Episodios de Un Caos Con Ritmo
26 episodios · del más reciente al más antiguo
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¿Corres pero no entrenas fuerza? Esto es lo que estás dejando fuera | Episodio 26
Correr se ha vuelto cada vez más popular, y me encanta ver a tantas personas comenzando a moverse, participando en sus primeros 5K y descubriendo una nueva forma de cuidar su…
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Las pequeñas rutinas que han transformado nuestra vida | Episodio #25
¿Cómo se construyen los buenos hábitos desde pequeños? En este episodio quiero compartirte algunas de las rutinas que, como familia, hemos ido construyendo desde que nació nuestra…
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¿Qué puedes hacer para dormir mejor? | Episodio 24
¿Duermes las horas suficientes, pero aun así te levantas cansado? ¿O simplemente sientes que el sueño nunca ha sido una prioridad en tu vida? En este episodio de Un Caos con Ritmo…
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Entrenar no es para verte bien. Es para seguir viviendo bien. | Episodio 23
¿Qué estás haciendo hoy por la persona que serás dentro de 20, 30 o 40 años? Durante años nos han hecho creer que el ejercicio sirve únicamente para bajar de peso o cambiar…
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La confianza estaba frenando mi negocio (y no lo sabía) Episodio 22
¿Alguna vez has sentido que lo que está frenando tus metas no es la falta de conocimiento, sino la falta de confianza en ti? Durante mucho tiempo pensé que mi negocio necesitaba…
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Cómo crear tu rutina de entrenamiento (Parte 2): Menos ejercicios, mejores resultados
¿Sientes que llegas al gimnasio o comienzas a entrenar en casa sin saber qué ejercicios hacer? En este episodio te enseño una forma sencilla de estructurar tus entrenamientos sin…
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Cómo organizar tu entrenamiento (Parte 1): La meta que cambia todo
¿Sientes que comienzas a entrenar con muchas ganas, pero al poco tiempo pierdes la motivación? Tal vez el problema no sea la disciplina, sino que nunca definiste una meta clara…
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El peso nunca fue el verdadero problema Epi 19
¿Y si el problema nunca fue tu cuerpo? Durante años pensé que necesitaba cambiar mi físico para sentirme mejor conmigo misma. Pasé por etapas en las que subí de peso, bajé…
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Bajaste de peso… ¿y ahora cómo evitas volver a subir? | Ep. 18
En este episodio de Un Caos Con Ritmo hablamos sobre algo que casi nadie te enseña: qué hacer después de bajar de peso. Muchas personas logran el resultado, pero viven con miedo…
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Habit Tracker: la herramienta más simple para crear disciplina Epi 17
En este episodio hablo sobre una herramienta simple pero muy poderosa para crear disciplina y constancia: el habit tracker . También es un episodio especial porque por primera vez…
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Pequeños cambios, grandes resultados Epi 16
En este episodio hablamos de cómo eliminar los malos hábitos de una forma realista y sostenible. Muchas veces creemos que nos falta disciplina o fuerza de voluntad, pero la verdad…
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Progreso, no perfección: lo que Harry Potter me recordó sobre comenzar Episodio 15
Vivimos esperando el momento perfecto para comenzar: cuando tengamos más tiempo, más seguridad, más motivación… y mientras tanto, nuestros sueños se quedan en pausa. En este…
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Auto-sabotaje: cuando el enemigo es uno mismo Episodio #14
En este episodio hablamos de un tema muy común pero pocas veces reconocido: el auto-sabotaje . Esas conductas inconscientes que aparecen cuando estamos a punto de avanzar, crecer…
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5 tips para comenzar incluso cuando no tienes motivación
¿Sin motivación para entrenar o comenzar nuevos hábitos en pleno cierre de año ? En este episodio de Un caos con ritmo te comparto 5 tips prácticos para comenzar incluso cuando no…
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Nutrición realista en diciembre: disfruta sin perder el enfoque
Diciembre es una temporada llena de celebraciones, comida deliciosa y actividades sociales… y muchas veces, sin darnos cuenta, también se convierte en el mes donde más nos…
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El poder de comenzar desde cero: La historia de Sara Blakely (fundadora de SPANX)
En este episodio exploramos la historia de Sara Blakely, fundadora de SPANX, quien comenzó desde cero: sin contactos, sin experiencia y sin dinero extra… y aun así construyó una…
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Yo decido cómo actúo ante cada situación Episodio 10
Un episodio corto para recordarte que sí puedes . Que no siempre podrás controlar lo que pasa, pero siempre puedes decidir cómo reaccionar. Una pausa consciente para asumir…
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¿Falta de tiempo o falta de organización? Episodio 9
¿Realmente te falta tiempo… o solo necesitas organizarte mejor? En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo usamos nuestras horas y cómo pequeñas acciones pueden ayudarte…
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Ser fuerte porque yo elijo Episodio 8
✨ Episodio #8 – Ser fuerte porque yo elijo ✨ En este episodio comparto mi experiencia personal como mamá y emprendedora: los miedos, los días de duda, pero también las decisiones…
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Grasas y micronutrientes Episodio 7
En este episodio de Un caos con ritmo hablamos de grasas y micronutrientes , dos componentes esenciales para tu bienestar y energía diaria. Aprenderás: Qué son las grasas y cómo…
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Carbohidratos y proteínas: lo que necesitas saber para tu bienestar Episodio 6
¿Confundida con los carbohidratos y las proteínas? 🍎🥚 En este episodio te explico de manera sencilla qué son, cómo funcionan en tu cuerpo y cómo elegir los mejores para tu…
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Confianza en ti misma: el primer paso hacia tu bienestar real Episodio 5
¿Alguna vez te has sentido segura y capaz… pero al mismo tiempo te saboteas sin darte cuenta? En este episodio te comparto qué es realmente la autoconfianza y cómo se relaciona…
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Coordinación y Balance: las habilidades olvidadas que sostienen tu bienestar. Episodio 4
En este episodio te hablo sobre dos capacidades que muchas veces pasamos por alto, pero que son fundamentales para movernos con seguridad y confianza: la coordinación y el…
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El caos que cambió mi vida (y cómo encontré mi ritmo) Episodio 3
En este episodio de Un caos con ritmo , te comparto una parte muy especial de mi historia —un cambio inesperado que marcó un antes y un después en mi vida personal y profesional…
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6 Micro-hábitos para empezar tu día con bienestar y energía
¿Sientes que no tienes tiempo para cuidar de ti? En este episodio te comparto 6 micro-hábitos sencillos pero poderosos que puedes incorporar desde que abres los ojos para nutrir…
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Bienvenida Episodio 1
En este primer y breve episodio te doy la bienvenida a este espacio creado para acompañarte en tu camino hacia una vida más activa y realista. Aquí no hablamos de perfección, sino…