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Episodios de Rendimiento Evolutivo

150 episodios · del más reciente al más antiguo

  1. 296. Los TSS diarios que TrainingPeaks no puede ver.

    19 de mayo de 2026 · 17 min · Episodio 296

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hay deportistas que entrenan bien… y aun así cada vez rinden peor. Cumplen los vatios, la dieta, la planificación y el descanso “sobre el…

  2. 295. Un 1% mejor puede hacerte ganar TODO (y no lo estás usando)

    11 de mayo de 2026 · 17 min · Episodio 295

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La diferencia entre ser bueno y dominar no suele ser enorme. A veces es solo un 1%. En este episodio analizamos por qué pequeñas diferencias de…

  3. 294. Entiende bien las ZONAS de entrenamiento.

    27 de abril de 2026 · 19 min · Episodio 294

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Las zonas de entrenamiento fallan porque asumen que el cuerpo responde de forma estable y predecible a un único parámetro (potencia, pulso…

  4. 293. Entrenamiento de torque explicado: deja de entrenar a ciegas.

    13 de abril de 2026 · 21 min · Episodio 293

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El torque es uno de los conceptos más malinterpretados en el entrenamiento, y sin embargo es clave para entender cómo se genera el movimiento…

  5. 291. Entiende y aprovecha la IRA, con Víctor Santana.

    30 de marzo de 2026 · 1 h 06 min · Episodio 291

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el podcast de esta semana hablo con Víctor Santana, psicólogo especialista en terapia breve, deporte y altas capacidades y autor del podcast…

  6. Presentación: Por esto he tenido que escribir otro libro. Todos los entresijos.

    23 de marzo de 2026 · 56 min · Episodio 291

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Presentación del libro "Entrenar Sistemas Complejos", donde te cuento todo lo que he aprendido como entrenador, profesor e investigador en…

  7. 290. ¿Más largo o más intenso? Por qué los pros entrenan lento pero tú no deberías.

    16 de marzo de 2026 · 16 min · Episodio 290

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La zona 2 se ha convertido en una de las recomendaciones más repetidas en el entrenamiento de resistencia. Pero ¿realmente es el método más…

  8. 289. Cómo ENTRENAR sistemas complejos

    9 de marzo de 2026 · 15 min · Episodio 289

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El entrenamiento actual se parece más a la brujería que a la ciencia. El sistema está roto y mientras los entrenadores se limitan a conjurar…

  9. 288. Estímulos evolutivos vs estímulos maladaptativos. Obedece tu biología.

    4 de marzo de 2026 · 17 min · Episodio 288

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El organismo se trata de adaptar a todo, pero no todos los estímulos son sostenibles a largo plazo. Mientras unos son acordes a nuestras…

  10. 287. Entiende los problemas complejos para mejorar tu entrenamiento (y tu vida)

    23 de febrero de 2026 · 23 min · Episodio 287

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Por qué tu plan de entrenamiento falla aunque sigas la teoría al pie de la letra? El rendimiento y la salud no son ecuaciones lineales; se…

  11. 286. High carb vs Low Carb. La respuesta definitiva.

    9 de febrero de 2026 · 25 min · Episodio 286

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Durante las últimas semanas, el debate sobre los carbohidratos en el rendimiento de resistencia ha vuelto a estallar. Unos defienden que son…

  12. 285. El RATIO más importante para MEJORAR.

    26 de enero de 2026 · 21 min · Episodio 285

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este podcast vamos a abordar la idea más simple y más ignorada del entrenamiento. Vamos a ver por qué la continuidad es el verdadero “método”…

  13. 284. TODO sobre el TAPERING precompetición. Con Irati Ortiz de Anda

    12 de enero de 2026 · 1 h 01 min · Episodio 284

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cómo deberías entrenar los 7-14 días previos a una competición para evitar perder el trabajo realizado? En este episodio del podcast hablamos…

  14. 283. Psicología aplicada al deportista amateur, con Daniel Fernández Rosado.

    29 de diciembre de 2025 · 1 h 04 min · Episodio 283

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos con el psicólogo del deporte Daniel Fernández Rosado sobre algo que casi nunca se entrena de forma consciente: la…

  15. 282. Vitamina Z: La receta para vivir mejor.

    15 de diciembre de 2025 · 24 min · Episodio 282

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El ejercicio es de los pocos medicamentos con acciones sistémicas. Y como cualquier medicina, hay que tener en cuenta la dosis y la enfermedad…

  16. 281. Ajustar el entrenamiento a una vida estresante.

    24 de noviembre de 2025 · 23 min · Episodio 281

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Muchos deportistas que entrenan “perfecto” dejan de mejorar sin entender por qué. En este episodio hablamos de la trampa del perfeccionista…

  17. 280. ¿Eres Antifrágil?

    17 de noviembre de 2025 · 9 min · Episodio 279

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! No todo estrés te hace más fuerte. De hecho, la mayoría te debilita. Hoy vamos a poner orden: qué es antifragilidad de verdad, cuándo aparece y…

  18. 279. Contestando a Coggan. El mito del mFTP

    3 de noviembre de 2025 · 28 min · Episodio 279

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Video-ensayo que responde a Andrew Coggan: por qué una ley de potencia modela mejor la relación potencia-tiempo que los modelos hiperbólicos…

  19. 278. Mejorar en triatlón con cabeza y corazón. Pablo Turrión.

    13 de octubre de 2025 · 51 min · Episodio 278

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Eres triatleta y quieres mejorar? ¡Este episodio te interesa! Hoy hablo con Pablo Turrión, un auténtico crack del entrenamiento de triatlón…

  20. 277. El mito de las zonas: Las 7 dimensiones de la fisiología.

    30 de septiembre de 2025 · 26 min · Episodio 277

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Durante décadas, el entrenamiento se ha explicado con un modelo simplificado de zonas y umbrales. Un esquema útil, pero tan plano como un mapa…

  21. 276. Entrenamiento de Hyrox explicado por Antonio Fernández ( Planeta Híbrido )

    22 de septiembre de 2025 · 47 min · Episodio 276

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de Rendimiento Evolutivo hablamos con Antonio Ruiz, autor de Planeta Híbrido y uno de los mayores expertos en Hyrox y…

  22. 275. Entrena fuerza para tener mejor resistencia,El Anticulturista.

    15 de septiembre de 2025 · 59 min · Episodio 271

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el episodio de hoy hablo con Pedro, autor del blog "El Anticulturista", sobre el entrenamiento de fuerza para ciclistas y corredores. Vamos a…

  23. 274. Buscando el mejor entrenamiento de resistencia.

    8 de septiembre de 2025 · 23 min · Episodio 274

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ✅ Máster de Entrenamiento de Resistencia (3ª edición). https://rendimientoevolutivo.com/master-experto-en-entrenamiento-de-resistencia/…

  24. 273. El episodio que no quieres escuchar.

    1 de septiembre de 2025 · 18 min · Episodio 272

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ‍♂️ Muchos cicloturistas entrenan como si fueran profesionales… pero la realidad es MUY distinta. En este vídeo te explico por qué copiar…

  25. 272. Los errores que te hacen más lento, con Dani Parra (Pamez Cycling)

    25 de agosto de 2025 · 50 min · Episodio 273

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de Rendimiento Evolutivo hablamos con Daniel Parra (@pamezcycling) sobre los mitos y errores más comunes del ciclista amateur…

  26. 271. Mejora tus descensos en trail running, con Víctor Téllez

    19 de agosto de 2025 · 1 h 17 min · Episodio 271

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Víctor Téllez expone su enfoque de “humano híbrido”, cómo integrar fuerza y resistencia, y por qué el trabajo técnico de descenso empieza en el…

  27. 270. Sistemas Complejos y fisiología. Un nuevo paradigma.

    4 de agosto de 2025 · 21 min · Episodio 270

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! A menudo me preguntan en qué se diferencia el abordaje basado en los Sistemas Complejos al entrenamiento respecto al abordaje tradicional…

  28. 269. Competir y entrenar teniendo un negocio, José Ramón Molina

    21 de julio de 2025 · 1 h 11 min · Episodio 269

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos con Jose Ramón Molina, deportista apasionado y propietario de un restaurante y alojamiento rural. Nos cuenta cómo…

  29. 268. Los deportistas de resistencia tienen más hijas que hijos.

    7 de julio de 2025 · 8 min · Episodio 268

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué tienen en común los corredores de maratón, los ciclistas y los triatletas? Además de una resistencia fuera de serie… ¡tienden a tener más…

  30. 267. Fuerza vs hipertrofia.

    30 de junio de 2025 · 7 min · Episodio 267

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio reflexionamos sobre el concepto de fuerza y cómo su entrenamiento se ha distorsionado bajo el modelo culturista. Analizamos por…

  31. 266. Mejorar la recuperación sin tonterías.

    16 de junio de 2025 · 9 min · Episodio 266

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablaremos sobre por qué probablemente estés recuperando peor de lo que podrías y cómo entender la recuperación puede marcar la…

  32. 265. ¿Biología o Biografía? Genes vs entrenamiento en el rendimiento.

    20 de mayo de 2025 · 13 min · Episodio 265

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cómo de importantes son los genes para el rendimiento deportivo o la salud? Muchas personas achacan a una mala genética su bajo rendimiento en…

  33. 264. La extraña relación entre el volumen y el rendimiento.

    5 de mayo de 2025 · 13 min · Episodio 264

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Una de las (pocas) cosas en las que parece haber un consenso entre profesionales de la Ciencia del Deporte es en la necesidad de entrenar muchas…

  34. 263. Lo más importante para sobrevivir a una Gran Fondo

    9 de abril de 2025 · 25 min · Episodio 263

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy quiero hacer un episodio muy práctico para aquellos que participáis en marchas ciclodeportivas y queréis poder terminarlas bien sin cometer…

  35. 262. Entrevista en Adictos al Trail Running (podcast)

    24 de marzo de 2025 · 1 h 20 min · Episodio 262

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana os dejo una entrevista que realicé para el podcast "Adictos al Trail Running" donde hablo sobre Sistemas Complejos y Entrenamiento…

  36. 261. El ciclista estoico. Entrevista a Sergio Román Martín.

    10 de marzo de 2025 · 58 min · Episodio 261

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos con Sergio Román Martín, ciclista profesional entre los años 2020 y 2023. La historia de Sergio es dura. Sergio tuvo…

  37. 260. Fisiología de Redes

    24 de febrero de 2025 · 26 min · Episodio 260

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana vamos a hablar de un concepto novedoso para la mayoría: la Fisiología de Redes. Vamos a ver qué coj*** significa esto con algunos…

  38. 259. La técnica de pedaleo (y carrera) es dinámica.

    10 de febrero de 2025 · 33 min · Episodio 259

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana vamos a hablar sobre la economía y técnica de pedaleo o de carrera. Vamos a ver si existe un patrón de carrera o pedaleo óptimos, y…

  39. 258. Usa la ley de potencias para mejorar en esfuerzos largos.

    27 de enero de 2025 · 45 min · Episodio 258

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hablo con Frederic Sabater e Irati Ortiz sobre nuestro próximo estudio, donde comparamos la modelización del rendimiento tradicional (en base a…

  40. 257. Meditaciones para mortales. Con Adrián Sussudio

    13 de enero de 2025 · 1 h 14 min · Episodio 257

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana vamos a hacer una revisión del nuevo libro "Meditaciones para Mortales" de Oliver Burkerman con Adrián Sussudio. Veremos cómo…

  41. 256. Aprendizaje, ciencia y entrenamiento, entrevista en EduHacking.

    30 de diciembre de 2024 · 1 h 00 min · Episodio 256

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana os dejo una entrevista que me hizo el gran José Luis Serrano en su podcast "Eduhacking" el cual os recomiendo encarecidamente si os…

  42. 255. Líos con la terminología fisiológica y zonas de entrenamiento (+ GUÍA ENTRENAMIENTO)

    16 de diciembre de 2024 · 30 min · Episodio 255

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy vamos a tratar de reflexionar y buscar el punto de equilibrio entre el rigor y entendernos, aceptando que nunca vamos a ser certeros si…

  43. 254. La vida de un trail runner profesional: José Ángel "Canales"

    18 de noviembre de 2024 · 1 h 10 min · Episodio 254

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tenemos el honor de entrevistar a José Ángel Canales, campeón de España de ultra trail (UT) y cuarto en el mundial. Nos sumergimos en su vida…

  44. 253. Super Saiyans y Dimensiones del Rendimiento

    4 de noviembre de 2024 · 16 min · Episodio 253

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el episodio de hoy hablo de dos temas en uno: 1) El estado Súper Saiyan y las victorias de Kern Pharma y Castrillo en la Vuelta España. 2)…

  45. 252. Entrenar z2, descanso de pretemporada, masa muscular...(Q&A)

    14 de octubre de 2024 · 31 min · Episodio 252

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana respondo algunas de vuestras preguntas: - ¿Es recomendable que los deportistas de fuerza pierdan músculo para adaptarse a deportes…

  46. 251. Declaración de Intenciones

    2 de octubre de 2024 · 26 min · Episodio 251

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El podcast que no quieres, pero que probablemente necesitas, escuchar. Hablamos de: Deporte y ejercicio para la salud. Por qué no deberías…

  47. 250. Mi historia.

    23 de septiembre de 2024 · 24 min · Episodio 250

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En estos casi 250 episodios, he hablado poco a nivel personal. El objetivo del podcast nunca ha sido subir mi ego, sino llevar el conocimiento y…

  48. 249. La guía para entender todos los términos del entrenamiento.

    16 de septiembre de 2024 · 29 min · Episodio 249

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el episodio de hoy, voy a explicar conceptos como el FTP y El MFTP, la Potencia Crítica, la W’, D’ o FRC, los umbrales, la curva de potencia…

  49. 248. Q&A. Durabilidad, resistencia a la fatiga & paradigmas sobre entrenamiento.

    2 de septiembre de 2024 · 23 min · Episodio 248

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio contesto tres preguntas que me lanza Ramón R sobre durabilidad y estudios científicos. - En primer lugar, ¿Qué sentido tiene…

  50. 247. Análisis de Datos Mecánicos y Fisiológicos de Tadej Pogacar

    26 de agosto de 2024 · 21 min · Episodio 247

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio: - Analizo los datos de potencia de Tadej Pogacar en la etapa 15 del Tour de Francia (Plateau de Beille) - Analizamos las…

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