Episodios de Sinergia Fitness: Tu mentoría muscular
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Gym para empresarios ocupados: haz esto antes de abandonar
Ibas bien en el gym hasta que el negocio se volvió prioridad: clientes, comidas de negocios, cenas con alcohol y viajes. No te falta disciplina, te falta un sistema que se adapte…
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Perder grasa explicado fácil: la ciencia del déficit calórico
Perder grasa no es tan complicado como te lo han vendido. Si entiendes unas cuantas bases, dejas de brincar de dieta en dieta y empiezas a bajar de 300 a 500 gramos por semana sin…
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Dieta flexible: pierde grasa para siempre
Donde la nutrición rígida falla, la flexible te da resultados. Si tu agenda está llena de viajes, juntas y comidas fuera, una dieta de culturista no te va a durar ni una semana…
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Bajar 5 kg de grasa: cuánto tarda y por qué cuesta más que bajar 10
¿Crees que bajar 5 kg es más fácil que bajar 10? A veces toma más tiempo. Te hago el cálculo real, sin promesas de «bájalos en 2 semanas», y te explico por qué los últimos kilos…
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Bajar 10 kg de grasa sin perder músculo: cuánto tiempo toma
¿Cuánto tiempo te toma bajar 10 kg de pura grasa sin perder músculo? Te hago el cálculo real con déficit calórico y te explico por qué duplicar el déficit no duplica los…
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Bajar grasa sin tiempo: lo que te falta es un sistema
Si sientes que no bajas grasa porque no tienes tiempo, te tengo noticias: el tiempo no es el problema. Lo que te falta es un sistema que aguante tu agenda real, con juntas…
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Ganar músculo entrenando solo 60 minutos diarios: mi secreto en el gym
🎁 REGALO: CARPETA DE RECURSOS GRATIS CON MI METODOLOGÍA PARA PERDER GRASA He diseñado una herramienta para que aprendas a dominar tus macronutrientes y logres tus objetivos sin…
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Perder grasa para siempre: hábitos y descanso de los que nadie habla
🎁 REGALO: GUÍA DE MACRONUTRIENTES GRATIS He diseñado una herramienta para que aprendas a dominar tus macronutrientes y logres tus objetivos sin dietas restrictivas. 👉 PARA…
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Gimnasio: te ahorro 15 años de entrenamiento en solo 20 minutos
¿Te imaginas poder saltarte los primeros años de errores, estancamiento y frustración en el gimnasio? En este video, condenso mis 15 años de experiencia como coach y atleta en…
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Subir de peso si eres flaco: 5 errores y cómo arreglarlos
¿Eres flaco y no logras subir de peso? Aquí te explico por qué (y cómo solucionarlo) ¿Sientes que comes todo el día pero la báscula no se mueve? Si eres delgado (ectomorfo) y te…
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Bajar de peso: 3 razones por las que comes poco y sigues estancado
👉🏻 GRATIS!!! Empieza a ponerte en forma con mi GUÍA DE EQUIVALENCIAS DE MACRONUTRIENTES PARA NO FALLAR. Pídela en mi instagram @hermeshdz envíandome un DM con la palabra "GUIA" Si…
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Bajar tu porcentaje de grasa al 12%: 5 reglas de oro a cualquier edad
¿Quieres bajar tu porcentaje de grasa corporal al 12% pero sientes que te has estancado? Muchas personas creen que necesitan dietas extremas o vivir en el gimnasio, pero la…
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Mass gainers (ganadores de peso): ¿sí, no y cuándo tomarlos?
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Carbohidratos: no todo es malo, beneficios incluso para perder grasa
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Cuánto peso cargar en el gym: si tu coach te lo dice, aléjate
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Alimentos ultraprocesados: ¿se pueden comer? Sí, pero…
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Rutina de entrenamiento: cómo planificarla para mejorar tu rendimiento
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Dieta flexible: pros, contras y la realidad
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Tonificar no existe, chicas: te explico por qué
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Mala genética: ¿por eso tu progreso está estancado?
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Bajar grasa o aumentar masa muscular: ¿qué debes hacer primero?
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Dieta que ya no te funciona: por qué la misma dieta no sirve dos veces
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Ciencia vs experiencia en el fitness: ¿son incompatibles?
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Carbohidratos para acelerar la quema de grasa: cómo usarlos
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Dieta inversa 2.0
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Cardio en etapa de volumen: ¿sí o no?
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Suplementación intraentreno: ¿para quién es recomendable?
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Coach o nutriólogo: cómo elegir el ideal (no siempre es el mejor)
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Qué comer en días de descanso: estrategias para cada objetivo
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Seminario con Milos Sarcev y Raúl Carrasco: ¿qué resultados quieres?
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Calorías: no son iguales aunque las matemáticas digan lo contrario
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Comer cada 3 horas: la verdadera razón (no es la que te han dicho)
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Turkesterona: qué es este suplemento novedoso y tips para usarla
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Esfuerzo en el entrenamiento: por qué no es negociable
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Fallo muscular real vs fallo total: ventajas e inconvenientes
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Quemador de grasa: ¿cuál es el mejor en la actualidad?
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Covid: ¿qué hacer si te da?
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Cambia tu entorno para llegar a tu objetivo fitness
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Calentamiento: cómo calentar de manera correcta (lo haces mal)
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Repeticiones en el gym: ¿sabes qué significa hacer una repetición?
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Refeed day: qué es, cómo y cuándo hacerlo
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Series gigantes: qué son y cómo funcionan en tu entrenamiento
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Mejor horario para entrenar: ¿mañana, tarde o noche?
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Cambiar de rutina o de sistema de entrenamiento: ¿qué te conviene?
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Proteína al día: cómo dividir la cantidad total entre tus comidas
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Carbohidratos: ¿por qué se eliminan de la dieta?
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Navidad y año nuevo: cómo sobrevivir sin perder tu dieta ni objetivo
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Diuréticos para definición: ¿sí o no?
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Edad: ¿qué tanto afecta tus progresos en el gym?
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Sin resultados en el gym: la razón por la que le pasa al 99%
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