Episodios de Durmiendo
1.554 episodios · del más reciente al más antiguo · página 10
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Regálate una noche de renovación - Día 356 Año 3
Hoy reflexionamos sobre la importancia de dormir bien y de crear espacios de calma para recargar energía. Te guiamos con una visualización para que tu cuerpo y tu mente se…
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Las personas que iluminan tu camino - Día 355 Año 3
Hoy agradecemos a esas personas que han sido como faros en nuestra vida: quienes nos iluminan cuando todo parece oscuro, nos guían con su amor y nos recuerdan que no estamos solas…
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Relaja cada parte de tu cuerpo antes de dormir - Día 354 Año 3
Esta noche te guiamos paso a paso por un escaneo corporal para liberar la tensión acumulada, conectar con tu respiración y dejar atrás el peso del día. Regálate este momento para…
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Atrévete a dar el siguiente paso - Día 353 Año 3
Esta noche reflexionamos sobre el miedo que sentimos cuando algo nuevo se cruza en nuestro camino. Hablamos de cómo cambiar la relación que tienes con ese miedo, verlo como una…
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Confía en tu camino, lo estás haciendo bien - Día 352 Año 3
Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has vivido y agradecer tu camino. A veces no se nota a simple vista, pero has avanzado más de lo que crees. Este…
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Agradece tu camino y sigue avanzando - Día 351 Año 3
Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con los lugares, personas y versiones de ti que has tenido que dejar atrás. Es un espacio para agradecer lo vivido…
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Escucha a tu ansiedad para que te deje descansar - Día 350 Año 3
Esta noche reflexionamos sobre los aprendizajes que pueden esconderse detrás de los momentos de ansiedad. En lugar de rechazarla, te invitamos a observarla con compasión, a…
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Afirmaciones para cerrar el día con tranquilidad - Día 349 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que puedes repetir antes de dormir para reconectar contigo, soltar pensamientos intrusivos y encontrar calma. Un momento para…
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Ejercicio para soltar las cargas del día - Día 348 Año 3
Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar el peso de lo que ya no necesitas y recuperar tu paz. Un recordatorio de que no tienes que cargar con todo todo…
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Una noche sin ansiedad - Día 347 Año 3
En este episodio conectamos con nuestras emociones desde la aceptación para poder soltar la ansiedad, recuperar la calma y así prepararnos para dormir en paz. – A lo largo de…
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Regresa al presente antes de dormir - Día 346 Año 3
En este episodio usamos el cuerpo como herramienta para volver al presente, alejarnos de las preocupaciones y conectar con la calma que nos prepara para un descanso profundo. – A…
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Aprende a soltar un mal día antes de dormir - Día 345 Año 3
En este episodio buscamos ayudarte a cerrar un mal día con un poco más de ligereza, dejando atrás lo que ya no puedes cambiar y dándote el permiso de descansar en calma. – A lo…
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Relajarte es el primer paso para descansar - Día 344 Año 3
En este episodio te recordamos que para poder dormir profundamente, es importante regalarle a tu cuerpo y a tu mente un momento previo de relajación. Vamos paso a paso para…
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Primero tu paz, después todo lo demás - Día 343 Año 3
En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a soltar pensamientos y emociones que te alejan de tu tranquilidad, y recordarte que tu paz siempre puede ser…
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Una técnica de respiración para descansar mejor - Día 342 Año 3
En este episodio haremos una técnica de respiración que te ayudará a conectar con el presente, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso profundo. – A lo largo de…
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Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 341 Año 3
Hoy buscamos soltar la preocupación a través de la aceptación, aprendiendo a estar en paz con la idea de no tener todas las respuestas en este momento. – A lo largo de estos 3…
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Cierra la semana en calma con esta meditación - Día 340 Año 3
Hoy te guiamos a través de una meditación para calmar la mente, relajar el cuerpo y dejar ir todo lo que hayas venido cargando durante la semana. Una invitación a soltar antes de…
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Visualiza tu calma desde la ansiedad - Día 339 Año 3
Hoy hacemos un ejercicio de visualización para que puedas trabajar tu relación con la ansiedad, calmar tu mente y tu cuerpo, y encontrar paz incluso en medio de la incertidumbre…
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Mereces cada cosa buena que te pasa - Día 338 Año 3
Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedes conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa. – A lo largo de estos…
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Regálate un momento solo para ti - Día 337 Año 3
Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de…
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Llena tus noches de lo que te hace feliz - Día 336 Año 3
Hoy te ayudamos a dejar atrás todo lo que no te permite estar en calma, para que puedas enfocarte en las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz. – A lo largo de estos 3 años…
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Meditación para noches de insomnio - Día 335 Año 3
Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento en el que necesites descansar profundamente. – A lo largo de…
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Esta noche recuérdalo: lo estás haciendo bien - Día 334 Año 3
Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos, y eso es más que suficiente. – A lo largo de estos 3 años de…
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Medita conmigo para calmar tu mente antes de dormir - Día 333 Año 3
Esta noche te guiamos a través de una meditación para calmar los pensamientos que te abruman antes de dormir. A través de la visualización y la respiración, conectamos con la paz…
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Meditación con la naturaleza para un descanso profundo - Día 332 Año 3
Esta noche hacemos una meditación para conectar con la energía de la naturaleza y dejarnos envolver por su calma. A través de sonidos naturales y respiraciones profundas, te…
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Usa tu respiración para sentir que todo está bien - Día 331 Año 3
Hoy te guiamos por una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar el estrés, relajar tu cuerpo y conectar con un momento de calma antes de dormir. – A lo largo…
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Escaneo corporal para un descanso profundo - Día 330 Año 3
Hoy hacemos un ejercicio de escaneo corporal para ayudarte a liberar la tensión y el estrés acumulado durante el día, y permitirle a tu cuerpo encontrar la calma que necesita para…
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Afirmaciones para regresar a tu centro - Día 329 Año 3
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a tu centro durante los momentos difíciles, y a encontrar dentro de ti la calma y la claridad necesarias…
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Respira al ritmo de tu cuerpo - Día 328 Año 3
En este episodio usamos la respiración y el latido del corazón como guía para regresar al momento presente, conectar con el cuerpo y dejarnos llevar hacia un descanso profundo. –…
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Suelta tus preocupaciones esta noche - Día 327 Año 3
En este episodio hacemos un ejercicio para liberar nuestra mente de las preocupaciones del día y permitirnos entrar en un estado de calma que nos ayude a descansar profundamente…
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Respira profundo, mañana empiezas de nuevo - Día 326 Año 3
Antes de comenzar la semana, regálate este momento de calma. Esta meditación te ayudará a liberar el estrés, bajar el ritmo y reconectar contigo para iniciar los próximos días con…
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El futuro puede esperar, esta noche solo descansa - Día 325 Año 3
Esta noche te recordamos que no tienes que tener todas las respuestas ahora. Te guiamos a través de una meditación para calmar tu mente, dejar atrás lo que ya no te da paz y…
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Escaneo corporal para aliviar el estrés y descansar mejor - Día 324 Año 3
Esta noche te compartimos una meditación para relajar cada parte de tu cuerpo y ayudarte a identificar lo que sientes, para que puedas liberar el estrés acumulado y dormir con…
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Si la ansiedad no te deja dormir, respira conmigo - Día 323 Año 3
Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración diafragmática que te ayudará a relajar el cuerpo, calmar la mente y dejar ir los pensamientos ansiosos que a veces no te…
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Afirmaciones para soltar el día en calma - Día 322 Año 3
Hay días que pesan más que otros, pero ninguno define todo lo que eres. Esta noche te compartimos afirmaciones para ayudarte a soltar el mal día, recuperar tu centro y descansar…
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Medita y suelta las dudas sobre ti - Día 321 Año 3
Hoy te guiamos a través de una meditación para ayudarte a soltar las dudas que a veces tienes sobre ti, reconectar con tu confianza interna y recordarte que ya tienes dentro todo…
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Deja ir la ansiedad de hoy - Día 320 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para reconectar con la calma, liberar el estrés acumulado y ayudarte a soltar la ansiedad poco a poco antes de dormir. Un…
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Una meditación para soñar en grande - 319 Año 3
Cada comienzo trae consigo la oportunidad de soñar de nuevo. En esta meditación, te acompañamos a conectar con tus metas, visualizar tu camino y descansar con la certeza de que lo…
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Conecta contigo antes de dormir: meditación guiada - Día 318 Año 3
Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti. Un momento para conectar contigo, soltar lo que pesa y encontrar un descanso que…
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Deja ir el estrés con estas afirmaciones - 317 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para calmar tu mente, dejar ir el estrés acumulado del día y prepararte para un descanso profundo y reparador. – A lo largo de…
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Respira profundo: tu descanso comienza aquí - Día 316 Año 3
Esta noche te compartimos una reflexión para reconectar con tu respiración como herramienta poderosa para calmarte, soltar lo que no necesitas y prepararte para un descanso…
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Escucha lo que tu cuerpo quiere decirte esta noche - Día 315 Año 3
Hoy te guiamos a través de una meditación para que conectes contigo, relajes tu cuerpo y te tomes un momento para escuchar lo que tus emociones quieren decirte. – A lo largo de…
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Deja ir lo que no puedes controlar - Día 314 Año 3
Esta noche te guiamos en una meditación para soltar esos pensamientos que dan vueltas en la mente cuando solo quieres descansar. Con cada respiración, te invitamos a liberar lo…
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Sueña con las olas: Meditación para dormir - Día 313 Año 3
Esta noche te guiamos con una meditación en la que viajarás con tu imaginación hasta la orilla del mar. A través del sonido de las olas, conectarás con la calma, soltarás el…
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Tu ritmo es perfecto - Día 312 Año. 3
No necesitas que llegue un momento perfecto para comenzar de nuevo. Hoy te acompañamos con un recordatorio amoroso: puedes ir a tu ritmo, soltar la prisa y abrazar cada paso que…
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Respira, suelta y descansa profundamente - Día 311 Año 3
Después de un día largo, mereces regalarte una pausa y reconectar con la calma. Este episodio está pensado para ayudarte a soltar tensiones y entregarte a un descanso profundo…
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Poner límites también es cuidar de ti - Día 310 Año 3
Hoy en Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para honrar tus límites y cuidar de ti. Te invitamos a reconocer que decir “no” es también una forma de decirte “sí” a ti y a tu…
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El descanso no es un lujo, es necesario - Día 309 Año 3
Esta noche en Durmiendo Podcast, honramos el descanso como una forma poderosa de autocuidado. En un mundo que exige más, tomarte una pausa es revolucionario. – A lo largo de estos…
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Decir adiós no es rendirse - Día 308 Año 3
Hoy en Durmiendo Podcast, hablamos sobre el poder de dejar ir con amor. Aprende a soltar lo que ya cumplió su ciclo y duerme con la certeza de que también es una forma de…
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Visualiza el futuro que mereces - Día 307 Año 3
En este cuento para dormir de Durmiendo Podcast, visualizamos un puente entre tu presente y el futuro que deseas. Deja atrás lo que no necesitas y conéctate con tus sueños…