Episodios de Durmiendo
1.552 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
-
Conecta con tus emociones y descansa - Día 337 Año 4
Esta noche te invitamos a hacer una pausa para escuchar cómo te sientes. A través de una meditación guiada, conectarás con tus emociones, liberarás la tensión acumulada y…
-
Confía en el momento en el que estás - Día 336 Año 4
Esta noche te invitamos a bajar el ritmo y reconocer todo lo que has avanzado. A través de una serie de afirmaciones, conectarás con la gratitud, soltarás la comparación y…
-
Ábrete al amor que mereces - Día 335 Año 4
Esta noche te acompañamos con una meditación para abrir tu corazón al amor que ya existe dentro y alrededor de ti. Un momento para reconectar contigo, recordar que eres suficiente…
-
Descansa aunque no tengas todas las respuestas - Día 334 Año 4
Esta noche te invitamos a mirar tus dudas desde un lugar más amable. A través de una meditación guiada, aprenderás a soltar la necesidad de tener todas las respuestas, conectar…
-
Encuentra un hogar dentro de ti - Día 333 Año 4
Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para conectar con la paz, la seguridad y el refugio que habitan dentro de ti. Un episodio para recordarte que siempre…
-
Pequeños hábitos para dormir mejor - Día 332 Año 4
Hoy exploramos pequeños hábitos que pueden transformar tus noches y ayudarte a darle al descanso el lugar que merece. Un episodio para crear una rutina que se adapte a ti…
-
Dormir también es una forma de cuidarte - Día 331 Año 4
Hoy recordamos que descansar no es un premio ni un lujo, sino una forma de cuidar de ti. Un episodio para bajar la exigencia, escuchar lo que tu cuerpo necesita y convertir el…
-
Mañana también es una oportunidad - Día 330 Año 4
Hoy hacemos una pausa para reflexionar sobre esas cosas que nos hubiera gustado hacer diferente, pero desde un lugar de aprendizaje y compasión. Un episodio para soltar la culpa…
-
Deja el peso del día fuera de tu cama - Día 329 Año 4
Hoy te guiamos en un ejercicio sencillo para liberar el estrés acumulado, relajar tu cuerpo y preparar tu mente para una noche de descanso. Un episodio para dejar atrás las…
-
Recuérdate cuánto te quieres - Día 328 Año 4
Hoy hacemos una pausa para fortalecer la relación más importante de todas: la que tienes contigo. Un episodio para transformar tu diálogo interno, dejar atrás la autocrítica y…
-
Disfruta el regalo de dormir a solas - Día 327 Año 4
Hoy hacemos las paces con las noches a solas y descubrimos cómo pueden convertirse en un espacio de calma, descanso y conexión contigo. Un episodio para abrazar el silencio, bajar…
-
Una pausa para descansar de verdad - Día 326 Año 4
Hoy te guiamos en un ejercicio de relajación para ayudar a tu cuerpo y a tu mente a soltar el estrés del día y prepararse para un descanso profundo. Un episodio para bajar el…
-
Piensa en esa persona que siempre está para ti - Día 325 Año 4
Hoy hacemos una pausa para agradecer a esas personas que nos acompañan con amor, calma y compañía. Un episodio para recordar que la vida también se sostiene en quienes nos hacen…
-
Conecta con la fuerza que ya vive en ti - Día 324 Año 4
Hoy te acompañamos con una meditación para reconectar con tu fortaleza interior y recordar todo lo que ya vive dentro de ti. Un espacio para respirar, recuperar la confianza y…
-
Atrévete a amar sin miedo - Día 323 Año 4
Hoy reflexionamos sobre el valor de expresar lo que sentimos y recordar que amar nunca es una debilidad. Un episodio para abrir el corazón, dejar de guardar palabras importantes y…
-
Estas palabras te acompañan a descansar - Día 322 Año 4
Hoy cerramos el día con una serie de afirmaciones para soltar el estrés, agradecer lo vivido y encontrar calma antes de dormir. Un espacio para recordarte que hiciste lo mejor que…
-
La magia de dejar huella - Día 321 Año 4
Hoy reflexionamos sobre la huella que dejamos en las personas que forman parte de nuestra vida. Un episodio para recordar que nuestra esencia vive en los gestos, las palabras y el…
-
La magia de dejar huella - Día 320 Año 4
Hoy te acompañamos a bajar el ritmo y encontrar un momento de calma antes de dormir. A través de una práctica de respiración y visualización, soltamos la tensión del día, hacemos…
-
Descansa, mañana será otro día - Día 319 Año 4
Hoy hacemos una pausa para soltar el peso del día y regalarle calma a nuestra mente y a nuestro cuerpo. Un episodio para respirar profundo, dejar ir las preocupaciones por un…
-
No le tengas miedo a convertirte en alguien nuevo - Día 318 Año 4
Hoy reflexionamos sobre los cambios que han formado parte de nuestra historia y recordamos que crecer implica transformarnos una y otra vez. Un episodio para mirar con cariño a…
-
No todos los caminos se ven correctos al principio - Día 317 Año 4
Hoy reflexionamos sobre esas decisiones que en su momento parecían equivocadas, pero terminaron enseñándonos algo importante o llevándonos exactamente a donde necesitábamos estar…
-
Haz de tu compañía tu lugar seguro - Día 316 Año 4
Hoy reflexionamos sobre la soledad desde una perspectiva distinta. Un episodio para aprender a disfrutar de tu propia compañía, escuchar lo que necesitas y descubrir que pasar…
-
Nunca es tarde para un nuevo comienzo - Día 315 Año 4
Hoy recordamos que no necesitas esperar una fecha perfecta para hacer cambios en tu vida. Un episodio para abrazar los nuevos comienzos, incluso cuando llegan a mitad del camino…
-
Para los días que te dejan sin pila - Día 314 Año 4
Hoy hacemos una pausa para escuchar lo que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan después de un día pesado. Un episodio para reconectar contigo, reconocer todo lo que sí hiciste…
-
No tienes que pelear con lo que sientes - Día 313 Año 4
Hoy hablamos de la tristeza desde un lugar más amable. Un episodio para dejar de verla como una enemiga, darle espacio cuando aparece y recordar que sentir también forma parte del…
-
La persona que más necesitas amar eres tú - Día 312 Año 4
Hoy reflexionamos sobre el amor propio y la importancia de tratarnos con el mismo cariño, paciencia y cuidado que solemos darle a las personas que más queremos. Un episodio para…
-
Cuando la tristeza regresa - Día 311 Año 4
Hoy hacemos una pausa para mirar a la tristeza con más compasión y menos juicio. Recordamos que sanar no es un proceso lineal y que volver a sentir una emoción no significa…
-
Nadie más puede sentir por ti - Día 310 Año 4
Hoy hacemos una pausa para volver a nuestro mundo interior y recordar que nuestras emociones merecen ser escuchadas, comprendidas y protegidas. Un episodio para aprender a poner…
-
Haz espacio para lo que sí te hace bien - Día 309 Año 4
Hoy hacemos una pausa para volver a todo aquello que nos hace sentir bien: las personas, los lugares y los momentos que llenan de calma nuestro corazón. Un episodio para recordar…
-
Haz una pausa y aplaúdete - Día 308 Año 4
Hoy hacemos una pausa para reconocer todo lo que has construido, agradecer el camino recorrido y celebrar cada paso que te ha traído hasta aquí. Un episodio para recordar que el…
-
No te rindas antes de descubrir de lo que eres capaz - Día 307 Año 4
Hoy hacemos una pausa para recordar todas esas veces en las que pensaste en rendirte y, aun así, encontraste la fuerza para seguir. Un episodio para confiar en tu capacidad de…
-
Haz espacio para lo que viene - Día 306 Año 4
Hoy te acompañamos en una meditación para aceptar que algunos ciclos terminan, agradecer lo que dejaron en tu vida y hacer espacio para todo lo nuevo que está por llegar. Un…
-
Atrévete aunque dé miedo - Día 305 Año 4
Hoy hacemos una pausa para mirar de frente aquello que nos da miedo y recordar que muchas de las cosas que más transforman nuestra vida empiezan con un paso incómodo. Un episodio…
-
Lo que necesitaba escuchar antes de dormir - Día 304 Año 4
Esta noche compartimos cinco lecciones que pueden ayudarte a ver tu vida con más calma, compasión y perspectiva. Un espacio para recordar que no todos los días tienen que verse…
-
Cómo salir de una espiral de pensamientos - Día 303 Año 4
Los pensamientos intrusivos pueden hacernos imaginar escenarios que nos llenan de ansiedad y nos alejan del descanso. Esta noche compartimos una herramienta sencilla para observar…
-
Descansa de la presión que pones sobre ti - Día 302 Año 4
¿Cuánta energía gastas cada día juzgándote por lo que haces o dejas de hacer? Esta noche te invitamos a soltar la culpa, bajar tus exigencias y conectar con la compasión. Porque…
-
El amor siempre ha estado más cerca de lo que crees - Día 301 Año 4
Esta noche hacemos una pausa para reconocer todas las formas en las que el amor ha estado presente en nuestra vida. A través de una carta íntima y una reflexión antes de dormir…
-
La paz de dejar de creer que te falta algo - Día 300 Año 4
Esta noche hacemos una pausa para cuestionar esa idea de que siempre tenemos que cambiar, mejorar o demostrar algo para ser suficientes. A través de una meditación de aceptación y…
-
Atrévete a intentarlo una vez más - Día 299 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre todas esas oportunidades, sueños y proyectos que hemos dejado en pausa por miedo, inseguridad o por creer que no eran para nosotros. Un espacio para…
-
Las pequeñas cosas también son grandes regalos- Día 298 Año 4
A veces estamos tan enfocados en lo que nos falta que olvidamos reconocer todo lo que ya forma parte de nuestra vida. En este episodio hacemos una pausa para agradecer lo…
-
Regálate noches más tranquilas - Día 297 Año 4
Dormir mejor muchas veces empieza mucho antes de cerrar los ojos. En este episodio, hablamos sobre la importancia de crear pequeños rituales nocturnos que le ayuden a tu cuerpo y…
-
Hoy también mereces cariño de ti para ti - Día 296 Año 4
Entre pendientes y responsabilidades, muchas veces olvidamos darnos el mismo cuidado y cariño que ofrecemos a otras personas. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar…
-
Prepárate para un mañana que te emocione - Día 295 Año 4
Muchas veces llegamos a la noche pensando en pendientes, preocupaciones y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar el futuro desde…
-
Todo puede esperar menos tu paz mental - Día 294 Año 4
Hay noches en las que la mente insiste en quedarse atrapada en preocupaciones, pendientes y emociones que pesan demasiado. En este episodio, hacemos un ejercicio de respiración e…
-
Tu cuerpo también necesita tiempo para relajarse - Día 293 Año 4
Dormir no siempre sucede de un momento a otro. A veces el cuerpo y la mente necesitan tiempo para soltar el ritmo acelerado del día y entender que ya es momento de descansar. En…
-
Usa tu respiración para volver a la calma - Día 292 Año 4
A veces lo único que necesitamos para empezar a relajarnos es volver a nuestra respiración. En este episodio, usamos una técnica sencilla de respiración consciente para ayudarle…
-
Esta noche recuerda todo lo que vales - Día 291 Año 4
Entre pendientes, rutina y cansancio, a veces olvidamos reconocer todo lo valioso que hay dentro de nosotrxs. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar contigo, recordar…
-
Quédate aquí, en este momento - Día 290 Año 4
Hay noches en las que la mente sigue atrapada entre lo que pasó durante el día y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos un ejercicio de atención plena…
-
Hay cosas que pueden esperar hasta mañana - Día 289 Año 4
Muchas veces el cuerpo llega cansado a la cama, pero la mente sigue cargando pendientes, emociones y preocupaciones que no la dejan parar. En este episodio, hacemos una pausa para…
-
Antes de dormir, elige perdonarte - Día 288 Año 4
Hay noches en las que lo más difícil no es apagar la mente, sino dejar de reprocharnos todo lo que hicimos o dejamos de hacer durante el día. En este episodio, hacemos una pausa…