Episodios de Aquí y Ahora Podcast
282 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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Sal de casa y prueba actividades diferentes
Día 14 del reto "90 días superando la vergüenza" Tengo una sonrisa de oreja a oreja. Además, hemos terminado la actividad, y ya teníamos el número de teléfono de otra de las…
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Cómo empezar a viajar sola | charla de amigas con Meli La Bella
Chicas, aquí tenéis el instagram de Meli para que podáis conocerla mejor✨: @mmeli.lb Y con esto quiero volver a recordar que el mundo esta lleno de personas maravillosas como…
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Si volvieras a tener 18 años... ¿qué cambiarías?
Día 12 del reto "90 días superando la vergüenza" Os voy a dejar por aquí una canción del nuevo álbum de Raye. Al principio salen varias personas diciendo: "I AM NOT GIVING UP YET"…
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Cómo actuar y soltar las expectativas (a la vez)
Día 11 del reto "90 días superando la vergüenza" Este episodio es como la vida misma: primero intentando encontrar mi enfoque y luego teniendo un momento Eureka. Hoy estoy un poco…
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Hablar con una buena amiga te ayuda a mejorar tu día
Día 10 del reto “90 días superando la vergüenza” ¡Aquí tenéis el vlog mudo, chicas! Una semana en mi vida acompañándome en mi día a día. ¡Espero que os guste!🧡 🇪🇸 Spanish…
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Hablar de tus sueños es IMPORTANTE
Día 9 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Qué hemos aprendido? Que nosotras ya no nos callamos por nada ni por nadie. Y eso incluye hablar una y mil veces de nuestros…
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Conversaciones incómodas = Relaciones sanas
Día 8 del reto “90 días superando la vergüenza” Aquí va la frase, amigas: “conversaciones incómodas = relaciones sanas”. Sé que da vértigo en muchas ocasiones; que pensamos que la…
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"Lo hacemos y ya vemos" | nuevo mantra para el 2026
Día 7 del reto “90 días superando la vergüenza” Creo que lo repetiré mil veces más pero: el mundo está lleno de personas maravillosas. Y ser lo suficientemente valientes como para…
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Improvisar para disfrutar
Día 6 del reto "90 días superando la vergüenza" Amigas, hoy ha salido el sol inesperadamente y he decidido dejarme llevar y pasear. Creo que no lo hacemos muy a menudo y es una…
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Charla de amigas: ¿cuál es vuestro proceso creativo?
Día 5 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Tenéis ideas creativas que queráis llevar a cabo vosotras? ¿Lo analizáis todo con detalle u os inspiráis más con el flow de la…
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Sentir vergüenza porque te has equivocado
Día 4 del reto "90 días superando la vergüenza" Chicas, es muy fuerte. Al haber sido consciente de que era mi niña interior la que estaba asustada por un posible rechazo (cosa que…
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Fui a una clase de volleyball por primera vez
Día 3 del reto "90 días superando la vergüenza" Casi literalmente que he notado cómo un dique de contención se derrumbaba en mi interior, chicas. De repente, me he dado cuenta de…
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Dormir es importante, amigas
Día 2 del reto "90 días superando la vergüenza" Hoy he estado destruida pero muy satisfecha con el trabajo hecho. Ahora voy a cenar y doooooormir😴 🇪🇸 Spanish lessons here
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Reto 90 días superando la vergüenza
Día 1 del reto "90 días superando la vergüenza" Ya estamos de vuelta otra vez, amigas. ¡Qué emoción! Hoy me he pasado todo el día con ordenador y me duele un poco la vista. Pero…
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¡90 días siendo nosotras mismas!
Día 90 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¡Amigas, lo hemos conseguido! ¡UN HURRA POR NOSOTRAS!🥳🎊🎉 ¿Cómo os sentís? ¿Qué es aquello que habéis descubierto de…
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Enfrentando el miedo a hablar en público
Día 89 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Amigas, esto no es un simulacro. REPITO: ¡estamos a punto de finalizar el reto! OMG😱 ¡Somos alucinantes!❤️🔥 Tanto…
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Charla de amigas | recapitulamos los últimos tres meses
Día 88 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Obviamente no encendí el micrófono (repito mi 🧠 estaba frito) Volví a ponerme el producto por tercera vez y no me…
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Se abren las opciones y tú vuelves a apostar por ti
Día 87 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” ¿Cómo me voy a levantar mañana y qué pensaré del plan de hoy? Pues no tengo ni idea. Es otro misterio de mi vida…
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Los nervios de las primeras veces
Día 86 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Transitar estas emociones de nervios, incertidumbre, a veces hasta miedo... es normal. No tenemos que verlo como un…
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Cada decisión tiene una consecuencia (y eso no es malo)
Día 85 del reto "90 días superando el miedo a ser principiantes" ¿Cómo habéis pasado el día hoy, chicas? ¿Habéis notado algún cambio interesante? Todo lo que vivimos es especial…
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Cuando crees que no puedes más... pero SÍ
Día 84 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" En el momento en el que me he dado cuenta de que había pasado media hora y mi cuerpo podía continuar otra más , me…
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El mantra contra la vergüenza: "Care less"
Día 83 del reto " 90 días superando el miedo a ser principiante" Ha sido un día buenísimo, chicas. Y, principalmente, porque me he permitido tener ocio y estar en mi esencia …
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Un día malo, un día bueno
Día 82 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Y no hay más que decir al respecto yo creo. "Hoy he tenido un día de 💩 pero todavía quedan varias horas, así que…
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Cierta incomodidad aumenta tu productividad
Día 81 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Amigas, hoy la incomodidad me ha pellizcado el cucu y he terminado creando más en dos horas que en los últimos dos…
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Modo adulta responsable
Día 80 del “reto 90 días superando el miedo a ser principiante” Yo creo que el truco aquí es preguntarse cada día: ¿estoy actuando desde la niña o desde la adulta? ¿Quién está…
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Meterse en jardines y cómo salir de ellos
Día 79 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” Wow, todo lo que ha pasado desde que empezamos este reto hace casi tres meses. Me siento muy orgullosa de haberme…
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El truco final para organizar tu día
Día 78 del reto “90 días superando el miedo a ser principiantes” Me ha entrado un subidón al terminar este episodio, chicas. Creo que este método puede ser la clave para que…
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Reflexiones un domingo antes de dormir
Día 77 del reto “90 días superando el miedo a ser principiante” Amigas, me acabo de dar cuenta de que en 13 días ¡terminamos el reto” OMG😱 Ya casi van a hacer tres meses desde que…
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Conecta con las personas y déjate llevar
Día 76 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Hoy la chica me ha hablado y vamos a volver a quedar en unos días para tomar un café. Me siento muy afortunada. Hay…
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Tienes que salir de tu cueva para hacer que suceda
Día 75 del "reto 90 días superando el miedo a ser principiante" Chicas, hoy ha sido un gran día. No ha empezado tan bien, he estado a punto de de quedarme en casa pero... I pushed…
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Ya NO agachamos la cabeza (por mí y por todas mis compañeras)
Día 74 del reto "90 días superando el miedo a ser principiantes" Ay, amigas. Pese a ese arrebato de enfado por la situación, estoy muy contenta. Porque cada vez que me habláis…
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Tu amiga la que no se decide
Día 73 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Siento que he estado un poco acelerada en este episodio y es porque no dejaba de mirar a todas partes para…
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No te avergüences de tu cuerpo ¡y sal a la calle!✨
Día 72 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" En cuanto he enseñado mi barriga me ha entrado la culpa de no cumplir con las expectativas que pudierais de mi…
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Las brujas ya no se callan
Día 71 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿Alguna vez habéis sentido que queréis hablar de algo pero os daba miedo que os juzgaran? Todas tenemos aspectos de…
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Eliminamos la comparaciones
Día 70 del reto "90 días superando el miedo a ser principiantes" En el vídeo tengo más energía pero me he levantado bajita hoy. No, anímicamente, sino desorientada a nivel de…
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Cómo neutralizar la sensación de fracaso
Día 69 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Me ha preguntado una amiga hace un rato "¿Cómo estás?". Y me he dado cuenta de que estoy bien. Viviendo. Y eso…
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El año del caballo de fuego
Día 68 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" ¿Sabéis lo que les estaba diciendo a mis amigos justo mientras subía este episodio?: Que me encanta lo que hago. Me…
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Situación de vida: te acabas de mudar
Día 67 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Confirmamos que el colchón no me sirve y tengo que descambiarlo 😂 Bajo la superficie de todo este cansancio, estoy…
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Cuando eres nómada pero quieres establecerte en un lugar
Día 66 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Amigas, al final no pude subir el vídeo el sábado porque la mudanza acaparó todo ¡y duró 48h! Ya llevamos dos…
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El método para vencer al perfeccionismo
Día 65 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Llevo todo el día fantaseando con cómo se sentiría vivir económicamente de lo que me gusta hacer. Ese siempre ha…
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El equilibrio entre actuar y descansar
Día 64 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Amigas, se me acaba de ocurrir el siguiente reto de 90 días que podemos hacer cuando terminemos este: 90 superando…
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No tengas miedo a ser tú misma
Día 63 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Amigas, estoy contenta. Pase lo que pase, nos vean cómo nos vean en el exterior, debemos ser fieles a nuestra…
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Lo que te separa de dónde estás y a dónde quieres llegar
Día 62 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Ayer vi la película de Monsters University y Mike Wazowski me ha recordado que el que "la sigue, la consigue". Que…
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El arte de comer sola
Día 61 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Es un momento de disfrute para todas nosotras. No tengáis miedo a probarlo. Comer fuera de casa contigo misma, te…
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Chat GPT te ayuda a ser la CEO de tu negocio
Día 60 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Este es el prompt: le pides lo que quieres que haga por ti y añades "háblame sin condescendencia, por favor". Y…
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Vuelvo a tener un sueño
Día 59 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" He de reconocer que hoy he estado muy cansada físicamente. Pero hay algo que me está haciendo sonreír mientras…
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Miedo a tener CITAS
Día 58 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" He de reconocer que cuando terminé de grabar el episodio em sentía como si hubiera hecho algo mal. Como si darme…
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Por qué deberías ver "Cumbres Borrascosas"
Día 57 del reto "90 días superando el miedo a ser principiantes" No creo que haya polémica, chicas. La película es una adaptación cinematográfica de la novela de Emily Brontë. Lo…
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Hablemos de darnos segundas oportunidades
Día 56 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Darte cuenta de que la vida es darte una oportunidad a ti misma TODOS LOS DÍAS , te libera de la carga de tener que…
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El truco es continuar al día siguiente
Día 55 del reto "90 días superando el miedo a ser principiante" Amigas, ¡estoy muy contenta! De verdad creo que esta puede ser la clave para combatir la procrastinación ✨