Episodios de Tu Dosis de Salud Integral
145 episodios · del más reciente al más antiguo
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Tu Dosis de Salud Integral No. 193
¿Cuáles son las 15 cosas que pueden estar saboteando tu running sin que te des cuenta? ¿Qué importa más para prevenir lesiones: tus tenis o tu técnica o tu fuerza y/o tu…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 192
¿Qué es realmente el leaky gut y qué significa que tu barrera intestinal se vuelva más permeable? ¿Qué puede estar abriendo tu barrera intestinal aunque comas sano y sientas que…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 191
¿Por qué haces el mismo entrenamiento que alguien más y tu cuerpo no se ve igual? ¿Qué es la “ilusión del cuerpo del nadador” y cómo nos hace confundir genética con resultados?…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 190
¿Cómo produce energía tu cuerpo realmente y qué papel juegan tus mitocondrias y el ATP ? ¿Qué pasa cuando comes bien y tienes los nutrientes, pero tu cuerpo no sabe convertirlos…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 189
¿Es posible revertir la edad biológica o solo desacelerar el envejecimiento? ¿Cómo un ejecutivo de 55 años cerró una brecha de 20 años de edad biológica en solo seis meses? ¿Qué…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 188
¿Y si la salud nunca fue el objetivo? La diferencia entre construir biomarcadores... y construir a la persona que quieres ser. Cómo se ve realmente un ser humano integral después…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 187
- Todo lo que paso en el congreso mundial de Péptidos 2026. - Las 5 joyas del congreso que me lleve - ¿Cómo aprovechar esta información y que puedes hacer tu al respecto? - Hacks…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 186
¿Qué no están viendo los pacientes que se inyectan con GLP-1 y por qué sin esto el péptido puede ser un problema metabólico disfrazado de progreso? ¿Sabías que entre el 40 y 60%…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 185
- Por qué vivimos rodeados de estímulos que nos entrenan para perder la constancia y qué hacer para recuperar el momentum. - Los tres perfiles que veo todos los días: quien cree…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 184
- ¿Que el cortisol? - ¿Por que tiene mala reputación en redes sociales? - ¿En que nos estamos equivocando con el cortisol? - ¿Es la hormona del estrés o de la energía? - Cortisol…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 183
- ¿Qué son realmente los péptidos y por qué están tan de moda? - ¿Cuál es la diferencia entre GLP-1s como Ozempic/Mounjaro y otros péptidos como BPC-157, CJC-1295, Ipamorelina…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 182
- Cómo ser un corredor inteligente, longevo y sano (y no quemarte en el intento) - ¿Por que la mayoría de over achievers caen en lea? - ¿Cómo armar una rutina semanal del corredor…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 181
Esta semana en TDSI No. 181 conecto varios puntos que normalmente vemos por separado… pero que en realidad están completamente ligados. DHEA: una fuga energética subestimada (y…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 180
Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 180: - ¿Por qué el modelo de vida que seguimos (estudiar–trabajar–retirarse) ya no funciona si vas a vivir 100 años? - ¿Cuál es la vida…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 179
• Los GLP-1 como Ozempic, Mounjaro y Retatrutide ya no son solo medicamentos para obesidad y diabetes: se volvieron un fenómeno cultural. • Hoy mucha gente no busca verse más…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 178
En Tu Dosis de Salud Integral No. 178 Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 3) La trampa de idealizar y cómo darle la vuelta La sal yodada: el básico…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 177
- Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 2) - ¿Cómo evitar el estreñimiento en viajes? - ¿Cómo evitar el estreñimiento crónico? - ¿Cómo cesar la diarrea de…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 176
- 2026 no va de hacer más, va de elevar estándares - Optimizar no es hacerlo todo: es elegir mejor - Los science hacks que sí importan son simples (pero subestimados) - La piel…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 175
- Las 10 tendencias del 2026 de longevidad, biohacking, medicina funcional, endurance y fitness. - ¿Qué esta pasando con los péptidos a nivel global y porque en el 2026 se pueden…
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Tu Dosis de Salud Integrla No. 174
- 7 preguntas clave que mejoran la reflexión anual del año - La importancia de pausar, de soltar la rigidez, de vivir una vida con oxcitocina y más. - ¿Cuál fue tu experiencia…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 173
- ¿Cuál es tu somatotipo de cuerpo? - ¿Por qué es importante conocer tu tipo de cuerpo? - ¿Cómo sería tu alimentación según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 172
- ¿Qué es la ferritina y porque te debe de importar? - Los "niveles normales" de ferritina pueden no ser óptimos - Rangos funcionales y óptimos de ferritina en hombres, mujeres y…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 171
- Lactato, flexibilidad metabólica y la lección noruega. - ¿Cómo medir el lactacto? - ¿Por qué es importante conocer tu producción de lactato para tu salud, longevidad y para la…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 170
- El arte y la ciencia de acompañar - 5 pasos para aprender a acompañar - 6 mejores ejercicios para el glúteo - ¿Ejercicio en calor? Suplementos que ayudan - Complete Biotic para…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 169
- El problema con “mejorar 1% cada día” - El crecimiento global de bebidas funcionales podría alcanzar los 353.4 billones de dólares. - El mercado de productos para salud…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 168
- ¿Que es el entrenamiento de H.I.I.T.? - ¿Qué es el entrenamiento de S.I.T.? - ¿Cuál sirve mejor para la quema de grasa? - ¿Cómo hacer H.I.I.T de manera correcta y como es un…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 167
- ¿Por que tus genes NO son tu destino? - ¿Vale la pena gastar en exámenes de genes? - ¿Qué es mas importante medir biomarcadores vs genes y porque? - La opinión de la ciencia…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 166
- Todo sobre la Homocisteína: la molécula que revela el estado de tu metilación, tu inflamación silenciosa y tu claridad mental - Metilación explicada en peras y manzanas - ¿Qué…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 165
- ¿Me ayuda quemar grasa si me voy ayunado al ejercicio? - ¿A la mujer le conviene hacer zona 2 si ya es metabolicamente flexible? -¿Me inflamo muy fácil del estómago pero porque…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 164
- ¿Qué es la hipoclorhidria y porque el 80% de los humanos la padecen y porque esta asociado con tu inflamación y malestares digestivos? - ¿Cómo saber si tienes hipoclorhidria y…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 163
- Pilates vs Barre vs Cargar Pesado - Resistencia Muscular vs Construcción Muscular - Ardor muscular NO es igual a crecer músculo -¿Cómo empezar a cargar pesado si estoy en 0? -…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 162
- ¿Qué es la resistencia a la insulina? - ¿Porque las personas delgadas también pueden tener resistencia a la insulina? - ¿Cuál es la relación entre la depresión y la insulina? -…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 161
-El arte y la ciencia de quemar grasa y construir músculo - ¿Cuales son 8 bloqueos que merman el quemar grasa y construir músculo? - 6 acciones claves para mejorar la composición…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 160
- Las 5 leyes del Constructo Interno basadas en el Estoicismo y la Neuropsicología - ¿En qué estas gastando tu atención hoy? - ¿Eso que estás construyendo merece tu energía? -…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 159
- 5 acciones para mejorar la mielinización - ¿Que es la mielina? - ¿Porque estar mielinizado ayuda a optimizar tus habilidades cognitivas? - 5 acciones que te ayudan a tener un…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 158
- ¿Cómo saber si estas deficiente en vitaminas y minerales? - ¿Cómo saber si si estas cubriendo tus necesidades nutricionales? ¡Hazte estas 4 preguntas claves! - ¿Por qué es…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 157
- Todo lo que paso en el Forever Strong Summit 2025 - Las pláticas que más me gustaron, puntos importantes y más. - ¿Por qué es importante tener saludables tus tendones? - ¿Por…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 156
- ¿Cuáles serían 3 suplementos importantes que debes de considerar agregar a tu arsenal de suplementación que NO son Omega 3, Vitamina D y Magnesio? - ¿Porque tomar creatina…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 155
- ¿Cómo armar tu rutina de ejercicio para proteger tu cerebro? - ¿Qué ejercicios hacer para mejorar la agilidad mental? - ¿Qué son las miokinas y porque hay que producirlas? -…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 154
- ¿Qué pasa cuando te sales de tu rutina? - ¿Qué sucede cuando no llevas a cabo tus rituales que te sostienen? - ¿Cómo regresas a tu balance personal? - ¿Cómo uno puede lograr…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 153
- ¿Qué es la creatina? - ¿Por que consumirla? - ¿Cómo consumirla? - ¿Cuales son sus múltiples beneficios? - ¿Quién NO las debe de tomar? - ¿Cuáles son los mitos sobre la creatina?…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 152
- ¿Quién gana en una pelea nutricional entre el matcha y el café? - ¿Cómo escoger tu matcha? - Beneficios del Café vs el Matcha - ¿Que es la istio compatibilidad y porque es…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 151
- ¿Será la Conexión Humana el Secreto para una vida más longeva? - La ciencia detrás de cómo la conexión humana apoya a la reversión biólogica y a la longevidad. - ¿Por qué la…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 150
- 5 herramientas para la autoregulación - ¿Por que medirse es tan importante para el progreso? - ¿Te da ansiedad medirte? Aquí te enseño como cambiar tu percepción ante ello - La…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 149
- Guía efectiva para maximizar el uso de contrastes - Nivel 1, Nivel 2 y Nivel 3 en el mundo de los contrastes. - ¿Cómo usar contrastes para mejorar en el ciclismo y la corrida? -…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 148
- ¿Cómo vivir una vida longeva y a la vez tener un buen performance deportivo? - ¿Qué es el mTOR y porque hay que saber prenderlo y apagarlo? - ¿Cómo activas el mTOR para…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 147
- 12 gadgets para recuperar y optimizar tu salud (Segunda Parte) - BrainTap, Ra Optics, The IcePod Chiller Pro, AiroFit y más. - ¿Qué es la resistencia a la insulina? - ¿Cómo…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 146
- 12 gadgets favoritos para recuperar y optimizar tu salud - Diferencia entre un sauna seco tradicional vs sauna infrarrojo - ¿Cuál es mejor el sauna seco tradicional o el sauna…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 145
-¿Qué puede estar acelerando tu paso de envejecimiento? -¿Será el cortisol alto o bajo?; ¿Será tu baja testosterona o tu perimenopausia? -¿Cuál es el ejercicio que ayuda más a los…
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Tu Dosis de Salud Integral No. 144
- 10 acciones para fortalecer tus defensas respaldadas por la ciencia. - Protocolos específicos para salir rápido de una enfermedad viral. - Protocolo Inmuno Strong para subir la…