mientras duermes, tu cuerpo atraviesa distintas etapas y una de ellas es la fase REM, estrechamente relacionada con los sueños. En este episodio conocemos un poco más sobre esta…
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Regresa al presente y encuentra calma - Día 15 Año 5
Cuando hay demasiados pensamientos, sonidos o estímulos a nuestro alrededor, puede ser difícil encontrar un momento de verdadera calma. En este episodio hacemos una meditación…
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Ejercicio para un sueño profundo - Día 14 Año 5
Preparar el cuerpo para dormir puede ayudarnos a dejar atrás la tensión y el ritmo del día. En este episodio hacemos un ejercicio de relajación profunda mientras conocemos más…
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Haz de ti una prioridad - Día 13 Año 5
Hacer algo por ti no siempre requiere grandes planes ni mucho tiempo. En este episodio te invitamos a reconocer esos pequeños momentos cotidianos en los que te cuidas, te escuchas…
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Así funciona la primera fase del sueño - Día 12 Año 5
Cuando empiezas a dormir, tu cuerpo y tu mente comienzan poco a poco a desconectarse de los estímulos del día y a prepararse para descansar. En este episodio conocemos más sobre…
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Piensa en lo que te hace feliz antes de dormir - Día 11 Año 5
Hay personas, momentos y pequeñas cosas que tienen el poder de hacernos sentir bien incluso después de un día difícil. En este episodio hacemos una pausa para identificar todo…
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Deja el celular antes de dormir - Día 10 Año
Usar el celular antes de dormir puede hacer que sea más difícil preparar a tu cuerpo para el descanso. En este episodio hablamos sobre cómo la luz de las pantallas puede influir…
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Conecta con tu niño interior - Día 9 Año 5
Esta noche haz una pausa para conectar con tu niño interior y escuchar cómo te sientes realmente. A través de una meditación guiada, date permiso de reconocer y expresar tus…
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Cuando tu mente no para, vuelve a tu lugar seguro - Día 8 Año 5
Hoy hacemos una visualización para crear tu propio lugar seguro, alejar por un momento las preocupaciones y pensamientos que te acompañaron durante el día y encontrar la calma que…
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Aprende a validar tus emociones - Día 7 Año 5
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con…
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Haz espacio para un nuevo comienzo
Hoy hacemos una visualización para soltar el pasado, cerrar ciclos y dejar ir todo aquello que ya no suma a tu vida, haciendo espacio para nuevos comienzos y posibilidades. A lo…
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Abre tu corazón y vuelve a creer en el amor
Hoy hacemos una meditación para volver a creer en el amor después de una decepción, abrir el corazón a nuevas formas de amar y recordar que sanar también puede significar permitir…
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¿Y si puedes cumplir tus sueños? - Día 4 Año 5
Esta noche conecta con tus sueños y cuestiona las creencias limitantes que te hacen pensar que no puedes alcanzarlos. A través de una meditación guiada, deja a un lado el miedo a…
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Relaja el cuerpo para dormir mejor - Día 3 Año 5
Hoy hacemos un ejercicio de relajación y escaneo corporal para liberar la tensión acumulada, conectar con las necesidades de tu cuerpo y encontrar una postura cómoda que te ayude…
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Abraza todo lo que eres - Día 2 Año 5
Regálate unos minutos para conectar contigo y reconocer todo lo que te hace único. En esta meditación guiada fortalecerás tu amor propio , cultivarás una autoestima más amable y…
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Mereces recibir amor bonito - Día 1 Año 5
Regálate unos minutos para abrir tu corazón y recordar que mereces recibir el mismo amor que das. En esta meditación guiada conectarás con el amor propio , la aceptación y la…
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Estás donde necesitas estar - Día 365 Año 4
Si sientes que vas tarde o no puedes dejar de compararte con los demás, este episodio es para ti. A través de una meditación guiada y un ejercicio de visualización , te invitamos…
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Libérate de las creencias limitantes - Día 364 Año 4
Deja atrás las ideas negativas que has construido sobre ti y termina el día con una perspectiva más amable. En esta meditación guiada explorarás el origen de tus inseguridades …
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Reconoce tu valor personal - Día 363 Año 4
Si últimamente has dudado de tu valor o te cuesta reconocer todo lo bueno que hay en ti, este episodio es para ti. A través de una meditación guiada , conectarás con tu amor…
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Encuentra felicidad en lo cotidiano - Día 362 Año 4
La rutina no tiene que sentirse pesada cuando aprendes a vivir con más presencia. En este episodio te guiamos con una meditación para dormir y un ejercicio de gratitud consciente…
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Permítete descansar sin culpa - Día 361 Año 4
Si sientes culpa por descansar o crees que tu valor depende de qué tan productivo fue tu día, este episodio es para ti. A través de una meditación guiada para dormir, te…
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Deja atrás tus miedos - Día 360 Año 4
Hoy te acompañamos a cuestionar esas creencias que han puesto límites a tus sueños. A través de una meditación guiada, observa las etiquetas que has cargado, déjalas ir con…
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Visualiza tu futuro con calma - Día 359 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día con gratitud y esperanza. A través de una visualización guiada, reconoce todo lo que has recorrido, honra los aprendizajes del camino y conecta…
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Practica la gratitud antes de dormir - Día 358 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día reconociendo esos momentos que, aunque parezcan pequeños, también construyen una vida feliz. Respira, haz una pausa y recuerda que muchas veces la…
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Vuelve al presente y descansa - Día 357 Año 4
Hoy te acompañamos a observar el miedo con más compasión y menos juicio. A través de una meditación guiada, conecta con tu respiración, regresa al momento presente y recuerda que…
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Cómo practicar la autocompasión - Día 356 Año 4
Esta noche regálate unos minutos para conectar contigo desde un lugar de calma. En esta meditación de autocompasión para dormir, te acompañamos a cultivar una relación más amable…
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Cómo dejar de sobrepensar - Día 355 Año 4
Cuando termina el día, es común que los pensamientos, las preocupaciones y el estrés sigan dando vueltas en nuestra mente. En este episodio de Durmiendo Podcast te acompañamos con…
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Cómo calmar tus pensamientos - Día 354 Año 4
A través de una meditación guiada para dormir, acompañada de un ejercicio de respiración consciente, podrás calmar tus pensamientos, transformar el diálogo interior y recordar que…
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353 Termina tu día con gratitud - Día 353 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día con una pausa para reconocer todo aquello que, por pequeño que parezca, hizo de este un día valioso. A través de un ejercicio de gratitud, conecta…
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352 Una meditación para conectar con tus sueños - Día 352 Año 4
Hoy te invitamos a bajar el ritmo de tus pensamientos y abrir un espacio para tus sueños. A través de una meditación guiada, deja que tu imaginación tome el control por un…
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Recuerda que mereces todo el amor del mundo - Día 351 Año 4
Hoy te acompañamos con una visualización guiada para conectar con el amor que ya existe dentro y alrededor de ti. A través de la respiración y la imaginación, te invitamos a…
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Termina el día sintiéndote orgulloso de ti - Día 350 Año 4
Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has logrado, incluso aquello que suele pasar desapercibido. Antes de dormir, recuerda que cada paso, por pequeño que…
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Respira y vuelve a la calma - Día 349 Año 4
Hoy te acompañamos a bajar el ritmo cuando la ansiedad se hace presente al final del día. A través de un ejercicio de respiración y visualización, te invitamos a soltar poco a…
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Un mal día no define tu historia - Día 348 Año 4
Hoy te acompañamos a cerrar un día que pudo haber sido difícil. A través de una reflexión guiada, te invitamos a soltar aquello que ya no puedes cambiar, hacer las paces con lo…
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La autocompasión también te ayuda a dormir - Día 347 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día desde un lugar de aceptación y autocompasión. A través de una reflexión guiada, suelta la culpa por aquello que no salió como esperabas, abraza tu…
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Visualiza el futuro que quieres crear - Día 346 Año 4
Hoy reflexionamos sobre las oportunidades que llegan a nuestra vida y aquellas que también podemos construir con nuestras propias decisiones. A través de una visualización y un…
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Imagina el hogar que quieres habitar - Día 345 Año 4
Hoy te acompañamos con una meditación guiada para visualizar la vida que quieres construir. A través de un ejercicio de imaginación, reflexionamos sobre las personas, los sueños y…
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Deja ir lo que ya pesa demasiado - Día 344 Año 4
Hoy te acompañamos a reflexionar sobre aquello que ya es momento de dejar ir. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, te invitamos a liberar el peso que…
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La intención también cambia tus hábitos - Día 343 Año 4
Hoy reflexionamos sobre por qué, a veces, es tan difícil mantener nuestros hábitos y cómo la diferencia no siempre está en la disciplina, sino en la intención con la que hacemos…
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Un viaje a tus recuerdos más bonitos - Día 342 Año 4
Hoy te invitamos a hacer un viaje hacia uno de esos recuerdos que siguen llenando tu corazón de calma y cariño. A través de una meditación guiada, conecta con esos momentos que…
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Atrévete a soñar en grande - Día 341 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar el día recordando que tus sueños no tienen que hacerse pequeños para ser válidos. A través de una visualización y un ejercicio de respiración, conecta…
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Un paseo por el bosque para descansar - Día 340 Año 4
Hoy te acompañamos con una meditación guiada que te invita a recorrer un bosque a través de la imaginación. Conecta con los sonidos, aromas y texturas de la naturaleza mientras tu…
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Calma tu mente y descansa mejor - Día 339 Año 4
Esta noche te acompañamos a bajar el volumen de esos pensamientos que no te dejan descansar. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, aprenderás a observar…
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Respira, el día ya terminó - Día 338 Año 4
Esta noche te invitamos a hacer una pausa para dejar atrás las preocupaciones del día. A través de una meditación guiada, conectarás con tu respiración, soltarás la tensión…
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Conecta con tus emociones y descansa - Día 337 Año 4
Esta noche te invitamos a hacer una pausa para escuchar cómo te sientes. A través de una meditación guiada, conectarás con tus emociones, liberarás la tensión acumulada y…