#27 La falsa humildad: un techo para tu autoestima

La asociación entre “humildad” y “autoanulación” es una distorsión cultural muy común en entornos donde brillar está mal visto, castigado o condenado. 2 ejercicios infalibles para setear la falsa humildad: El primero: Haz una lista con 10 características descriptivas tuyas, 10 habilidades, 10 defectos y 10 valores. Si te es más fácil escribir tus defectos que tus habilidades, características y valores, es señal de que tienes instalada la creencia falsa de humildad. Termina este ejercicio aunque te cueste (puedes pedirle ayuda a tu círculo de confianza). Luego ponla en un lugar visible para ti y familiarízate con esta información, repasala a diario para instalarla como aprendizaje El segundo: Utiliza estos disparadores en tu diario/journal para identificar el origen de tu creencia ¿Qué frases escuchaba de niña/o cuando me sentía orgullosa/o de algo que había hecho? ¿Cómo reaccionaban mis papás y/o cuidadores si yo me elogiaba? ¿Qué partes de mí me cuesta más reconocer como valiosas o admirables? ¿Por qué? ¿Cómo reacciono cuando alguien me elogia? ¿Lo recibo con gratitud o lo desvío inmediatamente? ¿Por qué me cuesta recibir luz? El tercero: Escribí un párrafo presentándote en el que hables bien de ti: tus virtudes, tus dones, tus luces. Luego identifica qué emociones/sensaciones surgen: ¿vergüenza, orgullo, miedo, culpa? ¿Cuándo las sentiste antes en un contexto similar? Si quieres que trabajemos juntas, puedes agendar una sesión de terapia online desde cualquier parte del mundo. TERAPIA DE AUTOCONSCIENCIA Y BIENESTAR EXISTENCIAL ⁠⁠ Agenda una sesión de terapia aquí ⁠