T7E03: El Período de Base No es Igual para Todos los Deportes
Sobre este episodio
El Período de Base tiene componentes comunes en todos los deportes de resistencia: volumen aeróbico, mantenimiento neuromuscular y trabajo técnico. Pero la forma en que se aplica cada uno cambia radicalmente dependiendo del deporte. En este episodio explico por qué el atletismo está limitado por el impacto mecánico y no por la capacidad cardiovascular, por qué el potenciómetro en ciclismo permite una precisión que no existe en otros deportes, por qué en natación hay que trabajar técnica, metabolismo y frecuencia de brazada al mismo tiempo, y por qué en triatlón todo gira alrededor de un solo presupuesto de recuperación para tres disciplinas. Lo que parece una distribución polarizada (80% bajo, 20% alto) no es un modelo que se aplica: es la consecuencia de respetar la función del período. La zona media no existe porque no tiene función cuando no hay competencia específica. Lo que vas a escuchar: - Por qué el tejido conectivo, y no el VO2max, limita el volumen en running - Cómo usar hill sprints y strides sin destruir el período de base - El techo de Zona 2 en ciclismo y por qué el FTP no puede caer más del 5% en 4-6 semanas - Por qué la frecuencia de brazada en natación se deteriora más rápido que cualquier otra cualidad - Cómo distribuir la carga de entrenamiento en triatlón sin que el sistema de recuperación colapse - El concepto de "ventaja compuesta": por qué los atletas que no reinician cada año son los que más mejoran