Cómo el entorno moderno afecta nuestro sueño

¿Dormimos peor que nuestros abuelos? La ciencia dice que sí. Vivimos en el momento histórico en el que más sabemos sobre el sueño... y, paradójicamente, en el que peor dormimos. En este episodio, Virginia conversa con Alfredo Rodríguez Muñoz, catedrático de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid y autor de Dormir para vivir. La ciencia del sueño, sobre por qué el sueño se ha convertido en un problema de salud pública en España, donde aproximadamente la mitad de la población presenta problemas de sueño y cerca de un 15-20% sufre insomnio crónico. Hablan sobre: → Por qué el sueño no ocurre en el vacío, sino que depende del contexto: alimentación, actividad física y exposición a la luz solar → Cómo la luz azul inhibe la producción de melatonina, y por qué el móvil antes de dormir puede retrasar su liberación hasta una hora y media → Qué dice la evidencia científica sobre las gafas de filtro de luz azul (naranjas/amarillas): hay cierto respaldo, pero no son imprescindibles para dormir bien → Qué son los ritmos circadianos y por qué nuestra sociedad actual vive en conflicto con ellos → El impacto del trabajo a turnos rotatorios en la salud, con estudios que asocian este tipo de turnos a una esperanza de vida hasta siete años menor → Recomendaciones prácticas para quienes, por su profesión, no pueden evitar los turnos nocturnosUn episodio necesario para entender por qué dormir bien hoy es más difícil que nunca — y qué podemos hacer al respecto.