Episodios de Aquí y Ahora Podcast
282 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Cómo superar el perfeccionismo con tus hobbies
Día 64 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Tenéis algún proyecto en mente en el que queráis dar rienda suelta a vuestra creatividad? Si es así, y no os lanzáis porque no…
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Nunca te rindas | cómo reviví a mi plantita
Día 63 del reto "90 días superando la vergüenza" Estoy tan contenta que no quepo en mí. Esta mañana me he levantado y ahí estaba ella en mitad del salón con sus dos ramitas…
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Las amistades se cuidan
Día 62 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Cómo os sentís cuando tenéis citas con vuestras amigas? A mí me está encantando darme cuenta de que cuidar esos momentos…
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La ansiedad es tu cuerpo diciendo "no quiero esto"
Día 61 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Alguna vez habéis intentar escuchar a vuestro cuerpo en el momento de la ansiedad? No es fácil. Y necesitas mecanismos físicos…
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La importancia de disfrutar de tu tiempo libre | y cómo empezar a hacer las cosas que queremos
Día 60 del reto "90 días superando la vergüenza" 🎞️"La sombra del poder" de Kevin Macdonald 🎞️"Spotlight" de Tom McCarthy ¿Habéis visto alguna de estas películas?☺️ 🇪🇸 Spanish…
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Cuando te permites parar, reflexionar e interiorizar la información a tu propio ritmo
Día 59 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Os ha pasado alguna vez que queréis compartir lo que habéis descubierto pero necesitáis tiempo para procesar? Yo últimamente…
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Haz esto cuando sientas que no avanzas | cómo eliminar la saturación mental
Día 58 del reto "90 días superando la vergüenza" Caminar mientras observas las respuestas que van saliendo a las preguntas que te haces. Pero como si fuera con una conversación…
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Un domingo de lluvia | peli con tu amiga, desayuno improvisado y pintar flores
Día 57 del reto "90 días superando la vergüenza" Hay que disfrutar, amigas. Siempre que podamos. Porque habrá un mini hueco que podremos dedicarnos a nosotras mismas (cada día). A…
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Hacer cosas por ti misma te ayuda a ganar confianza
Día 56 del reto "90 días superando la vergüenza" Ese 1% realizado por ti misma te llena de auto-confianza. Te das cuenta de que (a tu ritmo) puedes hacer todo lo que quieras. 🇪🇸…
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El arte de cuidarte a ti misma | sí: eres así de importante
Día 55 del reto "90 días superando la vergüenza" No hay más que añadir, señoría. El arte de cuidarse a una misma es inevitable, irremplazable e ineludible. Así piensa qué es…
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Quizá tu zona de confort es el trabajo | reflexiones
Día 54 del reto "90 días superando la vergüenza" Diario de una mujer un poco obsesionada con encontrar estabilidad profesional. ¿Realmente existe? ¿O es una fantasía? ¿Y por qué…
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¿Cuándo dejas de probar cosas nuevas? | cómo encontrar lo que te gusta
Día 53 del reto “90 días superando la vergüenza” ¿Hasta cuándo vamos a seguir probando cosas nuevas? ¿Cuándo encuentras lo que “realmente” te gusta? ¿Hay algún truco? Vamos a ver…
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Cómo integrar un hábito en tu vida | la técnica del 5%
Día 52 del reto "90 días superando la vergüenza" Pasos: Elige aquello que quieres integrar en tu vida (por ocio) Bloquea 10 minutos al día a empaparte de ello (saboréalo) Repítelo…
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Qué hacer cuando estás de bajón | truco para revertirlo
Día 51 del reto "90 días superando la vergüenza" Hemos descodificado la clave, amigas: Identificar nuestra propia barra medidora del éxito. De esta manera dejaremos de medir…
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Hoy no vas a hacer nada | el arte de pausar
Día 50 del reto "90 días superando la vergüenza" Sienta muy bien parar de repente y decir: "hoy no voy a hacer nada", "hoy no voy a hacerlo". No significa que seas irresponsable…
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En qué momento dejas de fingir
Día 49 del reto "90 días superando la vergüenza" La verdad es que estoy muy contenta de lo que he descubierto hoy de mí misma. Se acabó el no ser yo, se acabó el quedarme callada…
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Cuando te ves cómo realmente eres: bellísima
Día 48 del reto "90 días superando la vergüenza" Ha sido un buen día, amigas :) Aquí tenéis el libro de amor universitario que os recomiendo: "The Deal" de la autora Elle…
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Sí a los planes improvisados
Día 47 del reto "90 días superando la vergüenza" Creo que me quedo con la palabra "cotidianidad" para el día de hoy. Me ha gustado mucho decir "sí" y no sobre pensarlo. 🇪🇸…
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Sí: tienes que salir de casa :)
Día 46 del reto "90 días superando la vergüenza" Estar en casa y descansar es un placer. Salir de casa y descubrirte cada día también lo es. No se trata de esto o lo otro. Si no…
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Cuando te das cuenta de que algo te gusta mucho
Día 45 del reto "90 días superando la vergüenza" La emoción me ha podido a mitad de mañana y os he grabado este episodio. He de reconocer que termino el día con altibajos porque…
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"Ensayo y error" vs "información y modificación"
Día 44 del reto "90 días superando la vergüenza" Son las 22:30h ahora mismo y yo ya estoy preparada para la cama. Estoy escuchando a mi cuerpo, amigas. Y es la mejor decisión que…
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Cómo dejar de ser invisible (y empezar a cuidarte)
Día 43 del reto "90 días superando la vergüenza" Empecemos con el 1%, amigas. Si lo has intentado tantas veces que has perdido ya la cuenta, no hace falta que te auto-exijas dar…
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Deja de justificarte | fin de una era
Día 42 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Lo notáis? Son todas esas justificaciones innecesarias que exponíamos hacia la sociedad para que no nos juzgara... se están…
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La confianza de Miranda Priestly | reseña de "El diablo viste de Prada"
Día 41 del "reto 90 días superando la vergüenza" ¿Vais a ir a ver la película, chicas? Hoy ha sido un día normal de trabajo buscando el equilibrio. 🇪🇸 Spanish lessons here …
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Lo más valiente es dar el primer paso
Día 40 del reto "90 días superando la vergüenza" Lo que más valentía requiere, y al mismo tiempo lo más fácil porque siempre está al alcance de nuestra mano: es dar ese primer…
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Siempre hay más opciones | truco para detener la ansiedad
Día 39 del reto "90 días superando la vergüenza" Ahora estoy mejor, amigas. Ha habido un momento que lo he pasado mal, pero entre bajar al papel las frases y luego poder…
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Deja de intentar averiguar el resultado final | céntrate en el paso 1
Día 38 del reto "90 días superando la vergüenza" Amigas, llevo tres días con la cabeza en otra parte y es básicamente porque al salirme una cosa bien (en vez de celebrarlo y…
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Tienes una cita con un desconocido
Día 37 del reto "90 días superando la vergüenza" Cómo tener una cita con un chico que acabas de conocer en la calle. Bueno, el "cómo" no lo tengo claro. Pero la clave es haber…
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Cuando tienes miedo por ir sola | hablemos de lo que sentimos todas
Día 36 del reto "90 días superando la vergüenza" Hoy es un día en el que siento por todas nosotras prácticamente. Hoy he sentido rabia y miedo abrasador. Hoy no me he sentido a…
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Las citas con tus amigas son importantes
Día 35 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Y si la clave es sentirse así de bien cada vez que estás con tus amigas? Sentir que estás en un espacio seguro en el que puedes…
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¿Y si lo intentaras? | no le des más vueltas y HAZLO
Día 34 del reto "90 días superando la vergüenza" Creo que me acabo de dar cuenta de que cuanto más creo (más vlogs grabo, más comparto mis reflexiones y experiencias a través de…
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El arte de "perder" el tiempo (y no sentirte tan mal por ello)
Día 33 del reto "90 días superando la vergüenza" Chicas, hoy estoy como desganada. O sea tengo energía pero dispersa. Siento que estoy dejando el tiempo correr. Pero supongo que…
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Charla entre amigas: sueños y la teletienda
Día 32 del reto "90 días superando la vergüenza" Aquí tenéis el enlace del elevador del ordenador , amigas. Como ya sabemos; compartir es de guapas💗 ¡Espero que tengáis un lindo…
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El arte de hacer lo que te da la gana
Día 31 del reto "90 días superando la vergüenza" Ha sido un día muy bonito, amigas. Y me alegra muchísimo haber podido compartir este momento con vosotras también. Espero que…
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Tú puedes hacerlo (y ya lo estás haciendo) | cree en ti
Día 30 del reto "90 días superando la vergüenza" Mantra que nos vamos a decir todas las mañanas: "Yo puedo hacerlo Y YA LO ESTOY HACIENDO" Vamos a repetirlo diariamente durante el…
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No vas a gustar a todo el mundo: y eso está BIEN
Día 29 del reto "90 días superando la vergüenza" Ya no se trata de a esa persona tú le caes bien, o te acepta. Nos hemos pasado el juego al siguiente nivel: ¿a ti te gusta esa…
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¿A quién le gusta celebrar su cumpleaños?
Día 28 del reto "90 días superando la vergüenza" Sé que es raro decirlo en voz alta. Y probablemente hay algo ahí que analizar. Pero a veces siento que no me apetece celebrarlo…
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Cómo dejar de sentir que no eres suficiente
Día 27 del reto “90 días superando la vergüenza” Creo que esta es la frase con la que me voy a dormir esta noche: Yo lo soy TODO. Esta es la realidad que desmantela todo creencia…
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¡Vive tu sueño! | charla vulnerable entre amigas
Día 26 del reto “90 días superando la vergüenza” ¿Y si hoy lo dedicamos a soñar en voz alta? ¿Y si hoy nos vamos a una cafetería que nos guste, sacamos cuaderno y boli y nos…
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Lo que hay entre la idea creativa y la acción | cómo superar el miedo al éxito
Día 25 del reto "90 días superando la vergüenza" 🎬 Aquí tenéis el maravilloso episodio de Guada 🎙️ Os dejo también su podcast "Una idea a la vez" ¿Qué opináis del miedo a…
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Llevo 48 horas sin dormir
Día 24 del reto "90 días superando la vergüenza" Amigas, no puedo ni escribir. Voy a intentar dormir y mañana os cuento🧡
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Confía en lo que haces
Día 23 del reto “90 días superando la vergüenza” Quizá el punto sea darse cuenta de que somos mujeres viviendo nuestras vidas, siendo nosotras mismas y cuando nos atrevemos a…
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Tienes derecho a sentirte querida | qué es el "gaslighting"
Día 22 del reto "90 días superando la vergüenza" Mereces que te quieran bien, amiga. Allí donde sientas paz y seguridad. Ahí es. Allí donde puedas expresar lo que sientes sin…
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Recupera la ilusión haciendo lo que te gusta
Día 21 del reto "90 días superando la vergüenza" Siempre habrá algo que nos ilusione, amigas. Y es nuestro derecho mantener esa llama encendida❤️🔥 Aquí tenéis el clip de Justin…
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No te ha salido bien, ¿y qué?
Día 20 del reto "90 días superando la vergüenza" Entonces, ¿qué somos?: las protagonistas de nuestra historia. ¿Qué hacemos?: apoyar a la prota hasta el final. ¿Por qué?: porque…
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Eres buena, eres lista y eres importante
Día 19 del reto "90 días superando la vergüenza" 🎬 Aquí tenéis el trailer de la película 💍 Esta es la tienda de joyitas cute 🇪🇸 Spanish lessons here
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Suelta la expectativas para avanzar
Día 18 del reto "90 días superando la vergüenza" Esa rigidez de "cómo deberían ser las cosas", de cómo debería ser nuestro proceso creativo, de cómo se supone que se hacen las…
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Ansiedad y cómo gestionarla | situación real
Día 17 del reto "90 días superando la vergüenza" No tenemos ningún problema; estamos sintiendo ansiedad. No es sencillo pero tampoco imposible. Las claves que a mí me funcionan…
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Tienes la regla y te permites DESCANSAR
Día 16 del reto "90 días superando la vergüenza" Esta es mi experiencia y la comparto. Ahora centraros en cuál es la vuestra y actuad en coherencia con lo que os pide hoy vuestro…
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Actúa en coherencia contigo misma
Día 15 del reto "90 días superando la vergüenza" Estoy disfrutando mucho de este momento. No sé cuánto durará (si unas horas o unos minutos) pero eso no importa. Porque sé que lo…