Meditación para cultivar la bondad

“Bondad Amorosa” conocida como Metta Bhavana “Metta” es una palabra en pali (idioma antiguo usado en los textos budistas) que se traduce como bondad amorosa, amistad benevolente o amor incondicional. No es amor romántico, sino una cualidad del corazón que desea que todos los seres sean felices, estén en paz y libres de sufrimiento. La práctica de Metta Bhavana significa literalmente “cultivar la bondad amorosa”. Es una meditación que entrena a la mente y al corazón para abrirse con aceptación, amabilidad y compasión, primero hacia una misma y luego hacia los demás, incluyendo incluso a quienes nos resultan difíciles. Fortalece la empatía y la compasión activa. Calma el sistema nervioso y reduce reacciones defensivas. Mejora el autoconocimiento emocional al observar cómo nos sentimos con cada persona. Ayuda a liberar resentimientos y bloqueos emocionales. Nos entrena para responder con amor en lugar de reaccionar desde el dolor.