398- Magnesio, el suplemento que todo el mundo toma. ¿Realmente es necesario?

El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos de moda. Pero ¿realmente necesitamos tomarlo? Nos prometen dormir mejor, reducir el estrés, evitar calambres y mejorar la recuperación muscular. ¿Cuánto hay de ciencia y cuánto de marketing? En este episodio de Trail Evolution analizamos qué hace realmente el magnesio en nuestro organismo y qué dice la evidencia sobre sus supuestos beneficios. ¿Los corredores necesitamos más magnesio? ¿Cómo podemos sospechar que tenemos una deficiencia? También comparamos las distintas formulaciones: citrato, bisglicinato, óxido, treonato... ¿cuál merece realmente la pena? Y, sobre todo, explicamos cuándo tiene sentido suplementarse, qué cantidades utilizar y qué errores debemos evitar. Porque que tu cuerpo necesite magnesio no significa necesariamente que necesites tomarlo en pastillas. Un episodio para aprender a distinguir entre necesidades reales y promesas comerciales, y tomar mejores decisiones sobre nuestra salud y rendimiento.