Episodio #89 Cómo Establecer Metas de Levantamiento de Pesas Para Tonificar Tu Cuerpo

Cómo establecer metas de levantamiento de pesas para tonificar tu cuerpo Hay diferentes factores que debes tener en cuenta para tonificar tu cuerpo como tu dieta y tipo de cuerpo. Sin embargo, voy a compartir contigo los principales aspectos que debes tener en cuenta para fijarte objetivos para tonificar tu cuerpo. No existe tal cosa que simplemente hagas ejercicio y esperes tonificar tu cuerpo. La realidad es que aquellas personas que tonifican su cuerpo de forma natural tienen que marcarse objetivos y ser constantes con su ejercicio. Sí, para poder tonificar tu cuerpo necesitas agregar músculo y deshacerte de la grasa. Entonces, tu objetivo como mujer es tener menos del 25% de grasa corporal y como hombre tener menos del 15% de grasa corporal. Así que asegúrate de hacerte una evaluación de composición corporal para saber cuánta grasa necesitas perder. Puedes ganar músculo al mismo tiempo que pierdes grasa... El músculo y la grasa son tejidos diferentes y mientras te deshaces de la grasa puedes agregar músculo. El mito de que la grasa se convierte en músculo es imposible. Entonces, el músculo nunca se convierte en grasa. Puedes perder músculo y ganar grasa, pero lo uno no se convierte en lo otro. Mientras pierdes grasa, tu objetivo es agregar tanto músculo como puedas. ¡Advertencia! El músculo no es fácil de ganar. Por lo tanto, se ve a muchas personas tomando esteroides para ganar músculo. Como probablemente sepas, hacemos todo de forma natural. Así que ten paciencia e invierte al menos un año antes de poder estar satisfecho con los resultados. Comencemos primero con tu porcentaje de grasa. Por ejemplo, si necesita perder al menos un 20% de grasa corporal, establece el objetivo de perder al menos un 2% de grasa corporal por mes. Puedes perder más que eso en un mes, pero siendo realistas, el 2% es un buen objetivo. Te concentras en perder esta grasa en tus hábitos diarios como comer y hacer ejercicio. El siguiente objetivo que debes fijarte es ganar músculo por mes. Un objetivo realista es ganar de 1 a 2 libras de músculo por mes. Una vez más, esta es la forma natural. Ahora bien, tu atención no debe centrarse sólo en la cantidad de proteínas que consumes, sino también en el levantamiento de pesas que estás realizando. If you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/Como-Establecer-Metas-de-Levantamiento-de-Pesas-Para-Tonificar-Tu-Cuerpo Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw