EP #129 La clave para detener el autosabotaje

¿Te ha pasado que te prometés, con toda tu alma, no volver a hacer algo (como revisar sus redes, trabajar hasta la madrugada o comer con ansiedad) y terminás cayendo en lo mismo? En este episodio íntimo y profundo, te comparto una de las herramientas clínicas más potentes que uso con mis pacientes en terapia: El Punto de Elección . Vas a descubrir por qué nos "enganchamos" a pensamientos difíciles y cómo terminamos tomando decisiones que nos dan un alivio de cinco minutos, pero que nos hunden a largo plazo. Además, te abro mi corazón para contarte cómo esta misma herramienta me ayudó recientemente, durante mi propia crisis de matrescencia y posparto a mis 40 años. Hablaremos de cómo la "productividad" y la sobreexigencia a veces son el escondite perfecto para huir de nosotras mismas. En este episodio vas a aprender: Por qué tu cerebro busca "botones de alivio rápido" y cómo hacer una pausa antes de presionarlos. Qué son los movimientos hacia adelante y los movimientos hacia atrás (y por qué el contexto lo es todo). Las fugas de energía invisibles: rumiar el pasado, preocuparte en exceso y castigarte mentalmente. Por qué hacer menos, pero con el alma, puede ser tu mayor paso hacia adelante. Si escuchando este episodio te das cuenta de que llevás meses (o años) caminando hacia atrás y estás lista para soltar el control y recalcular tu ruta, me encantaría acompañarte en tu proceso. ✨ Da el primer paso hacia tu paz mental: Reserva tu sesión virtual de psicología conmigo directamente en mi agenda aquí: https://wa.me/message/ZUKE6K5M3J4QK1 📲 Conectemos en redes: Acompañame en Instagram para más herramientas y reflexiones diarias: @dra.karlasanchezp Si este episodio te sirvió, compartilo con esa amiga, colega o familiar que hoy necesita dejar de pelear consigo misma y darse un respiro. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio!