Episodios de Cápsulas para el día a día basadas en el libro
105 episodios · del más reciente al más antiguo
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Bienvenidos, a la interpretacion basada “Aprender a dejar ir — Reflexiones para la vida cotidiana”
En estas cápsulas contaremos con la voz de Lina Marcela Gómez Molina , psicóloga y especialista en PAS . A través de sus palabras nos invita a hacer una pausa, mirar hacia adentro…
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Cápsula Final
Cápsula Final – Gratitud y Presencia Gracias por llegar hasta aquí. Gracias por escuchar, por detenerte, por permitirte este espacio en medio del ritmo acelerado de la vida. Cada…
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Sácale el máximo partido a la vida
Cápsula 100 – “Sácale el máximo partido a la vida” Vivir plenamente no significa hacer más, sino vivir con mayor conciencia. Es aprovechar cada experiencia —las sencillas y las…
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Considera cómo querrías morir
Cápsula 99 – “Considera cómo querrías morir” Pensar en la muerte no es un acto sombrío, sino profundamente revelador. Cuando reflexionas sobre cómo te gustaría partir, también…
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Haz todos los preparativos
Cápsula 98 – “Haz todos los preparativos” Prepararte con atención es una forma de respeto hacia lo que deseas realizar. Cuando organizas, planificas y dispones lo necesario…
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Priorízalo todo al aquí y ahora
Cápsula 97 – “Priorízalo todo al aquí y ahora” El pasado ya cumplió su función y el futuro aún no ha llegado. Lo único que verdaderamente tienes es este instante. Cuando priorizas…
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Celebra estar vivo, y celébralo cada día
Cápsula 96 – “Celebra estar vivo, y celébralo cada día” Estar vivo ya es motivo suficiente para agradecer y celebrar. Cada amanecer es una nueva oportunidad para sentir, aprender…
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Escucha la voz de tu auténtico yo
Cápsula 95 – “Escucha la voz de tu auténtico yo” En medio del ruido exterior y de las expectativas ajenas, existe una voz serena que nace desde tu interior. Es tu intuición, tu…
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Intenta cuidar de algo
Cápsula 94 – “Intenta cuidar de algo” Cuidar de algo —una planta, un proyecto, un animal o una relación— despierta en ti la atención, la constancia y la sensibilidad. Cuando…
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Observa los cambios de las estaciones
Cápsula 93 – “Observa los cambios de las estaciones” La naturaleza cambia sin prisa y sin resistencia. Las estaciones se suceden con armonía, recordándonos que todo es movimiento…
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Cree en ti mismo, sobre todo cuando te sientas angustiado
Cápsula 92 – “Cree en ti mismo, sobre todo cuando te sientas angustiado” Habrá momentos en los que la duda y la inquietud nublen tu claridad. Justo entonces, cuando todo parece…
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Libérate del dinero
Cápsula 91 – “Libérate del dinero” El dinero es una herramienta, no un fin en sí mismo. Cuando se convierte en el centro de tus pensamientos, puede generar ansiedad, comparación y…
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No seas pretencioso
Cápsula 90 – “No seas pretencioso” La pretensión nace del deseo de parecer más de lo que se es. La sencillez, en cambio, te conecta con tu esencia y te permite relacionarte desde…
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Tampoco existe una única manera
Cápsula 89 – “Tampoco existe una única manera” Así como no hay una sola respuesta, tampoco existe un único modo de hacer las cosas. Cada persona encuentra su propio ritmo, su…
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No existe una sola respuesta
Cápsula 88 – “No existe una sola respuesta” La vida rara vez ofrece soluciones únicas. Cada situación admite múltiples miradas, caminos y aprendizajes. Cuando aceptas que no hay…
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Acepta la realidad tal como es
Cápsula 87 – “Acepta la realidad tal como es” Aceptar la realidad no es rendirse, es dejar de luchar contra lo que ya está ocurriendo. Cuando reconoces las cosas tal como son, tu…
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No diferencies entre las cosas buenas y las cosas malas
Cápsula 86 – “No diferencies entre las cosas buenas y las cosas malas” Cuando etiquetas todo como bueno o malo, limitas tu comprensión de la vida. Cada experiencia —agradable o…
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No seas codicioso
Cápsula 85 – “No seas codicioso” La codicia nace del miedo a no tener suficiente. Cuando aprendes a valorar lo que ya está en tus manos, aparece la satisfacción y se aquieta el…
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Sé positivo
Cápsula 84 – “Sé positivo” Ser positivo no significa ignorar lo difícil, sino elegir la actitud con la que enfrentas lo que llega. Es decidir mirar las posibilidades, aprender de…
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Reconoce que estás protegido
Cápsula 83 – “Reconoce que estás protegido” Aun en medio de la incertidumbre, hay fuerzas que te sostienen: la experiencia acumulada, las personas que te acompañan, la vida misma…
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Agradece cada día que pasa, incluso los más corrientes
Cápsula 82 – “Agradece cada día que pasa, incluso los más corrientes” No todos los días serán memorables, pero cada uno trae consigo algo valioso. Agradecer los días simples —los…
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Estate presente, aquí y ahora
Cápsula 81 – “Estate presente, aquí y ahora” El único momento real es este. Cuando tu atención se ancla en el aquí y el ahora, la mente se aquieta y el cuerpo encuentra calma…
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Bienvenida – Cuarta Temporada
Bienvenida – Cuarta Temporada “Sacar el máximo partido a un día cualquiera” Te damos la bienvenida a esta cuarta temporada, una invitación a mirar lo cotidiano con nuevos ojos…
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Valora a todas las personas que te precedieron
Cápsula 80 – “c” Antes de ti hubo caminos abiertos, esfuerzos silenciosos y aprendizajes transmitidos. Valorar a quienes te precedieron es reconocer que tu presente se sostiene…
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Busca ocasiones para reunirte en familia
Cápsula 79 – “Busca ocasiones para reunirte en familia” Reunirte en familia es una forma de volver a lo esencial. No esperes fechas especiales: crea momentos, abre espacios y…
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Haz feliz a alguien
Cápsula 78 – “Haz feliz a alguien” A veces, un gesto pequeño puede iluminar el día de otra persona: una palabra amable, una escucha atenta, una ayuda inesperada. Hacer feliz a…
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Entabla conversación con un jardín
Cápsula 77 – “Entabla conversación con un jardín” Detente un momento frente a un jardín y observa en silencio. Cada planta, cada hoja y cada flor tienen algo que enseñarte sobre…
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Ten fe
c – “Ten fe” Tener fe no es tener todas las respuestas, es confiar incluso cuando el camino no está del todo claro. Es avanzar con esperanza, sostenerte en lo invisible y creer…
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No te dejes arrastrar por la opinión de los demás
Cápsula 75 – “No te dejes arrastrar por la opinión de los demás” Escuchar a los demás puede enriquecer, pero vivir según sus opiniones te aleja de tu propio centro. Aprende a…
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No te dejes atrapar por meras palabras
Cápsula 74 – “No te dejes atrapar por meras palabras” Las palabras pueden orientar, pero también confundir. No te quedes solo con lo que se dice: observa las acciones, la…
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No pienses en términos de pérdidas y ganancias
Cápsula 73 – “No pienses en términos de pérdidas y ganancias” Cuando mides la vida solo por lo que ganas o pierdes, te alejas de su verdadero sentido. No todo se traduce en…
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Distánciate con habilidad
Cápsula 72 – “Distánciate con habilidad” Distanciarte no siempre significa alejarte físicamente. A veces basta con tomar perspectiva, respirar y observar sin involucrarte de…
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Considera las cosas por lo que son
Cápsula 71 – “Considera las cosas por lo que son” Muchas veces el sufrimiento nace de lo que interpretamos, no de lo que realmente ocurre. Considerar las cosas por lo que son —sin…
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Regreso a la cotidianidad
Cápsula Especial – Regreso a la cotidianidad Volver a la rutina no significa perder la calma que cultivaste en la pausa. Es una invitación a llevar lo aprendido a lo cotidiano: a…
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Cultiva la noción de gratitud
Cápsula 70 – “Cultiva la noción de gratitud” La gratitud es un puente hacia la serenidad. Cuando aprecias lo que tienes—lo simple, lo cotidiano, lo que pasa desapercibido—tu mente…
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No te obsesiones con lo correcto y lo incorrecto
Cápsula 69 – “No te obsesiones con lo correcto y lo incorrecto” La vida no siempre se divide en blanco y negro. Cuando te obsesionas con decidir qué es “lo correcto” o “lo…
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Abandona la necesidad de gustar a los demás
Cápsula 68 – “Abandona la necesidad de gustar a los demás” La búsqueda constante de aprobación te aleja de tu esencia. Cuando intentas agradar a todos, te pierdes a ti mismo…
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Sintonízate bien con el momento
Cápsula 67 – “Sintonízate bien con el momento” Estar verdaderamente presente es un arte: escuchar sin anticipar, mirar sin juzgar, sentir sin apresurarte. Cuando te sintonizas con…
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Profundiza en tu relación con otra persona
Cápsula 66 – “Profundiza en tu relación con otra persona” Las relaciones auténticas crecen cuando dejamos espacio para escuchar, comprender y mirar más allá de lo evidente…
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Céntrate en los méritos de los demás
Cápsula 65 – “Céntrate en los méritos de los demás” Cuando eliges ver lo valioso en quienes te rodean, tu forma de relacionarte cambia por completo. Reconocer los talentos…
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Expresa lo que llevas en el pensamiento, pero no con palabras
Cápsula 64 – “Expresa lo que llevas en el pensamiento, pero no con palabras” A veces el silencio dice más que cualquier frase. Tus pensamientos pueden transmitirse a través de tu…
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Demuestra, no manifiestes, cómo te sientes
Cápsula 63 – “Demuestra, no manifiestes, cómo te sientes” Tus acciones hablan más que tus palabras. En lugar de explicar lo que sientes, vive tu verdad con gestos, decisiones y…
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Deshazte de los tres venenos
Cápsula 62 – “Deshazte de los tres venenos” En la filosofía zen, tres venenos enturbian la mente: la ira, el deseo desmedido y la ignorancia. Observa cuándo aparecen, nómbralos y…
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Sirve a los demás
Cápsula 61 – “Sirve a los demás” Servir a los demás no significa olvidarte de ti, sino reconocer que en cada gesto de ayuda existe una oportunidad para crecer. Cuando ofreces tu…
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Gracias por acompañarnos en esta segunda temporada de 40 cápsulas.
✨ Gracias por acompañarnos en esta segunda temporada de 30 cápsulas. Cada reflexión, cada pausa consciente y cada gesto de sencillez que viviste junto a nosotros es un paso más…
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Disfruta de un jardín zen
Cápsula 59 – “Disfruta de un jardín zen” Un jardín zen es más que piedras y arena: es un espacio para detener la mente, ordenar los pensamientos y reencontrar la calma. Observar…
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Intenta sentarte en silencio en la naturaleza
Cápsula 58 – “Intenta sentarte en silencio en la naturaleza” A veces, lo que más necesitas no es hacer, sino simplemente estar. Sentarte en silencio entre árboles, junto al agua o…
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Intenta conservar la cabeza despejada
Cápsula 57 – “Intenta conservar la cabeza despejada” Cuando la mente se llena de ruido, todo se vuelve más pesado de lo que realmente es. Conservar la cabeza despejada no…
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Valora tu conexión con las cosas
Cápsula 56 – “Valora tu conexión con las cosas” Cada objeto que te acompaña tiene una historia, un propósito y un pequeño lugar en tu vida. No se trata de acumular, sino de…
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Espera que llegue el momento adecuado
Cápsula 55 – “Espera que llegue el momento adecuado” No todo en la vida ocurre cuando tú quieres. Algunas cosas necesitan tiempo para tomar forma, para aclararse, para abrirse…
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