# Episodios de Tu Dosis de Salud Integral

145 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral

- [Tu Dosis de Salud Integral No. 193](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057641-tu-dosis-de-salud-integral-no-193) · 19 de septiembre de 2026 · 45 min: ¿Cuáles son las 15 cosas que pueden estar saboteando tu running sin que te des cuenta? ¿Qué importa más para prevenir lesiones: tus tenis o tu técnica o tu fuerza y/o tu…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 192](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057642-tu-dosis-de-salud-integral-no-192) · 11 de septiembre de 2026 · 27 min: ¿Qué es realmente el leaky gut y qué significa que tu barrera intestinal se vuelva más permeable? ¿Qué puede estar abriendo tu barrera intestinal aunque comas sano y sientas que…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 191](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057643-tu-dosis-de-salud-integral-no-191) · 2 de septiembre de 2026 · 23 min: ¿Por qué haces el mismo entrenamiento que alguien más y tu cuerpo no se ve igual? ¿Qué es la “ilusión del cuerpo del nadador” y cómo nos hace confundir genética con resultados?…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 190](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057644-tu-dosis-de-salud-integral-no-190) · 30 de agosto de 2026 · 22 min: ¿Cómo produce energía tu cuerpo realmente y qué papel juegan tus mitocondrias y el ATP ? ¿Qué pasa cuando comes bien y tienes los nutrientes, pero tu cuerpo no sabe convertirlos…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 189](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057645-tu-dosis-de-salud-integral-no-189) · 6 de agosto de 2026 · 43 min: ¿Es posible revertir la edad biológica o solo desacelerar el envejecimiento? ¿Cómo un ejecutivo de 55 años cerró una brecha de 20 años de edad biológica en solo seis meses? ¿Qué…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 188](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057646-tu-dosis-de-salud-integral-no-188) · 29 de julio de 2026 · 19 min: ¿Y si la salud nunca fue el objetivo? La diferencia entre construir biomarcadores... y construir a la persona que quieres ser. Cómo se ve realmente un ser humano integral después…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 187](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057647-tu-dosis-de-salud-integral-no-187) · 18 de julio de 2026 · 50 min: - Todo lo que paso en el congreso mundial de Péptidos 2026. - Las 5 joyas del congreso que me lleve - ¿Cómo aprovechar esta información y que puedes hacer tu al respecto? - Hacks…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 186](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057648-tu-dosis-de-salud-integral-no-186) · 26 de junio de 2026 · 31 min: ¿Qué no están viendo los pacientes que se inyectan con GLP-1 y por qué sin esto el péptido puede ser un problema metabólico disfrazado de progreso? ¿Sabías que entre el 40 y 60%…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 185](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057649-tu-dosis-de-salud-integral-no-185) · 18 de junio de 2026 · 20 min: - Por qué vivimos rodeados de estímulos que nos entrenan para perder la constancia y qué hacer para recuperar el momentum. - Los tres perfiles que veo todos los días: quien cree…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 184](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057650-tu-dosis-de-salud-integral-no-184) · 11 de junio de 2026 · 47 min: - ¿Que el cortisol? - ¿Por que tiene mala reputación en redes sociales? - ¿En que nos estamos equivocando con el cortisol? - ¿Es la hormona del estrés o de la energía? - Cortisol…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 183](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057651-tu-dosis-de-salud-integral-no-183) · 7 de mayo de 2026 · 29 min: - ¿Qué son realmente los péptidos y por qué están tan de moda? - ¿Cuál es la diferencia entre GLP-1s como Ozempic/Mounjaro y otros péptidos como BPC-157, CJC-1295, Ipamorelina…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 182](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057652-tu-dosis-de-salud-integral-no-182) · 1 de mayo de 2026 · 25 min: - Cómo ser un corredor inteligente, longevo y sano (y no quemarte en el intento) - ¿Por que la mayoría de over achievers caen en lea? - ¿Cómo armar una rutina semanal del corredor…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 181](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057653-tu-dosis-de-salud-integral-no-181) · 9 de abril de 2026 · 26 min: Esta semana en TDSI No. 181 conecto varios puntos que normalmente vemos por separado… pero que en realidad están completamente ligados. DHEA: una fuga energética subestimada (y…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 180](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057654-tu-dosis-de-salud-integral-no-180) · 23 de marzo de 2026 · 20 min: Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 180: - ¿Por qué el modelo de vida que seguimos (estudiar–trabajar–retirarse) ya no funciona si vas a vivir 100 años? - ¿Cuál es la vida…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 179](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057655-tu-dosis-de-salud-integral-no-179) · 12 de marzo de 2026 · 31 min: • Los GLP-1 como Ozempic, Mounjaro y Retatrutide ya no son solo medicamentos para obesidad y diabetes: se volvieron un fenómeno cultural. • Hoy mucha gente no busca verse más…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 178](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057656-tu-dosis-de-salud-integral-no-178) · 4 de febrero de 2026 · 28 min: En Tu Dosis de Salud Integral No. 178 Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 3) La trampa de idealizar y cómo darle la vuelta La sal yodada: el básico…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 177](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057657-tu-dosis-de-salud-integral-no-177) · 23 de enero de 2026 · 24 min: - Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 2) - ¿Cómo evitar el estreñimiento en viajes? - ¿Cómo evitar el estreñimiento crónico? - ¿Cómo cesar la diarrea de…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 176](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057658-tu-dosis-de-salud-integral-no-176) · 20 de enero de 2026 · 26 min: - 2026 no va de hacer más, va de elevar estándares - Optimizar no es hacerlo todo: es elegir mejor - Los science hacks que sí importan son simples (pero subestimados) - La piel…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 175](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057659-tu-dosis-de-salud-integral-no-175) · 28 de noviembre de 2025 · 33 min: - Las 10 tendencias del 2026 de longevidad, biohacking, medicina funcional, endurance y fitness. - ¿Qué esta pasando con los péptidos a nivel global y porque en el 2026 se pueden…
- [Tu Dosis de Salud Integrla No. 174](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057660-tu-dosis-de-salud-integrla-no-174) · 16 de noviembre de 2025 · 24 min: - 7 preguntas clave que mejoran la reflexión anual del año - La importancia de pausar, de soltar la rigidez, de vivir una vida con oxcitocina y más. - ¿Cuál fue tu experiencia…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 173](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057661-tu-dosis-de-salud-integral-no-173) · 7 de noviembre de 2025 · 31 min: - ¿Cuál es tu somatotipo de cuerpo? - ​¿Por qué es importante conocer tu tipo de cuerpo? - ¿Cómo sería tu alimentación según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 172](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057662-tu-dosis-de-salud-integral-no-172) · 24 de octubre de 2025 · 34 min: - ¿Qué es la ferritina y porque te debe de importar? - Los "niveles normales" de ferritina pueden no ser óptimos - Rangos funcionales y óptimos de ferritina en hombres, mujeres y…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 171](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057663-tu-dosis-de-salud-integral-no-171) · 16 de octubre de 2025 · 19 min: - Lactato, flexibilidad metabólica y la lección noruega. - ¿Cómo medir el lactacto? - ¿Por qué es importante conocer tu producción de lactato para tu salud, longevidad y para la…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 170](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057664-tu-dosis-de-salud-integral-no-170) · 9 de octubre de 2025 · 13 min: - El arte y la ciencia de acompañar - 5 pasos para aprender a acompañar - 6 mejores ejercicios para el glúteo - ¿Ejercicio en calor? Suplementos que ayudan - Complete Biotic para…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 169](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057665-tu-dosis-de-salud-integral-no-169) · 25 de septiembre de 2025 · 12 min: - El problema con “mejorar 1% cada día” - El crecimiento global de bebidas funcionales podría alcanzar los 353.4 billones de dólares. - El mercado de productos para salud…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 168](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057666-tu-dosis-de-salud-integral-no-168) · 19 de septiembre de 2025 · 22 min: - ¿Que es el entrenamiento de H.I.I.T.? - ¿Qué es el entrenamiento de S.I.T.? - ¿Cuál sirve mejor para la quema de grasa? - ¿Cómo hacer H.I.I.T de manera correcta y como es un…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 167](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057667-tu-dosis-de-salud-integral-no-167) · 11 de septiembre de 2025 · 17 min: - ¿Por que tus genes NO son tu destino? - ¿Vale la pena gastar en exámenes de genes? - ¿Qué es mas importante medir biomarcadores vs genes y porque? - La opinión de la ciencia…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 166](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057668-tu-dosis-de-salud-integral-no-166) · 7 de agosto de 2025 · 14 min: - Todo sobre la Homocisteína: la molécula que revela el estado de tu metilación, tu inflamación silenciosa y tu claridad mental - Metilación explicada en peras y manzanas - ¿Qué…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 165](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057669-tu-dosis-de-salud-integral-no-165) · 31 de julio de 2025 · 13 min: - ¿Me ayuda quemar grasa si me voy ayunado al ejercicio? - ¿A la mujer le conviene hacer zona 2 si ya es metabolicamente flexible? -¿Me inflamo muy fácil del estómago pero porque…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 164](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057670-tu-dosis-de-salud-integral-no-164) · 23 de julio de 2025 · 14 min: - ¿Qué es la hipoclorhidria y porque el 80% de los humanos la padecen y porque esta asociado con tu inflamación y malestares digestivos? - ¿Cómo saber si tienes hipoclorhidria y…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 163](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057671-tu-dosis-de-salud-integral-no-163) · 17 de julio de 2025 · 21 min: - Pilates vs Barre vs Cargar Pesado - Resistencia Muscular vs Construcción Muscular - Ardor muscular NO es igual a crecer músculo -¿Cómo empezar a cargar pesado si estoy en 0? -…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 162](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057672-tu-dosis-de-salud-integral-no-162) · 3 de julio de 2025 · 15 min: - ¿Qué es la resistencia a la insulina? - ¿Porque las personas delgadas también pueden tener resistencia a la insulina? - ¿Cuál es la relación entre la depresión y la insulina? -…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 161](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057673-tu-dosis-de-salud-integral-no-161) · 19 de junio de 2025 · 22 min: -El arte y la ciencia de quemar grasa y construir músculo - ¿Cuales son 8 bloqueos que merman el quemar grasa y construir músculo? - 6 acciones claves para mejorar la composición…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 160](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057674-tu-dosis-de-salud-integral-no-160) · 5 de junio de 2025 · 14 min: - Las 5 leyes del Constructo Interno basadas en el Estoicismo y la Neuropsicología - ¿En qué estas gastando tu atención hoy? - ¿Eso que estás construyendo merece tu energía? -…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 159](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057675-tu-dosis-de-salud-integral-no-159) · 29 de mayo de 2025 · 14 min: - 5 acciones para mejorar la mielinización - ¿Que es la mielina? - ¿Porque estar mielinizado ayuda a optimizar tus habilidades cognitivas? - 5 acciones que te ayudan a tener un…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 158](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057676-tu-dosis-de-salud-integral-no-158) · 22 de mayo de 2025 · 13 min: - ¿Cómo saber si estas deficiente en vitaminas y minerales? - ¿Cómo saber si si estas cubriendo tus necesidades nutricionales? ¡Hazte estas 4 preguntas claves! - ¿Por qué es…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 157](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057677-tu-dosis-de-salud-integral-no-157) · 8 de mayo de 2025 · 21 min: - Todo lo que paso en el Forever Strong Summit 2025 - Las pláticas que más me gustaron, puntos importantes y más. - ¿Por qué es importante tener saludables tus tendones? - ¿Por…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 156](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057678-tu-dosis-de-salud-integral-no-156) · 24 de abril de 2025 · 16 min: - ¿Cuáles serían 3 suplementos importantes que debes de considerar agregar a tu arsenal de suplementación que NO son Omega 3, Vitamina D y Magnesio? - ¿Porque tomar creatina…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 155](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057679-tu-dosis-de-salud-integral-no-155) · 17 de abril de 2025 · 15 min: - ¿Cómo armar tu rutina de ejercicio para proteger tu cerebro? - ¿Qué ejercicios hacer para mejorar la agilidad mental? - ¿Qué son las miokinas y porque hay que producirlas? -…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 154](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057680-tu-dosis-de-salud-integral-no-154) · 10 de abril de 2025 · 19 min: - ¿Qué pasa cuando te sales de tu rutina? - ¿Qué sucede cuando no llevas a cabo tus rituales que te sostienen? - ¿Cómo regresas a tu balance personal? - ¿Cómo uno puede lograr…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 153](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057681-tu-dosis-de-salud-integral-no-153) · 27 de marzo de 2025 · 21 min: - ¿Qué es la creatina? - ¿Por que consumirla? - ¿Cómo consumirla? - ¿Cuales son sus múltiples beneficios? - ¿Quién NO las debe de tomar? - ¿Cuáles son los mitos sobre la creatina?…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 152](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057682-tu-dosis-de-salud-integral-no-152) · 20 de marzo de 2025 · 19 min: - ¿Quién gana en una pelea nutricional entre el matcha y el café? - ¿Cómo escoger tu matcha? - Beneficios del Café vs el Matcha - ¿Que es la istio compatibilidad y porque es…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 151](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057683-tu-dosis-de-salud-integral-no-151) · 13 de marzo de 2025 · 14 min: - ¿Será la Conexión Humana el Secreto para una vida más longeva? - La ciencia detrás de cómo la conexión humana apoya a la reversión biólogica y a la longevidad. - ¿Por qué la…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 150](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057684-tu-dosis-de-salud-integral-no-150) · 27 de febrero de 2025 · 15 min: - 5 herramientas para la autoregulación - ¿Por que medirse es tan importante para el progreso? - ¿Te da ansiedad medirte? Aquí te enseño como cambiar tu percepción ante ello - La…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 149](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057685-tu-dosis-de-salud-integral-no-149) · 20 de febrero de 2025 · 26 min: - Guía efectiva para maximizar el uso de contrastes - Nivel 1, Nivel 2 y Nivel 3 en el mundo de los contrastes. - ¿Cómo usar contrastes para mejorar en el ciclismo y la corrida? -…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 148](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057686-tu-dosis-de-salud-integral-no-148) · 13 de febrero de 2025 · 30 min: - ¿Cómo vivir una vida longeva y a la vez tener un buen performance deportivo? - ¿Qué es el mTOR y porque hay que saber prenderlo y apagarlo? - ¿Cómo activas el mTOR para…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 147](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057687-tu-dosis-de-salud-integral-no-147) · 6 de febrero de 2025 · 28 min: - 12 gadgets para recuperar y optimizar tu salud (Segunda Parte) - BrainTap, Ra Optics, The IcePod Chiller Pro, AiroFit y más. - ¿Qué es la resistencia a la insulina? - ¿Cómo…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 146](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057688-tu-dosis-de-salud-integral-no-146) · 30 de enero de 2025 · 30 min: - 12 gadgets favoritos para recuperar y optimizar tu salud - Diferencia entre un sauna seco tradicional vs sauna infrarrojo - ¿Cuál es mejor el sauna seco tradicional o el sauna…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 145](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057689-tu-dosis-de-salud-integral-no-145) · 23 de enero de 2025 · 26 min: -¿Qué puede estar acelerando tu paso de envejecimiento? -¿Será el cortisol alto o bajo?; ¿Será tu baja testosterona o tu perimenopausia? -¿Cuál es el ejercicio que ayuda más a los…
- [Tu Dosis de Salud Integral No. 144](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057690-tu-dosis-de-salud-integral-no-144) · 16 de enero de 2025 · 23 min: - 10 acciones para fortalecer tus defensas respaldadas por la ciencia. - Protocolos específicos para salir rápido de una enfermedad viral. - Protocolo Inmuno Strong para subir la…

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