Episodios de The Wellness Podcast
53 episodios · del más reciente al más antiguo
-
Cuando Falta El Aire Y Sobra El Miedo
¿Alguna vez has sentido que tu corazón late tan rápido que parece querer salirse del pecho? La ansiedad no es solo un pensamiento fugaz; muchas veces se manifiesta de forma física…
-
El refugio en medio del ruido
Vivimos corriendo. Tras una meta, tras un nombre, tras la urgencia de sentir que por fin hemos llegado. Todo es rápido, todo es para hoy, bajo la presión de una sociedad que te…
-
From 5K to Ironman 70.3 - My Journey of Grit, Grace & Growth
In this episode, I’m sharing the honest, behind-the-scenes story: The fear, the exhaustion, the tiny wins, and the mindset shifts that helped me go from “maybe one day” to “why…
-
¿Por qué dormimos?
Ep 50. Temp 2. El episodio de hoy está inspirado en el libro "Why We Sleep" del autor Matthew Walker. ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Sabías que la falta de sueño podría estar…
-
6 claves para tener relaciones exitosas
Ep 49. Temp 2. El episodio de hoy está inspirado en el libro “Si lo crees, lo creas” del autor Brian Tracy. La construcción y el mantenimiento de relaciones de calidad es clave…
-
6 Obstáculos que Sabotean tus Relaciones
Ep 48. Temp 2. El episodio de hoy está inspirado en el libro “Si lo crees, lo creas” del autor Brian Tracy. ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas relaciones prosperan…
-
Hablarse Bien: Afirmaciones para Nutrir el Alma
Las afirmaciones positivas son como semillas que plantamos en nuestra mente. Al repetir estas afirmaciones de manera regular, estamos reprogramando nuestro cerebro para que se…
-
Lo que te trajo aquí no te llevará allí
Este episodio está inspirado en el libro “What got you here won’t get you there” del autor Dr. Marshall Goldsmith. Hablamos sobre los hábitos que nos impiden crecer en una…
-
Soltando el Control: Dejar ir para Crecer
Ep 45. Temp 2. En este episodio hablamos de un tema muy importante y que nos toca a todos en algún momento de nuestras vidas: aprender a soltar el control de las cosas que no…
-
Construye tu mapa del amor
Ep 44. Temp 2. Este episodio está inspirado en el libro "The seven principles for making marriage work". En su libro, el psicólogo John Gottman introduce el concepto del "Mapa del…
-
Los cuatro jinetes del Apocalipsis
Ep 43. Temp 2. Este episodio está inspirado en el libro "The seven principles for making marriage work". Mediante sus investigaciones el psicólogo John Gottman llamó los “Cuatro…
-
42. Límites sanos en las relaciones
En el episodio de hoy platicamos sobre los límites (mejor conocido como “Boundaries”). Los límites sanos son pautas para proteger nuestro bienestar físico, emocional y mental en…
-
41. OCEAN- Rasgos de la personalidad
En el episodio de hoy platicamos sobre los cinco rasgos de la personalidad, inspirado en el libro Captivate de la autora Vanessa Van Edwards. Comprender la ciencia de la…
-
40. Nuevo año, nuevos objetivos?
¡¡Feliz inicio de año!! Enero puede ser un tiempo de reflexión. Lo ideal es que pensemos en el año pasado; recordar los últimos doce meses puede servirnos para aprender de las…
-
39. ¿Qué quiero soltar?
En el episodio de hoy platicamos sobre reflexionar si hay algo que debamos soltar. Soltar muchas veces es aligerar la carga con la que vamos cada día. Gracias eternas por haberme…
-
38. Atrévete a cumplir tus sueños
Muchas veces no sabemos cómo plasmar nuestros sueños o metas. Una buena forma de hacerlo es a través de lo que se conoce como un vision board. Te regalo una peonía. Mi instagram…
-
37. 4 formas de mejorar tus relaciones
En el episodio de hoy platicamos sobre cómo cuatro maneras diferentes de abordar la comunicación en nuestras relaciones, puede tener un impacto positivo en ellas. “Estar cómodo…
-
36. Claves para una mejor salud mental
En el episodio de hoy platicamos sobre la salud mental. La salud mental ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, cómo nos relacionamos con los demás y la correcta toma de…
-
35. Meditación de 5 min para comenzar el día
En el episodio de hoy te comparto una meditación para comenzar el día. Te propongo que uses esta meditación cada mañana. La meditación comienza con una sencilla respiración…
-
34. Las cartas del monje que vendió su Ferrari
En el episodio de hoy te comparto sobre el libro de las cartas del monje que vendió su Ferrari del autor Robin Sharma. Habla sobre cómo recuperar nuestro poder personal y…
-
33. Procrastinación: por qué lo hacemos y cómo lidiar con ello
En el episodio de hoy hablamos sobre la procrastinación. Es cuando evitamos una tarea que dijimos que haríamos sin una buena razón. Trabajar en reducir la procrastinación en…
-
32. La comunicación en la etapa del Dating
En el episodio de hoy hablamos sobre cómo abordar la comunicación cuando empezamos a conocer a alguien. Hoy con las dating apps, hay que prestarle más atención a la comunicación…
-
31. Vulnerabilidad en las relaciones
En el episodio de hoy hablamos sobre la vulnerabilidad en las relaciones. Ser vulnerable implica fragilidad, una situación de amenaza o posibilidad de ser herido física o…
-
30. Claves para mejorar la experiencia del empleado
En el episodio de hoy hablamos sobre la experiencia del empleado y como poder trabajar en esta área para mejorarla, aplicando el tema en diversas áreas de nuestra vida. No podemos…
-
29. Cinco consejos para disminuir el estrés (cortisol)
En el episodio de hoy hablamos sobre lo que es el cortisol y recomendaciones para disminuirlo. Cuando sientes estrés, tu cuerpo crea una hormona llamada cortisol. Si te gusta el…
-
28. Cómo crear hábitos saludables
En el episodio de hoy hablamos sobre la importancia de crear hábitos en nuestra vida. Inspirado en el libro de Atomic Habits del autor James Clear. “Si no sabes adónde vas…
-
27. Señales carismáticas para usar mientras escuchamos
En el episodio de hoy hablamos sobre algunas cues/señales que podemos empezar a usar mientras escuchamos. Si te gusta el episodio compártelo con tus amigos. Te regalo una peonía…
-
26. Escucha activa, qué es y cómo practicarla
En el episodio de hoy hablamos sobre la escucha activa: escuchar para comprender. Este tipo de escucha te ayudará a desarrollar relaciones sólidas, a comprender de manera más…
-
25. Aprendizajes para enfrentar el cambio
En el episodio de hoy te comparto aprendizajes que he tenido y mantengo presente ante el cambio o al momento de tomar un nuevo reto. En esta temporada donde muchos se gradúan y…
-
24. Herida de injusticia - perfeccionismo y autoexigencia
En el episodio de hoy hablamos sobre la herida de la injusticia- máscara de rígido. La herida de injusticia te hace creer que debes ser perfecto para ser aceptado y amado. Por lo…
-
23. No confiar en nadie: herida de la traición
En el episodio de hoy hablamos sobre la herida de la traición- máscara de controlador. Es un tipo de cicatriz emocional que surge en la niñez cuando se ha experimentado una…
-
22. No valgo nada: la herida de la humillación
En el episodio de hoy hablamos sobre la herida de la humillación- máscara de masoquista. Es importante recordar que los demás nunca pueden hacernos sentir culpables, ya que la…
-
21. El abandono emocional, una herida de la infancia
En el episodio de hoy hablamos sobre la herida del abandono - máscara de dependiente. Sufrir el abandono en la infancia supone muchas veces tener serias y grandes dificultades a…
-
20. Las heridas del alma - El Rechazo
En el episodio de hoy hablamos sobre las heridas del alma, mejor conocidas como las heridas de la infancia. La intención del episodio es conocer del tema y tener más información…
-
19. La clave de tus relaciones - Parte II
Este episodio es la continuación del episodio pasado. Está inspirado en el libro de los 5 lenguajes del amor de Gary Chapman. Conocernos y conocer a otros para mejorar nuestras…
-
18. La clave de tus Relaciones
El episodio de hoy está inspirado en el libro de los 5 lenguajes del amor de Gary Chapman. Hablamos sobre la importancia de identificar qué lenguaje hablamos y poder identificarlo…
-
17. Los cinco pilares del Amor
El episodio de hoy está inspirado en el libro de los 5 lenguajes del amor de Gary Chapman. Estos puntos son para solteros o solteros en relaciones de pareja que desean evaluar los…
-
16. Los cuatro acuerdos en tu vida
En el episodio de hoy está inspirado en el libro de los cuatro Acuerdos de Miguel Ruíz. Una frase que me gusta del libro: « Te comes toda su basura emocional, y ahora se convierte…
-
15. El arte de comunicarnos
En el episodio de hoy hablamos sobre el arte de comunicarnos. La comunicación va más allá de nuestras palabras. La pregunta para reflexionar es: ¿qué mensaje quiero transmitir? Si…
-
14. Special episode - My purpose
Today's episode will be in english. I’d like to experience releasing episodes in english from time to time. In this episode I share the speech I gave at a work event, it's about…
-
13. Burnout en el trabajo
En el episodio de hoy hablamos sobre el burnout en el trabajo. El síndrome de Burnout fue declarado en el año 2000 por la Organización Mundial de la Salud como un factor de riesgo…
-
12. Temas de la vida adulta
En el episodio de hoy hablamos sobre tener presente diversos temas de la vida adulta, que a veces pueden sonar aburridos, ¡pero ah como son importantes! Si te gusta el episodio…
-
11. Más allá de dormir
En el episodio de hoy hablamos sobre los tipos de descanso. Probablemente has notado que no todo el descanso es igual y que el sueño es solo una parte de la ecuación. Si no…
-
10. Vivir en gratitud
En el episodio de hoy hablamos sobre la gratitud. Es dedicar unos minutos cada día en concentrarnos en lo que ya hace parte de nuestras vida y agradecer por ello. Si te gusta el…
-
9. El amor y la amistad - Valentine’s Day
Jeloow! Estoy muy contenta de tenerte por acá y seguir creciendo juntos. En el episodio de hoy hablamos sobre el día del amor y la amistad y tips para este día si estás soltero…
-
8. Febrero, ¿mes del amor?
Jeloow, Estoy muy contenta de tenerte por acá y seguir creciendo juntos. En el episodio de hoy hablamos sobre enamorarnos de nosotros mismos primero. Si te gusta el episodio…
-
7. Está bien darse un descanso
Jeloow, ¡Bienvenidos una vez más! Estoy muy contenta de tenerte por acá y seguir creciendo juntos. En el episodio hablamos sobre la importancia de darnos un descanso y permitirnos…
-
6. Tips básicos de etiqueta
Jeloow, ¡Bienvenidos una vez más! Estoy muy contenta de tenerte por acá y seguir creciendo juntos. En el episodio de hoy hablamos sobre algunos tips/recomendaciones de etiqueta…
-
5. Pensamiento positivo, pesimista o realista?
Jeloow, ¡Es un placer tenerte por acá de nuevo! En este episodio hablamos sobre el pensamiento positivo. El pensamiento positivo no significa que ignores las situaciones menos…
-
4. Extrovertidos, ambivertidos, introvertidos
Jeloow, Que lindo tenerte por acá de nuevo! En este episodio te comparto sobre las características de las personas extrovertidas, introvertidas y ambivertidas y poder identificar…