Episodios de Cultivando la Vida
62 episodios · del más reciente al más antiguo
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036 - Fight or flight: No te voy a hablar de estrés. Te lo voy a hacer sentir.
Hoy hacemos algo diferente. Este episodio tiene un experimento en vivo. Y los resultados los vas a sentir tú mismo, en tiempo real. Voy a describir una secuencia de situaciones —…
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035 - Por qué diez minutos de meditación no pueden con veinticuatro horas de ruido.
Durante años viví inmerso en el ruido. El ruido de la ciudad. El ruido del día a día. El ruido de las urgencias que nunca terminaban. Y en ese ruido, yo funcionaba. Cumplía…
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034 - La rodilla rota me enseñó algo que ninguna certificación pudo
En el episodio 026 te dejé con una promesa. Te conté que me había roto el ligamento cruzado anterior de mi rodilla derecha en plena competencia. Que después de cuatro cirugías y…
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033 - La motivación te mueve. La repetición te transforma.
¿Cuántas veces tuviste un momento de claridad: una idea, un libro, un episodio de podcast.. que te hizo sentir que esta vez sí ibas a cambiar? Y dos semanas después, todo igual…
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032 - Las emociones que el cuerpo guarda en silencio
Este episodio sale el día de mi cumpleaños. Y lo elegí así de forma intencional. Porque cumplir años es uno de esos momentos donde el cuerpo te invita a hacer un balance. Entre lo…
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031 - Insomnio: el cuerpo grita lo que la mente decide ignorar.
¿Cuántas noches has estado en cama con los ojos abiertos, el cuerpo agotado, y aun así sin poder dormir? El insomnio muchas veces no es un problema de sueño. Es el cuerpo que…
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030 - Procrastinación: la última línea de defensa de tu cuerpo.
Hay una llamada que llevo semanas sin hacer. Sé exactamente a quién tengo que llamar. Sé exactamente por qué. Y aun así… no marco el número. No es flojera. No nace en tu mente. La…
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029 - Parálisis por análisis: cuando pensar demasiado se convierte en tu mayor freno.
Cuatro años. Eso fue lo que tardé en lanzar un programa que ya tenía listo — grabado, editado, con más de cien ejercicios, recetas, y contenido semana a semana. Siempre le faltaba…
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028 - Logré todo eso... Y aun así sentí que no merecía estar ahí. (Síndrome del Impostor)
El síndrome del impostor no vive en tu cabeza. Vive en tu cuerpo. La semana pasada te dejé con una pregunta abierta. Hoy la respondo. Te cuento cómo un ritual de grounding, mantra…
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027 - Tenías todo. Y aun así, tu cuerpo no se movió. Esto explica por qué.
¿Cuántas veces tomaste una decisión… y tu cuerpo simplemente no la siguió? Tenías las ganas. Tenías la información. Y aun así, algo invisible e inexplicable te frenó. En este…
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026 - Yo también estuve paralizado. Aún siendo entrenador de campeones.
Llevo más de treinta años entrenando cuerpos. Formé atletas, formé campeones. Y durante mucho tiempo creí que mi trabajo era ese: hacer que el cuerpo fuera más fuerte, más rápido…
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025 - Entorno y agotamiento : Cómo el ritmo moderno está drenando tu energía
No estás cansado solo por lo que haces. Estás cansado por el ritmo que repites cada día. Pantallas encendidas hasta tarde. Respuestas inmediatas. Disponibilidad constante. Cero…
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024 - ¿Por qué estamos tan agotados? Cuando el cuerpo acumula lo que la mente ignora
Hay un cansancio que dormir no resuelve. Sigues funcionando. Cumples. Respondes. Avanzas. Pero algo en el cuerpo se siente pesado. En este episodio hablamos de: • Cómo el sistema…
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023 - Cuando salir de la zona de confort significa volver a ti: Cómo integrar la regulación en tu día a día
Salir de la zona de confort suena emocionante. Pero lo verdaderamente desafiante no es salir… es sostener el cambio cuando vuelves a tu ritmo cotidiano. Después de vivir momentos…
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022 - Cuando el cuerpo recuerda cómo se siente la paz: El poder del contacto directo con la naturaleza
Hay momentos en los que tu respiración cambia sin que hagas nada. Un amanecer. El sonido del agua. Caminar descalzo en la arena. Sentarte frente al fuego. Tu pecho se expande. La…
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021 - El entorno está enseñando tu estado actual: Por qué tu calma no dura aunque lo estés intentando
Muchas personas trabajan en su regulación emocional. Respiran profundo. Hacen journaling. Intentan bajar el estrés. Pero vuelven al mismo estado de ansiedad, alerta o cansancio…
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020 - Cuando la vida te obliga a pausar: Cáncer, propósito y la fuerza de sostenerte mientras sostienes a otros
Hay pausas que elegimos. Y hay pausas que la vida impone. En este episodio converso con Admes Jordan — esposa, madre, profesional, coach y sobreviviente de cáncer de seno — sobre…
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019 - Lo que normalizas está moldeando tu identidad: El invierno que elegiste sostener… y cómo comenzar a rediseñarlo
Hay momentos en los que sigues funcionando… Pero algo en tu cuerpo está cansado. No es un colapso dramático. Es una tensión sostenida. Es una responsabilidad que nunca descansa…
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018 - El amor también necesita equilibrio: El ritmo que sostiene tu regulación
Hay mujeres que sostienen todo. La casa. El trabajo. La familia. Las emociones de otros. Y cuando piensan en detenerse… algo en el pecho se tensa. Durante generaciones aprendimos…
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017 – La calma no es casualidad: Es diseño de tu entorno
Hay algo que ya sabes hacer. Has sentido calma. Has sentido claridad. Has sentido estabilidad. El problema no es que no sepas regularte. Es que el entorno que habitas decide si…
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016 - El síndrome del impostor vive en el cuerpo: Como el suelo en primavera, fértil pero aún inestable.
Hay momentos en los que logras algo… y en lugar de sentir calma, sientes tensión. El síndrome del impostor no siempre comienza en la mente. Muchas veces es una respuesta corporal…
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015 - Vivimos acelerados… pero sin dirección
Vivimos acelerados… pero sin dirección Haces mucho. Resuelves. Cumples. Pero hay días en los que, aun avanzando, sientes que algo interno no termina de alinearse. La mente salta…
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014 - Procrastinación: cuando tu cuerpo no quiere colapsar otra vez
A veces no avanzas… incluso cuando sabes exactamente qué hacer. Te organizas. Planificas. Te prometes que hoy sí. Pero llega el momento… y tu cuerpo se frena. No es falta de…
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013 - Desconexión sexual - Señales de un cuerpo saturado: El camino natural para autorregularte y volver a sentir
En este episodio converso con Amor Antúnez (psicóloga y sexcoach) sobre: — Por qué a veces no hay deseo (y no siempre es estrés) — Los malentendidos más comunes sobre placer…
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012 - Burnout: Cuando vives demasiado tiempo en modo supervivencia
Una mirada honesta a lo que ocurre dentro cuando sostenemos demasiado, por demasiado tiempo. “Hay un punto en el que no es que no quieras hacer más...Es que tu cuerpo ya no puede…
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011 - Autorregulación: el paso que nadie te enseñó antes de decidir
¿Y si el problema no es la decisión que no tomas… sino el estado interno desde el que intentas tomarla? En este episodio de Cultivando la Vida entramos en un tema que casi nadie…
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010 - Estrés crónico: cómo entrenar la pausa como antídoto
¿Te levantas con el mismo cansancio aunque hayas dormido? ¿Sientes que tu cuerpo está en alerta… incluso en momentos de calma? El estrés crónico no siempre grita. A veces se…
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009 - Parálisis por análisis, cuando pensar demasiado te desconecta del cuerpo: Como niebla espesa que no deja ver el siguiente paso.
Hay momentos en los que la mente se llena de opciones…y, sin darnos cuenta, quedamos atrapados en una espera que agota. El cuerpo lo siente como tensión en el pecho.Como cansancio…
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008 - Nuevo año, nuevos rituales: Cómo ajustar el GPS interno, y conquistar el 2026
Si enero se te desinfla en dos semanas, no es tu falta de voluntad. Es que tu GPS interno está apagado. Hoy te muestro cómo encenderlo. Hiciste metas. Tenías ganas. PERO el día te…
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007 - Cuando el cuerpo sigue funcionando… pero ya no siente: Como el roble firme, aunque por dentro esté hueco.
Hay años que no se cierran con fiesta. Se cierran en silencio. Con una mano en el pecho. Con el cuerpo pidiendo pausa. Con una necesidad honda de no seguir en automático. Este…
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006 - Cuando el cuerpo se apaga por dentro: La lección del lago congelado
Cuando la energía no fluye, el cuerpo avisa en silencio. El cuerpo no siempre duele.A veces simplemente se apaga.Se repliega.Deja de responder con claridad. La espalda se pone…
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005 - Ritual de gratitud corporal: Tus hombros son como picos nevados, cargando su propio invierno
Tus hombros cuentan historias que a veces tú mismo olvidas. Cargan responsabilidad, tensión y emociones que no siempre dices. Ese peso se acumula… hasta que el cuerpo habla. En…
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004.2 - Cultiva tu fuerza invisible: El secreto del espárrago / Parte 2
Esta segunda parte nace del silencio profundo donde el cuerpo guarda sus historias. Si en la primera mitad exploramos la raíz, hoy entramos en la fuerza emocional que vive dentro…
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004.1 - Cultiva tu fuerza invisible: El secreto del espárrago / Parte 1
Hay fuerzas que no se ven, pero sostienen toda tu vida. Este episodio nace de una verdad simple y profunda: lo que crece hacia adentro, florece hacia afuera. Hoy converso con…
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003 - Respira como si tu vida dependiera de ello: Como el fuego que se apaga sin oxígeno
Hubo un tiempo en que respiraba sin alma. Cumplía rutinas, enseñaba movimiento, pero mi fuego interior se iba apagando. Hasta que descubrí que la respiración es el verdadero motor…
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002 - Qué significa cultivar la vida: La pausa como semilla
A veces creemos que la vida avanza solo cuando nosotros avanzamos… pero es en la pausa donde el cuerpo comienza a regenerarse. En este episodio comparto una historia real del…
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001 - Pausas que impulsan: La lección más sabia del otoño
Hay pausas que uno no planea. Algunas las toma el alma. Otras, el cuerpo.En este episodio te cuento la historia real detrás de mi silencio, la lesión que cambió mi ritmo y me…
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Mis Conclusiones de esta Temporada
Si hay algo que decir, créeme que esta dicho en el capitulo, no dejes de escucharlo, y mil gracias por ser parte de esta hermosa aventura. Recuerda guardar tu bitácora de estas…
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La Felicidad con BEVIONE
Julio @bevione es un conferencista internacional y autor de libros, dedicado a presentarnos una visión diferente de las cosas de la vida, desde las cotidianas, hasta las que nos…
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La Felicidad con.. @vivoenautomagico
Que gran placer y honor tener a Dr. G (@vivoenautomagico) en este espacio que nació de la necesidad de aportar salud emocional a mi Gente Bella. Porque una persona realmente…
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La Felicidad es soltarse
Siempre pensamos en las cosas que queremos agregar a nuestra vida, las cosas que pensamos que nos hacen falta, eso que siempre has deseado.. Pero muchas veces es más importante…
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Desafía tus pensamientos y creencias Negativas
Cuantas veces te has dicho a ti misma algo que NO es cierto? Decirte gorda, tonta, estúpida, fracasada, podrían ser pensamientos negativos arraigados en tu mente, y que han venido…
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Vive el presente inteligentemente
Cuántas veces nos pasa que estamos haciendo algo, y nuestra mente esta en otra parte?? En un problema que tenemos pendiente o en un viaje que tenemos en el futuro no lejano?…
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Aprendiendo a replantear
Replantear, es esa capacidad que podemos desarrollar para mejorar la perspectiva con la que vemos las situaciones que se nos presentan en la vida. Dejar de ver las cosas de una…
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Sal de tu zona de confort
Las zonas de confort, son cómodas... Para tomar la decisión de hacer este Podcast, tuve que salir de mi zona de confort, pues no estudie para ser comunicador, o conferencista, o…
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Acéptate a ti misma
Cuando nos preguntan o nos dicen que nos aceptemos como somos, la reacción más común, es la defensiva. Y se nos hace tan fácil ocultar o tratar de tapar nuestras vulnerabilidades…
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Más Reflexión
Porque reflexionar es buenísimo para todos, pero hacerlo respecto a tu felicidad, es aún más positivo. Yo espero que además de escucharme, estés dedicándote un tiempito para hacer…
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Da lo que quieres recibir
Es famoso el dicho que dice, para recibir, primero tienes que dar. Pero aplicarlo para ser meas felices, no siempre es fácil de ver. Pero ciertamente, la vida es un espejo, y todo…
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Invita la quietud a tu vida
Ya sé que con el título se entendió la idea principal.. Pero, cómo podemos materializar esa invitación? No dejes de escuchar este capítulo de tus Cápsulas de Amor Propio y…
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JUEGA
Que poderoso es recordar cuando éramos niños, muchas veces hasta nos saca una sonrisa con solo recordar. Pero que sanador es recrear esas sensaciones que experimentábamos. Después…