#3 Que como antes y después de entrenar: lo que realmente me funciona

En este episodio de La Sombra del Cronómetro comparto mi experiencia real con la nutrición pre y post-entrenamiento. No encontrarás teorías ni dietas milagro, sino lo que he probado durante años como corredor popular y lo que de verdad me funciona. ✔️ Qué como antes de rodajes cortos y de tiradas largas ✔️ Mi rutina post-entreno y por qué no me complico ✔️ Errores que cometí en el pasado y me hicieron aprender ✔️ Consejos prácticos para encontrar tu propia rutina Si corres a ritmos de 5:00 el km en adelante, este episodio es para ti: sencillo, práctico y cercano, pensado para corredores populares como nosotros running nutrición deportiva corredores populares pre entreno post entreno maratón Barcelona La Sombra del Cronómetro consejos running alimentación saludable recuperación