El espejo donde aprendí a mirarme | Meditación clase 5 | Serie: Autoestima B1

Dinámica práctica: “El espejo heredado” Objetivo: Confrontar y transformar las imágenes externas que moldearon tu identidad. Materiales: Hoja dividida en dos columnas, plumones. Paso 1 – Exploración (15 min): En la primera columna escribe todas las frases, etiquetas y miradas que marcaron cómo te viste a ti misma (“Eres demasiado sensible”, “Nunca haces nada bien”, “Eres la luz de mi vida”…). Paso 2 – Reflexión (10 min): Observa esa lista y subraya cuáles aún te afectan hoy. Nota cuáles aceptaste como verdades sin cuestionarlas. Paso 3 – Reescritura (15 min): En la segunda columna, reemplaza cada frase por una verdad elegida por ti (“Mi sensibilidad es mi fuerza”, “Aprendo con cada paso”). Paso 4 – Integración simbólica (5 min): Mírate en el espejo de mano y repite en voz alta las nuevas frases. Siente cómo se instala una nueva narrativa.