Episodios de De Sombras y Luces con Grace Gironás
40 episodios · del más reciente al más antiguo
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#39 En defensa del EGO
Podemos estar de acuerdo en que el #EGO tiene una muy mala reputación y que es confuso de entenderlo, pero es el desencadenante del sufrimiento humano. Deseo que este capítulo…
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#38 Dejar de sufrir incomoda: Adictas al sufrimiento (?)
En este capítulo hablamos de por qué el cerebro se aferra tanto a la narrativa del sufrimiento, por qué integrar experiencias dolorosas o feucas de nuestro pasado puede dar tanto…
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#37 Recuperar la inocencia: si tuviera 13
Si pudieras volver a tener 13 años con la consciencia y conocimientos que tienes hoy, te apurarías por ser adulta? En este capítulo hablamos sobre el costo de desear tener 30, ser…
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#36 GORDOFOBIA- Integrando la huella
En los primeros 17 minutos te comparto mi viaje personal y reflexiones siendo una persona gorda desde niña y protegiendo y rehabilitando a mi psique y mi autoconsciencia de la…
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#35 Autocrítica, pensamiento crítico y criterio RESPONSABLE
Entramos en la anatomía invisible de la crítica, de dónde viene, cómo funciona en tu cerebro y por qué puede destruir o construir. También vas a desarrollar tu pensamiento…
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#34 Cómo comandar tu energía femenina y masculina
Hoy te voy a enseñarte algo que va a ser un antes y un después en tu vida si lo aplicas : cómo comandar conscientemente tu energía femenina y masculina. Esto te va a servir para…
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#33 El origen de la energía femenina y masculina
No hablamos de energía femenina o masculina como género ni como charlatanería espiritual. Hablamos de cómo el sistema nervioso procesa información, regula emociones y responde a…
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#32 Qué sigue luego del éxito?
Podemos nombrar más 100 ejemplos de personas exitosas que han entrado en depresión, adicciones, comportamientos autodestructivos luego de haber sido exitosas y exitosos en sus…
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#31 vision board, sí o no?
Si nunca has hecho un vision board porque no sabes qué es, porque no crees en los vision board o los que haces no te funcionan, este capitulo está hecho a medida para ti! :) Para…
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#30 Estado civil: SOLTERA
Bienvenida a la mesa de las solteras, hablamos de las oportunidades y posibilidades que se pueden potenciar apropiándonos de esta etiqueta que no es más que una construcción…
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#29 Perefccionismo y conformismo: las caras de un mismo miedo PARTE 1
¿Eres de los que se conforma con poco o de los que nunca siente que es suficiente? Grabé este capítulo después de regrabar 8 veces mi curso sintiendo que era indigno. Aquí te…
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#28 Medicina para la FRUSTRACIÓN
¿Para qué sentimos frustración? Desenredamos qué es realmente, qué sucede en el cuerpo cuando se siente y por qué puede ser la llave para recuperar la honestidad y dirección. Para…
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#24 Cuando una amistad importante termina + ejercicios para gestionar el corazón roto y la angustia
❤️🩹Este capítulo es una carta abierta a todos los #vínculos que alguna vez fueron hogar y ya no lo son. Te comparto mis experiencias soltando #amistades importantes, los…
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#27 La falsa humildad: un techo para tu autoestima
La asociación entre “humildad” y “autoanulación” es una distorsión cultural muy común en entornos donde brillar está mal visto, castigado o condenado. 2 ejercicios infalibles para…
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#26 En defensa de la ANSIEDAD
La ansiedad no es debilidad y no es parte de tu identidad/personalidad, es una respuesta del cuerpo que puede reeducarse y gestionarse. Vas a entender profundamente tu ansiedad y…
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#25 Escribir para no SUFRIS
#Escrituraterapéutica - Escribir para no perderte. Para escucharte. Para recordarte que existes, que mereces, que está bien ser tú, que no pasa nada si todo se cae, que la vida no…
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#23 Morir para avanzar: Retiro/ritual de autoconsciencia paso a paso
Morir para avanzar es un proceso real, incómodo y necesario. En este episodio te cuento con detalle los síntomas de una crisis existencial, trato de poner en palabras sensaciones…
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#22 Flojera y promesas rotas: Protocolo para sacarte de ahí
¿Te prometiste algo y no lo cumpliste? No es flojera. En este episodio te cuento por qué nos saboteamos y cómo trabajar eso.. Y si quieres trabajar en terapia tu caso en…
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#21 Sostener a tu niña interior
Nos han enseñado a conectar con la niña interior, pero nadie nos enseñó a ser adultas capaces de sostenerla. Este episodio no es solo una reflexión sobre la infancia. Es una…
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#20 La letra chica de ser adultos
Nos creímos la idea de que ser adultos es tenerlo todo resuelto, tomar siempre las decisiones correctas y no necesitar a nadie. Nada más alejado de la realidad, ser adulto es…
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#19 Está permitido el error
Está permitido fallar, está permitido el error, están permitidos los defectos, está permitida la imperfección, Tu mejor versión no es la más elevada, es la que acepta a tu peor…
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#18 2/3 Recuperar las ganas de vivir - DIMENSIÓN MENTE
Un kit explicado extendidamente para recuperar la salud del sistema nervioso, para volver al estado de conexión del ser y para recuperar las ganas de vivir. Te comparto las…
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#17 1/3 Recuperar las ganas de vivir - Mes de prevención del suicidio
Qué le pasa por la mente a una persona cuando toma la decisión de irse? Se puede volver del fondo, se puede recuperar las ganas de vivir. El conocimiento y el autoconocimiento…
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#16 Sentir SOLEDAD no deseada
No es lo mismo sentir soledad que estar sola/o. Sentir soledad tiene una utilidad, es un indicador de vacío interior. Así como el dolor, nos avisa que hay un proceso interior que…
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#15 Desarrollar Autoestima para encontrar tu IKIGAI
Hay una relación directa entre cómo nos auto percibimos y nuestra capacidad de poder visibilizar el sentido de nuestra vida. Sin #autoestima no hay ikigai porque para reconocer…
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#14 Miedo a dar vergüenza (cringe)
Si el miedo a dar vergüenza está apagando tus metas y dañando tu bienestar, este capítulo te va a ayudar a comenzar a relacionarte con ella desde otra perspectiva. Es útil sentir…
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#13 Esculpiendo a las personas que éramos
No seríamos las personas que somos hoy si no hubiéramos aprendido nada de las personas que éramos. No sabríamos que es la luz sin la oscuridad. No valoraríamos la calma sin haber…
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#12 El don de ser mamá
Mi mamá nos cuenta su experiencia siendo mamá del caos , su viaje aprendiendo a expandir su capacidad de amar incondicionalmente y renunciar a algunas creencias, a la forma en la…
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#11 Ansiedad, vulnerabilidad y misión - Terapia
Un proceso real de ansiedad como vehículo para aprender habilidades como la aceptación, la vulnerabilidad de admitir que no tenemos nada bajo control termina siendo la materia…
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#10 Qué hace a una persona tóxica?
Qué hace que una persona sea tóxica? Hoy hablamos de qué es la toxicidad, qué tienen que ver las emociones con los niveles de toxicidad que sostenemos, 6 ejemplos de…
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#09 Entrenar la tolerancia a la frustración - escuchar en caso de emergencias
Charlamos sobre las consecuencias que tiene en las decisiones que tomamos no entrenar el músculo para tolerar la frustración, qué es la frustración, que variables activan la…
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#08 Quién eres?: Aprendiendo a cómo ser humanos
Las batallas internas de muchas personas son contra sus propias diferencias, con los rasgos de su personalidad o de su físico que les hacen diferentes y únicos. Hoy hablamos sobre…
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#07 Terapia ft. autoconocimiento. El acceso a tu memoria emocional y subconsciente
Hoy despejamos las creencias y prejuicios sobre la terapia, la salud emocional y acceso al subconsciente para desarrollo de la personalidad, te recuerdo lo que eres naturalmente…
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#06 Odio mi cuerpo - Salud mental y trastornos de la conducta alimentaria
Hoy hablamos de cómo el rechazo a nuestra imagen corporal puede dañar o enfermar nuestra salud mental. Hablamos sobre las turbulencias en el viaje de aceptar partes de nosotros…
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#05 Relaciones en pareja vs novios por una noche - Sex and the city inspo
Hoy charlamos a corazón abierto de la parte cruda y real de las relaciones de pareja vs la soltería. De las oportunidades de crecimiento que podemos aprovechar de la soltería y de…
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#04 Mazal Tov - Para tener buena suerte
Hoy hablamos sobre los rumores que nos hemos creído de la suerte, sobre cómo cultivar y activar la buena suerte en nuestras vidas, sobre convertir a la suerte en una causalidad y…
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#03 Empatía vs Complacencia. Encuentra las 3 diferencias
Hoy hablamos sobre el origen de la empatheia, el coraje que se necesita para desarrollar la empatía, las razón por la que confundimos complacencia con empatía, la escala de…
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#02 Alguien como tú x Adele – Los límites y patrones en las relaciones de pareja.
Hoy hablamos de cómo aprovechar las relaciones de pareja como herramienta de autoconocimiento para descubrir y construir los límites negociables y no negociable de nuestro…
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#01 El Apagón
Hoy charlamos amenamente de lo incómoda que es la depresión. Te cuento sobre cómo encontrar propósito en nuestras sombras, te cuento sin filtros sobre mi experiencia con…
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#0 Prólogo
Todos deberíamos venir con un trailer o prólogo de nosotros mismos, como unas indicaciones o posología. Aquí te dejo el mío con un resumen de lo que vas a encontrar en este…