Episodios de Secretos Hormonales con Norma Cuevas
86 episodios · del más reciente al más antiguo
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085 | Azúcar y Hormonas: Qué Le Hace el Azúcar a Tu Cortisol, Insulina y Sueño
Secretos Hormonales: Por qué el azúcar te da más antojo (y qué hacer al respecto) ¿Antojo de dulce a cada rato, cansancio después de comer, o esos ojos abiertos a las 3am? No es…
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084 | Estrógeno en Perimenopausia: La Montaña Rusa Que Explica Tus Síntomas
📩 Descarga GRATIS la Guía de Síntomas por Hormona este sábado en mi newsletter Secretos Hormonales: [SUBSTACK] ¿Un mes te sientes hinchada, con los senos adoloridos y reglas…
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083 | Perimenopausia, Hormonas y el Midlife Crisis: Todo Lo Que Nadie Te Dijo
Regreso después de meses de silencio y no vengo con excusas bonitas. Vengo con honestidad total. Si en algún momento sentiste que no reconocías tu cuerpo, tus emociones, ni tus…
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082 | Tu cuerpo no se siente seguro: estrés, cortisol y hormonas después de los 35
¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual?¿Estás cansada todo el tiempo, inflamada, ansiosa o con dificultad para bajar de peso… aunque estés haciendo “todo bien”? En este…
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081 | Testosterona Baja en la Mujer: Señales, Energía, Libido y Perimenopausia
¿Te sientes cansada todo el tiempo, sin motivación, con menos fuerza o con el deseo sexual más bajo que antes? Tal vez no es “solo la edad”… y hoy vamos a hablar de una hormona…
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080 | Dopamina y perimenopausia: por qué necesitas café, azúcar y estímulos constantes
¿Sientes que necesitas café para arrancar el día, azúcar para mantenerte… y el celular para desconectarte? No es falta de disciplina. En este episodio hablamos de la dopamina , el…
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079 | Cortisol la hormona que está controlando tu vida (y no te das cuenta)
En este episodio de la mini serie “Conoce tus Hormonas” , te explico de forma simple y clara qué es el cortisol, cómo afecta tu cuerpo después de los 35 y por qué puede estar…
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078 | Resistencia a la Insulina Explicada: Peso, Antojos y Energía Después de los 35
¿Sientes que subes de peso fácilmente, especialmente en el abdomen…tienes antojos constantes de azúcar…o te cuesta bajar de peso aunque “estás haciendo todo bien”? No es falta de…
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077 | Progesterona: por qué ya no te sientes en calma (y qué hacer al respecto después de los 35)
En este episodio hablamos sobre la progesterona y su impacto en la calma, el sueño y la salud emocional en mujeres mayores de 35 años. Explicamos por qué los niveles de…
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076 | Estrógeno explicado simple: por qué tu cuerpo cambió después de los 35
En este episodio hablamos de: Qué es el estrógeno y su función Por qué cambia después de los 35 Dominancia de estrógeno explicada simple Síntomas más comunes Factores clave…
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075 | Haces Ejercicio y No Ves Resultados Después de los 35 (Esto es lo que Nadie Te Dice)
Si estás haciendo ejercicio… siendo constante… y aún así no ves resultados este episodio es para ti. Muchas mujeres después de los 35 están entrenando más que nunca… pero…
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074 | Por qué te despiertas a las 3AM después de los 40 (cortisol, hormonas y sueño explicado)
En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te despiertas en la madrugada después de los 40: una combinación de cortisol desregulado, cambios…
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073 | Por qué estás cansada todo el tiempo después de los 40 (cortisol explicado fácil)
En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te sientes cansada todo el tiempo después de los 40: el cortisol desregulado . Aprenderás: • Qué es el…
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072 | 6 hábitos que regulan tus hormonas después de los 40
Muchas mujeres sienten que para regular sus hormonas necesitan hacerlo todo perfecto: dietas estrictas, entrenamientos intensos y una lista infinita de suplementos. Pero la…
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071 | Por qué tu metabolismo cambia después de los 40
Si sientes que tu metabolismo ya no responde igual después de los 40, no estás imaginándolo pero tampoco es falta de disciplina. Después de los 35 - 40 años, los cambios en masa…
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070 | Inflamación silenciosa en perimenopausia: señales de que tu cuerpo está en alerta
Cansancio, inflamación, ansiedad o dificultad para bajar de peso pueden ser señales de inflamación silenciosa . En este episodio te explico cómo identificarla y qué hacer para…
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069 | Suplementos que SI funcionan en perimenopausia (y cuales no hacen nada)
En perimenopausia, muchas mujeres empiezan a tomar suplementos buscando más energía, menos inflamación o balance hormonal… y aun así no se sienten mejor. El problema no es que…
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068 | Insulina resistente en perimenopausia: señales invisibles
Muchas mujeres en perimenopausia sienten más cansancio, inflamación, antojos y dificultad para bajar de peso, aun comiendo “bien”. Una de las causas más comunes y menos habladas…
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067 | Las 3 hormonas que determinan tu 2026
Las 3 hormonas que determinan tu 2026 Si después de los 35 sientes cansancio constante, inflamación, ansiedad o dificultad para bajar de peso, este episodio es para ti. En este…
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066 | Lo que dejo atrás para sanar mis hormonas y empezar el 2026 en equilibrio
Este episodio es un cierre consciente y una pausa necesaria. En este último episodio del 2025, comparto lo que dejo atrás en 2025 para sanar mis hormonas y la forma en que quiero…
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065 | Perimenopausia y ansiedad: qué pasa realmente en tu cuerpo
Si últimamente te sientes ansiosa sin razón , más sensible, acelerada por dentro, con la mente inquieta o con episodios de tensión que antes no tenías… este episodio te va a dar…
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064 | Los 5 errores que sabotean tu metabolismo después de los 40
Si sientes que tu cuerpo no responde igual que antes que te inflamas más, que te cuesta bajar de peso, que tu energía ya no es la misma o que todo te cansa NO estás imaginando…
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063 | 7 señales hormonales que tu cuerpo te envía cuando necesita ayuda
¿Te sientes cansada, inflamada, ansiosa o “desconectada” sin entender por qué?Tu cuerpo te está hablando — y sus señales hormonales son más claras de lo que imaginas. En este…
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062 | Las 4 señales de que necesitas un reset hormonal antes de terminar el año
Si en estas últimas semanas has sentido cansancio, inflamación, ansiedad o cambios en tu peso, no estás sola.Diciembre es uno de los meses más desafiantes para nuestro sistema…
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061 | Cómo Terminar el Año Ligera y Motivada: Mi Reset de 31 Días
Hoy comenzamos nuestro Reto de Diciembre. Este episodio es para ti si quieres cerrar el año con claridad, energía, enfoque y disciplina — no cansada, drenada o sin motivación…
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060 | Secreto #5: Por Qué Ninguna Mujer Vive la Perimenopausia Igual
En este episodio hablamos de por qué no existe una perimenopausia idéntica. Cada mujer vive síntomas y tiempos distintos, y entenderlo es el primer paso para cuidarte sin…
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059 | Secreto #4: Menopausia Quirúrgica y Temprana vs. Perimenopausia Natural
En este episodio exploramos las diferencias entre una perimenopausia natural y una menopausia quirúrgica o temprana. Descubrirás por qué los síntomas suelen ser más intensos y qué…
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058 | Secreto #3: Edad Promedio de la Perimenopausia (y Por Qué Está Cambiando)
En este episodio de Secretos Hormonales exploramos cuál es la edad promedio en la que inicia la perimenopausia y por qué cada vez más mujeres están experimentando cambios antes de…
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057 | Las 3 etapas de la menopausia: perimenopausia, menopausia y postmenopausia
En este segundo episodio te cuento las 3 etapas de la menopausia y cómo cada una afecta tu cuerpo de forma diferente. La mayoría de las mujeres piensa que la menopausia es un solo…
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056| Secreto #1 | ¿Que es la menopausia? | 50 Secretos de la PeriMenopausia
En este primer episodio de la serie 50 Secretos de la Menopausia que Necesitas Saber, te comparto una verdad fundamental: la menopausia no es solo el fin de la menstruación. Es…
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055 | La verdadera razón por la que te sientes estancada a los 40 (no es tu edad, son tus hormonas)
¿Te sientes estancada, agotada o desconectada de ti misma aunque estás “haciendo todo bien”? Este episodio es para ti. Hoy te revelo lo que realmente está ocurriendo en tu cuerpo…
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054 | 4 hábitos diarios para reducir el estrés y mejorar tus hormonas | reto Glow Up
Esta semana del reto Glow Up 45 es para bajar el ritmo, regular el sistema nervioso y reconectar contigo.Te comparto 4 hábitos simples pero profundamente transformadores: ✨…
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053 | ¿Estás inflamándote sin darte cuenta? Cómo la perimenopausia amplifica la inflamación silenciosa
🎙️ ¿Estás inflamándote sin darte cuenta? Cómo la perimenopausia amplifica la inflamación silenciosa ¿Te sientes hinchada, cansada, con la piel opaca o simplemente “apagada”?La…
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052 | Mi cuerpo no está roto, solo necesita apoyo | Reto Glow Up
En este mini episodio te comparto los tres hábitos simples pero poderosos que estoy incorporando esta semana en mi reto Glow Up antes de mis 45. Son cambios que me están ayudando…
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051 | 3 hábitos para más energía y mejor sueño | Reto Glow Up
3 hábitos para más energía y mejor sueño ¿Te sientes cansada todo el día y te cuesta dormir bien por la noche? Hoy te comparto tres hábitos simples pero transformadores que pueden…
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050 | ¿Por qué estás tan cansada? La verdadera razón detrás de tu fatiga hormonal durante la perimenopausia
Espero que este episodio te haya ayudado a entender mejor por qué puedes estar tan cansada y, más importante, qué hacer para recuperar tu energía. Si este episodio te resonó…
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Episodio 49 | Mi reto Glow Up – 45 hábitos para transformar mi cuerpo y mente antes de mis 45
✨ Episodio 1 – Mi Reto Glow Up: 45 Hábitos para Transformar mi Cuerpo y Mente Antes de mis 45 ✨ Estoy a solo 4 meses de cumplir 45 años , y he decidido hacer algo diferente para…
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048 | Semana 3 Sin Azúcar: Convierte este Reto en un Hábito que Transformará tu Vida 🚫🍬
🚨 21 días sin azúcar pueden cambiarlo todo, pero el verdadero reto empieza ahora. 🚨 En este episodio, te ayudo a dar el siguiente paso: transformar este reto en un hábito…
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047 | Semana 2 Sin Azúcar: Los Beneficios para la Perimenopausia y Cómo Seguir Fuerte 💪
En este episodio, celebramos juntas tu avance en la segunda semana del reto sin azúcar. 🎉 Descubre cómo este cambio impacta directamente en tu cuerpo, especialmente durante la…
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046 | Semana 1 sin azúcar: Cómo manejar antojos y mantenerte motivado
¡Bienvenido a este episodio especial de "Secretos Hormonales"! Esta semana iniciamos el reto "Semana 1 sin azúcar" , donde te comparto herramientas prácticas para manejar esos…
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045 | 21 días sin azúcar: Todo lo que necesitas saber para comenzar este reto transformador
En este episodio, exploramos todo lo que necesitas saber para embarcarte en el reto de 21 días sin azúcar. Descubre cómo reducir tu consumo de azúcar puede transformar tu energía…
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044 | Meditación de 1 Minuto: Tu Pausa para el Equilibrio Hormonal y Mental
¿Crees que un minuto no puede cambiar tu vida? En este episodio, exploramos cómo una meditación rápida puede ayudarte a reducir el estrés, equilibrar tus hormonas y mejorar tu…
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043 | 5 Minutos para Cambiar tu Vida | Hidratarte al despertar
Descubre por qué hidratarte al despertar puede transformar tu día. En este episodio de 5 Minutos para Cambiar tu Vida , exploramos cómo un vaso de agua por la mañana ayuda a…
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042 | Perimenopausia: Entendiendo los Primeros Signos y Síntomas
En este episodio de Secretos Hormonales , exploramos la perimenopausia, la fase previa a la menopausia que muchas mujeres experimentan en sus 30s y 40s. ¿Sabías que los primeros…
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041 | Porque no puedo dormir en perimenopausia
Comenzamos una nueva temporada que la dedicaremos a ti que tienes más de 35 años. En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos cómo los cambios hormonales y la…
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040 | Burnout y tus Hormonas Luego de los 35 Años
Comenzamos una nueva temporada que la dedicaremos a ti que tienes más de 35 años. En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos la relación entre el burnout y la…
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039 | ¿Quieres perder peso? Préstale atención a esta hormona...
Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto. Conoce la hormona a la que debes prestarle atención ya que impacta no solo tu peso, sino…
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038 | 6 hormonas que impactan tu pérdida de peso
Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto. Conoce 6 hormonas que impactan tu peso y estrategias para que siempre estén en balance…
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037 | Porqué quieres enfocarte en tu salud hormonal en 2023
Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto. Estas impactan tu día a día, tu energía, peso, antojos, inflamación, emociones, sueño…
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036 | Conoce a la Testosterona
Conoce tus hormonas - Testosterona Que hace la testosterona en tu cuerpo SÍntomas de baja y altos niveles de testosterona Qué puedes hacer para tener testosterona en niveles…