# Meditación para cultivar la bondad

Episodio de [Círculo Rosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/circulo-rosa), de LCC. Pau IbMar.

- Publicado: 11 de junio de 2025
- Duración: 36 min
- Temporada 2, episodio 5
- Audio: https://anchor.fm/s/101b26838/podcast/play/104007150/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-11%2F402010207-44100-2-4e2ad7a097b66.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/circulo-rosa/episodio/5155991-meditacion-para-cultivar-la-bondad

## Sobre este episodio

“Bondad Amorosa” conocida como Metta Bhavana “Metta” es una palabra en pali (idioma antiguo usado en los textos budistas) que se traduce como bondad amorosa, amistad benevolente o amor incondicional. No es amor romántico, sino una cualidad del corazón que desea que todos los seres sean felices, estén en paz y libres de sufrimiento. La práctica de Metta Bhavana significa literalmente “cultivar la bondad amorosa”. Es una meditación que entrena a la mente y al corazón para abrirse con aceptación, amabilidad y compasión, primero hacia una misma y luego hacia los demás, incluyendo incluso a quienes nos resultan difíciles. Fortalece la empatía y la compasión activa. Calma el sistema nervioso y reduce reacciones defensivas. Mejora el autoconocimiento emocional al observar cómo nos sentimos con cada persona. Ayuda a liberar resentimientos y bloqueos emocionales. Nos entrena para responder con amor en lugar de reaccionar desde el dolor.

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