#21 Rafa Pérez - La estrategia de ser liebre: Mucho más que correr

Qué hay detrás de esa banderola que marca el ritmo en las carreras? En este episodio nos sentamos con Rafa para entender la psicología y la preparación de una liebre profesional. No es solo correr a un ritmo fijo; es saber leer la carrera, gestionar la agonía del grupo y dominar la comunicación cuando el oxígeno falta. Rafa nos desvela cómo estudia los recorridos y su método para entrenar el diafragma, permitiéndole hablar y motivar a los corredores sin perder el paso. Si quieres saber cómo gestionar mejor tus esfuerzos o qué esperar de un pacer en tu próxima maratón, dale al play. Apoya el canal - Equipo recomendado Algunos enlaces son de afiliado. Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mí me ayudas a seguir creando contenido de running real. 👟 EQUIPO DE ENTRENAMIENTO Auriculares Sport (los que uso para correr): https://amzn.to/4qwXbFT Parches para el sensor de frecuencia cardíaca: https://amzn.to/3L6aUFa Reloj Garmin Fenix 8: https://amzn.to/3O60Uwz Reloj Apple Watch Ultra: https://amzn.to/4kgJrxw 🎙️ MI EQUIPO DE GRABACIÓN Micrófono de solapa (DJI Mini): https://amzn.to/3MG9j9K Micrófono de mesa (Maono): https://amzn.to/4bbqnhF Cámara / Webcam: https://amzn.to/4jfnONw 🖥️ SETUP Y OTROS Monitor Lenovo 24”: https://amzn.to/45Zng92 Teclado: https://amzn.to/44Md8Ab Cable USB-C Carga Rápida: https://amzn.to/3NqbZsh Altavoces Hama: https://amzn.to/3LnUCYt 🔗 Conecta conmigo: Sígueme en Instagram y YouTube como 'Runneando con Nando' para ver los Reels de esta charla y mucho más contenido para el corredor popular. Running, Maratón, Pacer, Liebre, Estrategia de Carrera, Entrenamiento, Atletismo, Runneando con Nando.