# Episodios de Sinergia Fitness: Tu mentoría muscular 128 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular - [Gym para empresarios ocupados: haz esto antes de abandonar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/129765907-gym-para-empresarios-ocupados-haz-esto-antes-de-abandonar) · 24 de octubre de 2026 · 15 min: Ibas bien en el gym hasta que el negocio se volvió prioridad: clientes, comidas de negocios, cenas con alcohol y viajes. No te falta disciplina, te falta un sistema que se adapte… - [Perder grasa explicado fácil: la ciencia del déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/90196457-perder-grasa-explicado-facil-la-ciencia-del-deficit-calorico) · 22 de octubre de 2026 · 21 min: Perder grasa no es tan complicado como te lo han vendido. Si entiendes unas cuantas bases, dejas de brincar de dieta en dieta y empiezas a bajar de 300 a 500 gramos por semana sin… - [Dieta flexible: pierde grasa para siempre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/54035646-dieta-flexible-pierde-grasa-para-siempre) · 20 de octubre de 2026 · 15 min: Donde la nutrición rígida falla, la flexible te da resultados. Si tu agenda está llena de viajes, juntas y comidas fuera, una dieta de culturista no te va a durar ni una semana… - [Bajar 5 kg de grasa: cuánto tarda y por qué cuesta más que bajar 10](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/16614486-bajar-5-kg-de-grasa-cuanto-tarda-y-por-que-cuesta-mas-que-bajar-10) · 18 de octubre de 2026 · 12 min: ¿Crees que bajar 5 kg es más fácil que bajar 10? A veces toma más tiempo. Te hago el cálculo real, sin promesas de «bájalos en 2 semanas», y te explico por qué los últimos kilos… - [Bajar 10 kg de grasa sin perder músculo: cuánto tiempo toma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033115-bajar-10-kg-de-grasa-sin-perder-musculo-cuanto-tiempo-toma) · 16 de octubre de 2026 · 16 min: ¿Cuánto tiempo te toma bajar 10 kg de pura grasa sin perder músculo? Te hago el cálculo real con déficit calórico y te explico por qué duplicar el déficit no duplica los… - [Bajar grasa sin tiempo: lo que te falta es un sistema](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033116-bajar-grasa-sin-tiempo-lo-que-te-falta-es-un-sistema) · 15 de octubre de 2026 · 44 min: Si sientes que no bajas grasa porque no tienes tiempo, te tengo noticias: el tiempo no es el problema. Lo que te falta es un sistema que aguante tu agenda real, con juntas… - [Ganar músculo entrenando solo 60 minutos diarios: mi secreto en el gym](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033117-ganar-musculo-entrenando-solo-60-minutos-diarios-mi-secreto-en-el-gym) · 9 de marzo de 2026 · 12 min: 🎁 REGALO: CARPETA DE RECURSOS GRATIS CON MI METODOLOGÍA PARA PERDER GRASA He diseñado una herramienta para que aprendas a dominar tus macronutrientes y logres tus objetivos sin… - [Perder grasa para siempre: hábitos y descanso de los que nadie habla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033118-perder-grasa-para-siempre-habitos-y-descanso-de-los-que-nadie-habla) · 2 de marzo de 2026 · 16 min: 🎁 REGALO: GUÍA DE MACRONUTRIENTES GRATIS He diseñado una herramienta para que aprendas a dominar tus macronutrientes y logres tus objetivos sin dietas restrictivas. 👉 PARA… - [Gimnasio: te ahorro 15 años de entrenamiento en solo 20 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033119-gimnasio-te-ahorro-15-anos-de-entrenamiento-en-solo-20-minutos) · 23 de febrero de 2026 · 20 min: ¿Te imaginas poder saltarte los primeros años de errores, estancamiento y frustración en el gimnasio? En este video, condenso mis 15 años de experiencia como coach y atleta en… - [Subir de peso si eres flaco: 5 errores y cómo arreglarlos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033120-subir-de-peso-si-eres-flaco-5-errores-y-como-arreglarlos) · 16 de febrero de 2026 · 22 min: ¿Eres flaco y no logras subir de peso? Aquí te explico por qué (y cómo solucionarlo) ¿Sientes que comes todo el día pero la báscula no se mueve? Si eres delgado (ectomorfo) y te… - [Bajar de peso: 3 razones por las que comes poco y sigues estancado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033121-bajar-de-peso-3-razones-por-las-que-comes-poco-y-sigues-estancado) · 9 de febrero de 2026 · 17 min: 👉🏻 GRATIS!!! Empieza a ponerte en forma con mi GUÍA DE EQUIVALENCIAS DE MACRONUTRIENTES PARA NO FALLAR. Pídela en mi instagram @hermeshdz envíandome un DM con la palabra "GUIA" Si… - [Bajar tu porcentaje de grasa al 12%: 5 reglas de oro a cualquier edad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033122-bajar-tu-porcentaje-de-grasa-al-12-5-reglas-de-oro-a-cualquier-edad) · 2 de febrero de 2026 · 22 min: ¿Quieres bajar tu porcentaje de grasa corporal al 12% pero sientes que te has estancado? Muchas personas creen que necesitan dietas extremas o vivir en el gimnasio, pero la… - [Mass gainers (ganadores de peso): ¿sí, no y cuándo tomarlos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodio/14033123-mass-gainers-ganadores-de-peso-si-no-y-cuando-tomarlos) · 5 de agosto de 2022 · 18 min: 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! 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