1x04 - Diez minutos para volver al cuerpo: meditación guiada de atención plena
Sobre este episodio
Una pausa de unos diez minutos para salir del piloto automático y volver al cuerpo. En este episodio de Conducta con contexto te propongo una meditación guiada sencilla, basada en mindfulness, para cultivar la atención a la respiración y hacer una exploración suave, de pies a cabeza, de las sensaciones corporales. No necesitas experiencia previa ni una postura perfecta: solo encontrar un lugar relativamente tranquilo, seguir la voz y dejar que el cuerpo respire a su ritmo. Es una práctica pensada para que puedas repetirla cuando lo necesites: al empezar el día, al terminar la jornada o en cualquier momento en el que notes que la mente va demasiado rápido. Ideal para quienes quieren introducir pequeñas dosis de plena atención en su rutina sin complicarse, y usar el cuerpo como ancla para estar un poco más presente. Créditos música. archivo piano sadness.mp3 de snoozy beats está bajo una licencia Attribution 4.0 International License. free download: https://freemusicarchive.org/music/snoozy-beats/single/piano-sadnessmp3/